锻炼肯定要跟上，我们中医强调的锻炼是不和自然做对抗的锻炼。

日出而作日入而息，你大半夜去运动，去让自己毛孔大开，这样的锻炼自然不妥。少火生气壮火食气，剧烈的运动，失衡的片面追求肌肉美的运动观念，玩的是食气的套路，这不是中医强调的，循序渐进，让身体循环顺畅，那种玩南水北调套路，舍本逐末的锻炼，很多运动员的惨痛教训令人印象深刻。

中医强调动静结合，除了要活动，让经络气血顺畅环达，也要注意静养，站桩打坐，调节呼吸吐纳，闭目养神等，有利于精血涵养。极端对抗的运动方式中医不热衷，拆东墙补西墙吗？更注重的是平衡。

——杏仁郎中

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从抑郁状态里自救的方法有很多，最首先要考虑的就是身体的健康，对身体健康最有益又最省钱的办法就是接触自然亲近自然。
幸运的是，离家不远，就有一片湿地，一侧是自然环境渐渐恢复的河流，另一侧就是被动迁之后，几年间还空置的土地和遗弃的房屋。
春风浩荡，走或跑，都觉得身体日渐轻盈，这里有自然凛冽的空气，有那些冬眠的树木，生机正在逐渐恢复。也有从前的人认真生活的痕迹，看那些曾经修葺整齐的院落，有些显然还有人在维护，有些已经被彻底遗弃了。
这片湿地也添了一些新的内容，有一处像是过滤池一样，在春夏的时候会长满比人还高的苇草，能听得到水在里面流动的声音。到了秋天，那些枯黄的苇草是一片绝美的风景。而到了初春，维护人员会把这些苇草割掉，就变成了大片的空地，空地当中会有一些小小的隔断，宽度大概不到30厘米，长长的一条，把这片土地分割成了不同的块状，而我就在浩荡的风里，踩着的窄窄的一条，来回往复……仿佛回到了童年，没有目的，只有快乐。心中的积郁，仿佛也随着呼吸吐纳，飘散在了高远辽阔的天空。
治愈没有那么简单，但要从烂泥里不断的把自己往外拔，不能让生机被湮灭，好好活着。