#脂肪肝# #得了脂肪肝该怎么办？#
每个患者情况不一，可能需要用到以下一种或多种治疗：
1. 针对病因治疗
主要针对原有疾病和危险因素加以控制，比如：肥胖患者减肥，少吃油腻及高热量的食物；高血脂患者控制饮食及调整饮食结构；2 型糖尿病患者积极控制血糖等。
2. 控制食量和适量运动
这是治疗的关键。
脂肪肝患者应该进行限能量膳食，粗略来说，每餐少吃三分之一左右就差不多了；如果要精确计算和把控，可以咨询营养师制定针对性的食谱。
同时辅以运动：建议以有氧运动，结合抗阻训练作为减重的运动方式。
等身体逐渐适应之后，可以将两者相结合，效果更好。（丁香医生）
每个患者情况不一，可能需要用到以下一种或多种治疗：
1. 针对病因治疗
主要针对原有疾病和危险因素加以控制，比如：肥胖患者减肥，少吃油腻及高热量的食物；高血脂患者控制饮食及调整饮食结构；2 型糖尿病患者积极控制血糖等。
2. 控制食量和适量运动
这是治疗的关键。
脂肪肝患者应该进行限能量膳食，粗略来说，每餐少吃三分之一左右就差不多了；如果要精确计算和把控，可以咨询营养师制定针对性的食谱。
同时辅以运动：建议以有氧运动，结合抗阻训练作为减重的运动方式。
等身体逐渐适应之后，可以将两者相结合，效果更好。（丁香医生）
减脂期间为什么要喝牛奶？
1. 减少脂肪吸收
充足的钙能与体内的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，这样脂肪就会进入大肠，随其他代谢物一起排出体外，从而达到瘦身的效果。
2. 促进脂肪分解
钙离子是促进脂肪酶活性的必需物质，因此，保证饮食中有充足的钙质，能有助于脂肪的分解，促进减肥的顺利进行。
3. 有助于控制食欲
充足的钙会使人体血钙上升，促进一种叫降钙素的激素分泌，这种激素能有效降低人体的食欲，减少进餐量，从而达到控制食量的效果。
#燕教授多口味营养简餐##减肥瘦身#
1. 减少脂肪吸收
充足的钙能与体内的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，这样脂肪就会进入大肠，随其他代谢物一起排出体外，从而达到瘦身的效果。
2. 促进脂肪分解
钙离子是促进脂肪酶活性的必需物质，因此，保证饮食中有充足的钙质，能有助于脂肪的分解，促进减肥的顺利进行。
3. 有助于控制食欲
充足的钙会使人体血钙上升，促进一种叫降钙素的激素分泌，这种激素能有效降低人体的食欲，减少进餐量，从而达到控制食量的效果。
#燕教授多口味营养简餐##减肥瘦身#
2022.3.2记录:
gym：15min椭圆机热身+4组胸，周三是什么练背的神仙日子吗，原计划练背，结果一看所有人都在练背，想想他们再交叉换器械，见缝插针的抢练也太累了[拜拜]时隔两周的力量，不做空杆是我最后的倔强[拜拜]
饮食：控制食量第一天宣告失败，早餐丰盛，ok没问题；午餐超量，食堂你就是故意在和我的计划做对，一月一度的所有饭菜一扫光[拜拜]；幸好晚餐刚刚好…不过嘛，只要能正常训练，吃多一点也不焦虑的
gym：15min椭圆机热身+4组胸，周三是什么练背的神仙日子吗，原计划练背，结果一看所有人都在练背，想想他们再交叉换器械，见缝插针的抢练也太累了[拜拜]时隔两周的力量，不做空杆是我最后的倔强[拜拜]
饮食：控制食量第一天宣告失败，早餐丰盛，ok没问题；午餐超量，食堂你就是故意在和我的计划做对，一月一度的所有饭菜一扫光[拜拜]；幸好晚餐刚刚好…不过嘛，只要能正常训练，吃多一点也不焦虑的
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