Day 2
今日份早餐

裸藻牛奶+无糖阿胶糕+杂粮面包
+鸡蛋+西蓝花+小番茄

早餐一定要记得9点前吃完哦

今日份午晚餐

细嚼慢咽的吃，午饭八分饱，晚餐七分饱，今晚的晚餐主食杂粮面包和番薯吃一种就可以了。

营养师在线指导饮食，社群陪伴，超级有动力的，加油[好的]

最后，补充益生菌调理肠胃，补充胶原蛋白弹性蛋白玻尿酸抗糖饮紧致皮肤。[爱你]

“节制饮食”才是文化精髓

除烹饪美食外，我国自古以来还十分讲究饮食有度、有节。

西周青铜鼎上常著的饕餮纹，就是在告诫人们不要贪吃。

而孔子也曾说过：“君子食无求饱”。

明代医家敖英所著《东谷赘言》认为：“多食之人有五患”。

宋代苏东坡在《东坡志林》中主张：“已饥方食，未饱先止”，认为这样才能“诸病自除”。

即使是民间，也一直流传着“吃饭减三口，活到九十九”的谚语。

当然，节制食量，绝不是忍饥挨饿，贵在饥饱适中。换言之，就是吃七分饱就可以了。

那么，怎么就知道自己吃到几分饱了呢？下面请大家对号入座:

六分饱——已经不饿了，但感觉还想再吃一点。

七分饱——吃饱了，感觉可吃可不吃，吃不吃都行。

八分饱——吃饱了，胃感觉满满的。

吃撑了——再也吃不下任何东西了！！！

此外，对于身有余力的人，如肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食者，还可以尝试一下“轻断食”。

即在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。#健康科普##健康饮食##忆果缘1971#

所以请记住，喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人不要超过八分。如果你正在为爱迷惘，下面这段话或许可以给你一些启示：爱一个人，要了解也要开解；要道歉也要道谢；要认错也要改错；要体贴也要体谅；是接受而不是忍受；是宽容而不是纵容；是支持而不是支配；是慰问而不是质问；是倾诉而不是控诉；是难忘而不是遗忘；是彼此交流而不是凡事交代；是为对方默默祈求而不向对方诸多要求。可以浪漫，但不要浪费，不要随便牵手，更不要随便放手。

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