备孕女性至少孕前3个月就要开始补充叶酸。
天然食物中的叶酸由于对热、光和酸敏感，经过烹调加工的损失率可达50%~90%，所以建议女性直接服用人工合成的叶酸补充剂，稳定性好，可被肠道直接吸收，空腹服用的生物利用率可达95%以上，与膳食混合的生物利用率可达85%，是天然食物叶酸的1.7倍。因此，备孕女性需额外补充叶酸。
叶酸补充剂400ug/d是目前公认的预防胎儿神经管畸形的最低有效剂量，至少连续服用3个月额是为了使体内的叶酸浓度达到平衡稳定的而水平，备孕期间应按此剂量长期服用叶酸。下图是中国备孕妇女平衡膳食宝塔，要想宝宝的年轻女性们，照着吃，准没错。[挤眼]
天然食物中的叶酸由于对热、光和酸敏感，经过烹调加工的损失率可达50%~90%，所以建议女性直接服用人工合成的叶酸补充剂，稳定性好，可被肠道直接吸收，空腹服用的生物利用率可达95%以上，与膳食混合的生物利用率可达85%，是天然食物叶酸的1.7倍。因此，备孕女性需额外补充叶酸。
叶酸补充剂400ug/d是目前公认的预防胎儿神经管畸形的最低有效剂量，至少连续服用3个月额是为了使体内的叶酸浓度达到平衡稳定的而水平，备孕期间应按此剂量长期服用叶酸。下图是中国备孕妇女平衡膳食宝塔，要想宝宝的年轻女性们，照着吃，准没错。[挤眼]
#正能量语录[超话]#将心比心的善良，是最高级的修养
善良，是体谅也是尊重。
近日，微博上一个芒果引发的下跪成为热议的话题。
48岁的女快递员派件时因少了一个芒果，被客户投诉。快递员赔偿了客户一箱芒果后，仍然遭遇多次投诉。
为取得客户原谅，避免被开除，她甚至到其家里下跪......
对于该客户的行为，网友纷纷表示谴责：“人在做天在看”“得饶人处且饶人”“生活不易，为何不能互相理解”......
人的修养，不一定非要在重大的场合才能够看出，对一个最普通的劳动者的态度，对于一件小事的处理方式，往往暴露了你的修养。
作家梁晓声认为，为别人着想的善良，是有文化的衡量标准之一。
而有修养的人，时时处处地总是为别人着想。
在《开学第一课》中，董卿为了照顾轮椅上的许渊冲老先生，选择跪地采访。
她会在老人说话的时候侧耳倾听，也会在老人和她对视时跪得更低，一颦一笑、举手投足间散发出的教养都令人肃然起敬。
演员胡歌，在出席某话剧发布会的现场，有位“妈妈粉”对他说：
“我的老母亲今年89岁，身患癌症，她也很喜欢你，希望你能写句话鼓励她一下。”
这位“妈妈粉”是大学的退休教师，年事已高，无法跨上高高的舞台。
胡歌马上趴倒在舞台上，以一种半跪的姿势为她签字。
教养最直接的体现，便是不让人难堪，处处体现对他人的体谅和周到、尊重和谅解。
细节显教养，谦卑藏高贵。
02
善良，是懂得换位思考。
“何不食肉糜”的典故，大家想必听说过。
天下兵荒马乱，百姓因为没有饭吃而被饿死，晋惠帝问群臣：“何不食肉糜？”（没有饭吃，为什么不喝肉粥呢？）
在惠帝眼里，无法理解百姓竟会饿死，反而会疑惑：为什么饿了不吃肉粥？
他眼中的世界仅局限在繁华的宫殿，便认为世间大多如此，百姓的苦，他不曾了解过；饿肚子的滋味，更是难以想象，这才有了这样不知百姓疾苦的笑话。
曾经在网上看到这样一段话，深以为然。
你有一个儿媳，你嫌儿媳不懂事；你有一个女儿，你希望她掌管婆家大权。
你开车时讨厌行人，你走路时讨厌车。
你打工时觉得老板太强势太抠门，你当老板后觉得员工太没责任心没执行力。
你是顾客认为商家太暴利，你是商人觉得顾客太挑剔。
其实我们都没错，只是我们站的位置不同。
——记得换位思考，你的人生才会更好。
有一句名言说：“如果我们只会站在自己的角度看问题，那么我们永远不知道别人在想什么。”
很多时候，这世上并没有绝对的对与错，不过是看问题的角度不同，答案不同罢了。
与人相处，最难能可贵的就是懂得换位思考，懂得站在别人的立场，多一份理解，多一份宽容，多一份体谅。
学会换位思考，将心比心，感受别人的难处，理解别人的不幸，体谅别人的不易，是我们生而为人的善良。
03
善良，是让人没有心理负担。
梁晓声说：“善良不是刻意做给别人看的一件事，它是一件愉快并且自然而然的事，就像有时候，善良就是为了心安理得”。
《红楼梦》中，刘姥姥进大观园，临走时贾府送了很多东西，平儿和她一一交代：这两包每包里头五十两，共是一百两，是太太给的，叫你拿去或者作个小本买卖，或者置几亩地，以后再别求亲靠友的。刘姥姥千恩万谢。
平儿笑道：
“休说外话，咱们都是自己人，我才这样。你放心收了罢，我还和你要东西呢，到年下，你只把你们晒的那个灰条菜干子和豇豆，扁豆，茄子，葫芦条儿各样干菜带些来，我们这里上上下下都爱吃......”
