#睡眠不足可能导致突发性耳聋#那我们想要预防突发性耳聋，我们平时应该怎么做？
1⃣️避免和减少与强噪音等物理因素的接触，平时应避免各种噪音对听神经的刺激，如环境无法改变时，可佩戴耳塞、降低噪音。
2⃣️尽量减少佩戴耳机的时间。必须要使用耳机时，也要保持在中低音量的状态，持续使用耳机的时间不宜过长。
3⃣️避免熬夜，养成良好的作息时间，按时起居。
4⃣️饮食营养均衡，切忌暴饮暴食。
5⃣️保持心情舒畅，避免忧郁、焦虑及恼怒等不良情绪刺激。
⏰突发性聋是耳鼻喉科常见急症之一，一旦出现听力减退、耳鸣、耳闷等症状时应及早就医，以免错失良机。超过一个月不治疗，治愈的可能性显著降低，若不及时就诊，可使人终生失聪，应当引起重视。
总结一下：为了保护我们的听力，我们要适当减轻工作压力，保持良好的睡眠，维护血压、血糖保持平稳。最关键的一点是，万一发现耳鸣、听力下降，要尽早到医院治疗。一旦错过时机，结果不可逆转。#让她健康#

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《养眼就是养精神》——今野清志
1.每10分钟远眺一次。
2.如果忙到没有时间远眺，那就看向离自己座位两三米远的地方，找一个目标盯着看10秒，让眼睛休息一下。
3. 弹跳一次跳50~100个，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次。这足以让内脏出汗了。
4.大脑思考，闭上眼，想象一些能令自己放松，或感觉快乐、幸福的场景。一般只要想象1~5分钟就OK了。
5.每天50次塑料瓶长呼吸。鼻子吸6秒，用嘴长呼气到塑料瓶底有三个孔。
6.拍打法5分钟，在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容。用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。
7.若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以了。
8.今野式视力恢复训练法的方针很简单： 从内脏开始改变，让氧能正常地输送到全身各个部位。即，调整体内脏器，让人体自愈力最大限度地觉醒。
9.不论眼睛出现怎样的问题，归根结底其真正原因都是供氧不足。 癌症、脑中风、心脏病、动脉硬化、高血压、子宫肌瘤等所有疾病的成因都可以归结为供氧不足。
10.不熬夜，按时吃饭，吃新鲜蔬果，加强营养。不吃垃圾食品。
11.各种办法解决供氧不足，改善眼睛的血液循环是视力恢复的秘密。

存了好久好久的草稿箱…
这次我真的走了，好好照顾你自己，记得按时吃饭，按时睡觉不要熬夜，虽然你很忙很累，但是你得学会照顾自己，你知道吗，当我遇见你之后，我居然就再一次相信爱情了，我想以后不会再碰它了，这次肯定会很难熬，我也会试着去忘记你，答应我以后一定要很开心，我不愿看到自己爱的人难过，你一定要幸福，不要再找像我这种让你觉得给不了你安全感，给不了你足够爱的人，对不起，我只能陪你到这了，余生就不打扰了，感谢那段有你的陪伴我知道我确实是放不下但是我不想再奔向你了，你不用怀疑我对你的真心，自始至终都是真的，你是我仅有的执着，虽然是遗憾收场，但是，但是我不后悔，我想我们以后的关系就这样了吧，接下来的日子，你不找我，我也
不会找你，咱们就慢慢疏远吧，如果你给我发消息的话，我想我也会回你，只是不会再有任何期待了，老大这是我最后一次这么叫你了，余生你要自己走了，原谅我这段时间对你造成的困扰，以前打扰了，以后再也不会了，感谢你曾经来过，再见！ https://t.cn/R2Wxmre