年龄：33周岁半
状态：备孕
初始体重：126.2斤
目标体重：98斤

[太开心]减肥第一天
起床时间：10：00

饮食篇：
喝水：8杯（今天就有请出茉莉花+菊花茶吧）
早饭：（黑之养的核桃芝麻黑豆粉真是YYDS，已喝完3盒了）
空腹一杯金燕儿银耳茶
黑之养核桃芝麻黑豆粉+老公牌爱心白煮蛋+车厘子
中饭：（实在是太想吃了，忍不住啊…）
麦当劳的辣汉堡+辣鸡翅+玉米杯+新地
晚饭：
凉拌黄瓜+炖蛋
辅助食物：睡前来一杯发酵苹果醋，虽然很臭很酸，但听说很减肚子…加油哟！

运动篇：
早起：
空腹有氧12分钟（视频来源：b站，up主：就是甜筒）
睡前：
4分钟tabata无绳跳绳*2组，共计770个（视频来源：keep）
7分钟跳绳后拉伸（视频来源：keep）
10分钟直角肩、天鹅颈锻炼（视频来源：b站，up主：欧阳春晓）
运动完被我抓到躺平看我运动的修狗 [汗]
步数：1576步（感谢家有毛孩子，让我能出门动一动）
晚安哟！ https://t.cn/RVJk9aF

放空心中的烦杂，把美妙的夜晚时光交给#蓼蓝晚安霜#
开启TATCHA愉悦身心的放空静眠护肤仪式：
「嗅」
选一只舒缓功效的精油，如薰衣草，轻轻滴在扩香器上，优雅沁心的清香，安抚紧绷的神经；
「闻」
打开一首自然舒缓的轻音乐，跟随悦耳的音乐放下烦恼，回归当下；
「触」
取适量#蓼蓝晚安霜#于手心温热按压上脸与颈部，安抚肌肤放松心情的同时，让蕴含精华成分的凝练乳霜渗透肌底，愈养一整夜；
「味」
冲泡一杯安神助眠有机茶，让舌尖被香气包裹，让脾胃由热茶浸润；
「形」
关掉一切电子设备，放空自己，在闭眼安睡前看一些静谧的风景画册或想象生活中的美好时刻，将它们映入眼帘，印进梦乡；
打开全域感官，享受五感通达舒畅，内心也自然静谧和谐。不仅是睡前愈美护肤，更是与心交融，创造疗愈身心的美好生活仪式。

玫瑰花茶24包[小红花]26.8
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#焕新年货节#