对于俄罗斯目前全方位的制裁,我个人的观点如下:
1、人民币国际化进程会进一步加快。现在加入人民币系统的大约有数百家银行,大多数为第三世界国家的银行。但不要紧,一个新的秩序建立就是要从底层开始,这是底层逻辑的规律。
2、美国全方位制裁俄罗斯是一个双刃剑,究竟效果如何还在观察,大概率是杀敌一千自损八百,会进一步削弱美国的霸权地位。最主要的是引起第三世界的恐惧!
说把你资产冻结就冻结?说把你踢出圈外就踢出圈外!这谁还敢跟美国玩呢?所以美国的国际信誉将受到重挫,这是对中国另一个有利的条件!
3、外国资本是有进入中国市场的欲望,因为通过这次战争对比,他们会认为中国是爱好和平的国家,是一个稳定的地域,来中国投资或存钱是很安心的,所以中国有可能成为第二个〝瑞士“!#俄乌局势对中国有何启示#
1、人民币国际化进程会进一步加快。现在加入人民币系统的大约有数百家银行,大多数为第三世界国家的银行。但不要紧,一个新的秩序建立就是要从底层开始,这是底层逻辑的规律。
2、美国全方位制裁俄罗斯是一个双刃剑,究竟效果如何还在观察,大概率是杀敌一千自损八百,会进一步削弱美国的霸权地位。最主要的是引起第三世界的恐惧!
说把你资产冻结就冻结?说把你踢出圈外就踢出圈外!这谁还敢跟美国玩呢?所以美国的国际信誉将受到重挫,这是对中国另一个有利的条件!
3、外国资本是有进入中国市场的欲望,因为通过这次战争对比,他们会认为中国是爱好和平的国家,是一个稳定的地域,来中国投资或存钱是很安心的,所以中国有可能成为第二个〝瑞士“!#俄乌局势对中国有何启示#
养护血管,少碰二物,做好三补,坚持四勤
养护血管,少碰二物,做好三补,坚持四勤
少碰二物
1、冷凉之物
养护血管,在饮食上,要格外注意。
尤其是早春时节,要吃温热食物,少吃冷凉之物。
血管怕凉,一旦受到冷凉的刺激,容易收缩,从而加重血管负担。
因此,尽量少吃冷饮、生冷海鲜等,减少对血管的刺激,呵护血管健康。
2、高盐之物
除了冷凉食物,高盐食物也要少吃。
很多人口味比较重,做菜喜欢放很多的盐,觉得有滋味。
然而,盐分摄入过多,会导致钠摄入的多,会引起血压升高。
一旦血压升高,会大大增加对血管的压力,从而诱发各类血管疾病。
所以,养护血管,一定要吃的清淡一点,避免吃过多高盐的食物,这一点尤为重要,不可忽视。
做好三补
1、补水分
春天养血管,要注意补充水分。
要知道,水,堪称是血液的“稀释剂”。
早春时节,天气比较干燥,一旦人体缺水,血液粘稠度会高。
如此一来,便会大大增加血栓的形成,进而堵塞血管,危害健康。
因此,一定要注意补充水分,稀释血液,冲洗血管,给血管清清淤。
晨起一杯温开水:35℃-40℃
早上起床后,不论你是否口渴,都要喝一杯温水。
此时,人体的血液粘稠度比较高,喝点水稀释一下,减少血栓形成。
并且,要注意,要喝温热的白开水,不要喝冷水,更不要喝淡盐水、果汁等。
每天清晨第一杯水,从白开始开始,这一点很重要哦。
2、补蔬菜
一日三餐中,要注意补充蔬菜。
新鲜的蔬菜,是血管的最爱,每日至少吃5种以上的蔬菜。
因为蔬菜中的维生素C、花青素、膳食纤维等,能保持血管弹性。
西兰花、青椒、空心菜、洋葱、黄瓜、芦笋等,都是不错的食物选择。
3、补油脂
养护血管,油脂也不能少。
没错,没看错,就是要补充油。
但是,是优质的油脂脂肪,而非是坏脂肪。
“坏脂肪”会使血液变稠,逐渐形成小斑块,堵塞血管。
而“好脂肪”,则可分解代谢“坏脂肪”,使得血管变得通畅。
优质的脂肪酸,包括多不饱和脂肪酸,尤其是α-亚麻酸,对血管有益。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
适当补充α-亚麻酸,可降脂,促进血液排毒,改善血液粘稠,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,预防心血管疾病。
坚持四勤
1、勤运动
春季,一定不要懒惰,要勤运动。
人体的血管,也是最怕“懒”的,要动起来。