短短一段话，就透出平儿的善良：看似和刘姥姥要东西，其实不过是为了给刘姥姥减轻心理负担，让她接受得心安理得一些。
张爱玲说过：“因为懂得，所以慈悲。”
像平儿这种人，就是细心体谅他人、极具同理心的人，总是站在对方的角度考虑问题。
这种将心比心的善良，由内而外地散发出一种高贵。
04
善良的人，路越走越宽。
看到这样一则故事：
一位禅师见盲人打着灯笼，询问缘由。
盲人说：我听说天黑以后，世人都跟我一样，什么都看不见，所以我才点灯为他们照亮道路。
禅师说：原来你是为了众人才点灯，很有善心。
盲人说：其实我也是为自己点的灯，因为点了灯，在黑夜里别人才能看见我，就不会撞到我。
“我为人人，人人为我”。你的善良，必将成为自己的福报。
胡雪岩，中国历史上少有的红顶商人。
一次，一名商人在生意中惨败，需要大笔资金周转。
他主动上门，开出低价想让胡雪岩收购自己的产业，胡雪岩却给出正常的市场价来收购。
手下们不解，问他为何送上门的肥肉都不吃，胡雪岩讲述了年轻时的一段遭遇：
当时，我只是店里的小伙计，经常帮着东家四处催债。
一次，正赶往另一户债主家中的我遇上了大雨，路边的一位陌生人也被雨淋湿。正好那天我随身带了伞，便帮人家打伞。
后来，每到下雨时，我便常常帮一些陌生人打伞。时间一长，那条路上认识我的人也就多了。
有时，我自己忘了带伞也不怕，因为会有很多我帮过的人也来为我打伞。
胡雪岩笑了笑：“你肯为别人付出，别人才愿为你付出。那位商人的产业可能是几辈人慢慢积攒下来的，我要是占了他便宜，人家可能一辈子都翻不了身了。这不是投资，而是救人。”
善良，是体谅也是尊重。
近日，微博上一个芒果引发的下跪成为热议的话题。
48岁的女快递员派件时因少了一个芒果，被客户投诉。快递员赔偿了客户一箱芒果后，仍然遭遇多次投诉。
为取得客户原谅，避免被开除，她甚至到其家里下跪......
对于该客户的行为，网友纷纷表示谴责：“人在做天在看”“得饶人处且饶人”“生活不易，为何不能互相理解”......