一旦懒惰,缺乏锻炼,会影响新陈代谢,血管中垃圾也容易堆积。
所以,坚持多适当的运动锻炼,能够很好地锻炼血管,让血管更年轻。
慢跑、快走、游泳等各种有氧运动,都可以帮助改善血液循环,呵护血管。
原地小跑步:一天3次,每次1分钟。
早春时节,可以做做原地小跑的运动。
放松肩膀,手臂自然摆动,腹部收紧,脚尖垫起,用跑步的方式在原地小跑。
高抬腿:每天100次。
高抬腿,能改善四肢的血液循环,有利于缓解血管的堵塞。
抬高自己的腿部,坚持几秒钟后放下,重复该动作,如此反复进行。
2、勤淋浴
春季,天气逐渐转暖,此时,淋浴,也有助于血管健康。
每晚睡前,冷热水淋浴,热水温度40℃~44℃,冷水温度12℃~16℃。
先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。
一冷一热的刺激,人体的血管也会随之收缩和舒张,这样使血管一收一舒的运动,被称为“血管体操”,可促进血液循环,有助于增强血管壁的弹性,减少血管壁上的脂质沉积、延缓血管硬化的发生。
3、勤补眠
春天,人容易出现“春困”。
此时,要注意早睡早起,补充午睡。
充足的睡眠,能时刻拥有清醒的大脑,还能保护血管。
一旦熬夜晚睡,会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩、血液流动缓慢,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。
良好的睡眠,可以让人的血液流动地更稳定,更加畅通,减少堵塞的发生。
子时熟睡,午时小憩,每天午休时,多睡15-30分钟的午觉来补充睡眠,不仅可缓解疲劳,使得人更有精神,对心血管健康,也大有益处。
4、勤踮脚
春天,在工作的间隙,或者闲暇之余,可以多做做踮脚的动作。
在踮脚时,腿部的动静脉会有节律地进行收缩和舒张,从而让血液能够保持有条不紊的输送状态,这同样会影响周身血液循环,减少血栓的形成。
首先,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟。
然后,站稳后,继续将脚跟抬起,反复进行,每次大约五分钟。#超能新星汇# #健康打卡# #健康小百科#
养护血管,少碰二物,做好三补,坚持四勤
少碰二物
1、冷凉之物
养护血管,在饮食上,要格外注意。
尤其是早春时节,要吃温热食物,少吃冷凉之物。
血管怕凉,一旦受到冷凉的刺激,容易收缩,从而加重血管负担。
因此,尽量少吃冷饮、生冷海鲜等,减少对血管的刺激,呵护血管健康。
2、高盐之物
除了冷凉食物,高盐食物也要少吃。
很多人口味比较重,做菜喜欢放很多的盐,觉得有滋味。
然而,盐分摄入过多,会导致钠摄入的多,会引起血压升高。
一旦血压升高,会大大增加对血管的压力,从而诱发各类血管疾病。
所以,养护血管,一定要吃的清淡一点,避免吃过多高盐的食物,这一点尤为重要,不可忽视。
做好三补
1、补水分
春天养血管,要注意补充水分。
要知道,水,堪称是血液的“稀释剂”。
早春时节,天气比较干燥,一旦人体缺水,血液粘稠度会高。
如此一来,便会大大增加血栓的形成,进而堵塞血管,危害健康。
因此,一定要注意补充水分,稀释血液,冲洗血管,给血管清清淤。
晨起一杯温开水:35℃-40℃
早上起床后,不论你是否口渴,都要喝一杯温水。
此时,人体的血液粘稠度比较高,喝点水稀释一下,减少血栓形成。
并且,要注意,要喝温热的白开水,不要喝冷水,更不要喝淡盐水、果汁等。
每天清晨第一杯水,从白开始开始,这一点很重要哦。
2、补蔬菜
一日三餐中,要注意补充蔬菜。
新鲜的蔬菜,是血管的最爱,每日至少吃5种以上的蔬菜。
因为蔬菜中的维生素C、花青素、膳食纤维等,能保持血管弹性。
西兰花、青椒、空心菜、洋葱、黄瓜、芦笋等,都是不错的食物选择。
3、补油脂
养护血管,油脂也不能少。
没错,没看错,就是要补充油。
但是,是优质的油脂脂肪,而非是坏脂肪。
“坏脂肪”会使血液变稠,逐渐形成小斑块,堵塞血管。
而“好脂肪”,则可分解代谢“坏脂肪”,使得血管变得通畅。