人的修养，不一定非要在重大的场合才能够看出，对一个最普通的劳动者的态度，对于一件小事的处理方式，往往暴露了你的修养。
作家梁晓声认为，为别人着想的善良，是有文化的衡量标准之一。
而有修养的人，时时处处地总是为别人着想。
在《开学第一课》中，董卿为了照顾轮椅上的许渊冲老先生，选择跪地采访。
她会在老人说话的时候侧耳倾听，也会在老人和她对视时跪得更低，一颦一笑、举手投足间散发出的教养都令人肃然起敬。
演员胡歌，在出席某话剧发布会的现场，有位“妈妈粉”对他说：
“我的老母亲今年89岁，身患癌症，她也很喜欢你，希望你能写句话鼓励她一下。”
这位“妈妈粉”是大学的退休教师，年事已高，无法跨上高高的舞台。
胡歌马上趴倒在舞台上，以一种半跪的姿势为她签字。
教养最直接的体现，便是不让人难堪，处处体现对他人的体谅和周到、尊重和谅解。
细节显教养，谦卑藏高贵。
02
善良，是懂得换位思考。
“何不食肉糜”的典故，大家想必听说过。
天下兵荒马乱，百姓因为没有饭吃而被饿死，晋惠帝问群臣：“何不食肉糜？”（没有饭吃，为什么不喝肉粥呢？）
在惠帝眼里，无法理解百姓竟会饿死，反而会疑惑：为什么饿了不吃肉粥？
他眼中的世界仅局限在繁华的宫殿，便认为世间大多如此，百姓的苦，他不曾了解过；饿肚子的滋味，更是难以想象，这才有了这样不知百姓疾苦的笑话。
曾经在网上看到这样一段话，深以为然。
你有一个儿媳，你嫌儿媳不懂事；你有一个女儿，你希望她掌管婆家大权。
你开车时讨厌行人，你走路时讨厌车。
你打工时觉得老板太强势太抠门，你当老板后觉得员工太没责任心没执行力。
你是顾客认为商家太暴利，你是商人觉得顾客太挑剔。
其实我们都没错，只是我们站的位置不同。
——记得换位思考，你的人生才会更好。
有一句名言说：“如果我们只会站在自己的角度看问题，那么我们永远不知道别人在想什么。”
很多时候，这世上并没有绝对的对与错，不过是看问题的角度不同，答案不同罢了。
与人相处，最难能可贵的就是懂得换位思考，懂得站在别人的立场，多一份理解，多一份宽容，多一份体谅。
学会换位思考，将心比心，感受别人的难处，理解别人的不幸，体谅别人的不易，是我们生而为人的善良。
03
善良，是让人没有心理负担。
梁晓声说：“善良不是刻意做给别人看的一件事，它是一件愉快并且自然而然的事，就像有时候，善良就是为了心安理得”。
《红楼梦》中，刘姥姥进大观园，临走时贾府送了很多东西，平儿和她一一交代：这两包每包里头五十两，共是一百两，是太太给的，叫你拿去或者作个小本买卖，或者置几亩地，以后再别求亲靠友的。刘姥姥千恩万谢。
平儿笑道：
“休说外话，咱们都是自己人，我才这样。你放心收了罢，我还和你要东西呢，到年下，你只把你们晒的那个灰条菜干子和豇豆，扁豆，茄子，葫芦条儿各样干菜带些来，我们这里上上下下都爱吃......”
短短一段话，就透出平儿的善良：看似和刘姥姥要东西，其实不过是为了给刘姥姥减轻心理负担，让她接受得心安理得一些。
张爱玲说过：“因为懂得，所以慈悲。”
像平儿这种人，就是细心体谅他人、极具同理心的人，总是站在对方的角度考虑问题。
这种将心比心的善良，由内而外地散发出一种高贵。
04
善良的人，路越走越宽。
看到这样一则故事：
一位禅师见盲人打着灯笼，询问缘由。
盲人说：我听说天黑以后，世人都跟我一样，什么都看不见，所以我才点灯为他们照亮道路。
禅师说：原来你是为了众人才点灯，很有善心。
盲人说：其实我也是为自己点的灯，因为点了灯，在黑夜里别人才能看见我，就不会撞到我。
“我为人人，人人为我”。你的善良，必将成为自己的福报。
胡雪岩，中国历史上少有的红顶商人。
一次，一名商人在生意中惨败，需要大笔资金周转。
他主动上门，开出低价想让胡雪岩收购自己的产业，胡雪岩却给出正常的市场价来收购。
手下们不解，问他为何送上门的肥肉都不吃，胡雪岩讲述了年轻时的一段遭遇：
当时，我只是店里的小伙计，经常帮着东家四处催债。
一次，正赶往另一户债主家中的我遇上了大雨，路边的一位陌生人也被雨淋湿。正好那天我随身带了伞，便帮人家打伞。
后来，每到下雨时，我便常常帮一些陌生人打伞。时间一长，那条路上认识我的人也就多了。
有时，我自己忘了带伞也不怕，因为会有很多我帮过的人也来为我打伞。
胡雪岩笑了笑：“你肯为别人付出，别人才愿为你付出。那位商人的产业可能是几辈人慢慢积攒下来的，我要是占了他便宜，人家可能一辈子都翻不了身了。这不是投资，而是救人。”
非洲猪瘟的教训看来还不够。。。跟正经主流国家无论如何搞不好关系，跟这些杂碎辣鸡总能变着花样的如胶似漆，为什么呢？唯一的解释就是这些国家同样财物不透明，方便暗箱操作。。。那么交易是什么呢？给这些国家的好处是让他们的年轻人可以到中国上学消费找女朋友，这是人家要对他们的国民有个交代，我们不需要。。那么作为交换条件是什么呢？除了在联合国还能给点投票支持外，我们还给了这些国家很多贷款。。。在民间给一个资质不怎么样的人贷款要有提成的，资质越烂提成越高……[闭嘴]
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