优质的脂肪酸,包括多不饱和脂肪酸,尤其是α-亚麻酸,对血管有益。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
适当补充α-亚麻酸,可降脂,促进血液排毒,改善血液粘稠,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,预防心血管疾病。
坚持四勤
1、勤运动
春季,一定不要懒惰,要勤运动。
人体的血管,也是最怕“懒”的,要动起来。
一旦懒惰,缺乏锻炼,会影响新陈代谢,血管中垃圾也容易堆积。
所以,坚持多适当的运动锻炼,能够很好地锻炼血管,让血管更年轻。
慢跑、快走、游泳等各种有氧运动,都可以帮助改善血液循环,呵护血管。
原地小跑步:一天3次,每次1分钟。
早春时节,可以做做原地小跑的运动。
放松肩膀,手臂自然摆动,腹部收紧,脚尖垫起,用跑步的方式在原地小跑。
高抬腿:每天100次。
高抬腿,能改善四肢的血液循环,有利于缓解血管的堵塞。
抬高自己的腿部,坚持几秒钟后放下,重复该动作,如此反复进行。
2、勤淋浴
春季,天气逐渐转暖,此时,淋浴,也有助于血管健康。
每晚睡前,冷热水淋浴,热水温度40℃~44℃,冷水温度12℃~16℃。
先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。
一冷一热的刺激,人体的血管也会随之收缩和舒张,这样使血管一收一舒的运动,被称为“血管体操”,可促进血液循环,有助于增强血管壁的弹性,减少血管壁上的脂质沉积、延缓血管硬化的发生。
3、勤补眠
春天,人容易出现“春困”。
此时,要注意早睡早起,补充午睡。
充足的睡眠,能时刻拥有清醒的大脑,还能保护血管。
一旦熬夜晚睡,会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩、血液流动缓慢,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。
良好的睡眠,可以让人的血液流动地更稳定,更加畅通,减少堵塞的发生。
子时熟睡,午时小憩,每天午休时,多睡15-30分钟的午觉来补充睡眠,不仅可缓解疲劳,使得人更有精神,对心血管健康,也大有益处。
4、勤踮脚
春天,在工作的间隙,或者闲暇之余,可以多做做踮脚的动作。
在踮脚时,腿部的动静脉会有节律地进行收缩和舒张,从而让血液能够保持有条不紊的输送状态,这同样会影响周身血液循环,减少血栓的形成。
首先,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟。
然后,站稳后,继续将脚跟抬起,反复进行,每次大约五分钟。#超能新星汇# #健康打卡# #健康小百科#
鹑火,在中国古代十二星次中排行第八位,标志星是柳宿。时间大约是从小暑到大暑,也就是阴历七月初七到八月初七。明末后将西方黄道十二宫中的狮子宫译为鹑火宫。所以狮子座的各位就是鹑火星次的。
鹑火代表不死鸟的心脏,具有燃烧的生命力。所以你精力充沛、行动极快,从不会"三思而后行"。你也是个喜欢另辟新径的人,在异性面前毫不做作的性格,使你深得同性朋友的爱戴。
在恋爱方面,你是典型忽冷忽热的人。容易对异性一见钟情,但你的感情还是颇专一的,并不会一脚踏两船。你适合寻找一个与你对爱情具有同样热情的异性。你的恋爱武器是健康的肤色及灿烂的笑容,这会使你特别具有魅力!
鹑火代表不死鸟的心脏,具有燃烧的生命力。所以你精力充沛、行动极快,从不会"三思而后行"。你也是个喜欢另辟新径的人,在异性面前毫不做作的性格,使你深得同性朋友的爱戴。
在恋爱方面,你是典型忽冷忽热的人。容易对异性一见钟情,但你的感情还是颇专一的,并不会一脚踏两船。你适合寻找一个与你对爱情具有同样热情的异性。你的恋爱武器是健康的肤色及灿烂的笑容,这会使你特别具有魅力!
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