♧咋样做才不生病♧
1、心无病则身无恙，心安定则百病消
2、三餐吃得八分饱，五脏六腑安无事
3、寒冬健体动与静，劳逸结合养心性
4、心态平和无杂念，戒骄戒躁万事和
5、气大伤身人显老，适度宣泄精神佳
6、闲情雅致品书画，溪边垂钓身心爽
7、勤学用脑不痴呆，吃好睡好身体好
8、生活规律要有序，顺应四时方长生

#春季养生# #养肝# [微风]

【春三月，打通一个穴位，畅通全身之气！】

春三月（农历正、二、三月）是万物萌发的时节，也是调养身体五脏的大好良机。春天在五行中属木，而五脏之中肝也是属木性，因而春季养生应该顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

中医讲：肝为身体之将军，肝有两大主要功能。

1、肝主藏血

《黄帝内经》云：“肝藏血，必行之，人动则血运于诸经。人静则血归于肝脏。”就是说，身体哪里有需要，肝脏就会把血液及时输送到哪里。

2、肝主疏泄

其任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不瘀滞。

当肝气血充沛，肝气生发柔和、通畅，全身就可气血畅通，则面色红润光泽、眼睛水灵、指甲柔韧明亮。

反之则血液淤滞于面部，面色发青，暗淡无光，出现黄褐斑，额头发际处易生痘痘，眼睛发黄且干涩。

春季养肝小妙招

春季饮食要根据个人体质进行选择。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

一个穴位，畅通全身之气

在博大精深的养生文化中，有一个穴位如同身怀绝技的扫地僧，虽不显山露水，却暗藏深厚功力。

它就是位于我们肩膀上的肩井穴。此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便。

为什么肩井穴有如此美誉？

这要从它所属的足少阳胆经说起。

如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。

那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？

一句话：胆经堵，全身堵。

第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。

第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。

第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。

第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。

第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。

第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。

总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。在这里，我们就得说到肩井穴了。

肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。

对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。

《会元针灸学》 说得更好：“肩井者，在肩部阳气冲出显明之处，而通于五脏，推荡淤血，而生青阳之气，如泉涌出，以安经络，以实脏腑，而开阴窍。居肩部饭匙骨，与大筋，共肩夹骨，连项骨，四骨之间，如井之状，故名肩井。”

简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。提醒您它仿佛人体气血的一个盖子，提起来，郁闷之气就会宣解。

所以：每天按摩肩井穴是非常好的养生手段。

平时操作电脑导致肩颈疼痛的人可以揉按，
有乳腺增生的人可以揉按，
经常生闷气的人可以揉按
免疫力低下的人可以揉按，
睡眠不好总上火的人更可以揉按
高血压患者可以揉按。

其中妙处只有自己才能体会得到。

注意：肩井穴可揉按，非专业人士不要针刺。每次揉按要配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念，每次揉按36下，每天可以操作多次。

这是一种意境，一种春天即将登场的守候，一种治愈躁动的温润，这一切在安静的姿态里浸润着万物。喧嚣的世界，在一颗安静灵魂的眼中，繁花或是繁华，是一切外在的物质形式，神马都是浮云。

这一汪亮亮的湖水，是冰雪融化的初水，水嫩清滑，如若春意在水面萌动着安静的生命，不由的忘却了这一潭湖水之外的世间一切，鳞次栉比的水泥楼阁，车来车往的大街小巷，摩肩接踵的嘈嘈杂杂的菜市场，还有所谓是非得失，奢凡毁誉。《菩提偈》说，本来无一物，何处惹尘埃。而既然我们身处闹市，脱离不开尘世，就努力心存舍得，努力学会淡泊，因为只有淡泊，所以才会安静，生活中就不要刻意去抵制尘世的枯燥与贫乏，偶遇一处安静，就尽享内心的蓬勃与丰富吧。

许多睿智的箴言，只有守得安静的一隅，才会在祥和的情景里体味，才会在红尘客栈中留驻美丽的容颜。安静，要么是来自命运磨难后的超然与豁达，要么你真正的纯净无邪，或平和、宁静、恬淡、宠辱不动；或纯真、灵动、洁净、不沾染一尘世俗，于是便呈现给这个世界最美好的记忆。

我们有时会冥想，哪一日幽居于深山草为庐，还是隐没古刹轻读贝叶书，而这些如果安静不下来，只会是妄想罢了。我们只是尘世中的一粒尘埃，轻飞或轻落，落在在花上会动容，裹在一阵风里会晕眩，最多的时候是在浊流里挣扎，也会和雨水抱头哭泣。安静的河流，才会摆渡我们的沉沦，如果有一天，轻盈到足以升空，
就闭上双眼放任自由，记得抛下最后一滴泪，小到可以穿行无碍，如若没有了任何价值，那就让它长眠，留作心中安静的一粒雾。

周国平在《安静》里，用思考与哲理给一颗浮躁的心情增添一股沉静的清泉。“人生最好的境界是丰富和安静，安静是因为摆脱了外在的虚名浮行的诱惑。”正是这种对追求的执著让人更深切地感受到安静的无比珍贵。安静是一种天然的存在，是年龄长久的提炼和沉积，在内心足够充盈，使其生命摆脱浮躁而逐渐趋于安静。也正是因为如此，注定了安静不是一种瞬间的偶得，而是从最深的绝望中寻找最美丽的惊喜，这是一种成熟人生的境界。

怡情养性的安静，会让我们感到如饮甘霖，如沐春风。它不是毫无变化的静止，尽管它常常逗留在某一风景的边界上。正如爱情友情兄弟情确实应该在人间，在每个人的心底，如同那林中的溪水，点滴入耳，超凡脱俗，令人满是怜惜。安静是偶得，更是人这一辈子累积的历程。比如幸福的追求、艺术的创造、事业的执著、名利的淡泊、生死的认知……这些追随我们一生的话题，处处遗留哲学和诗情的痕迹。

命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。这是人生安静的最好境界。只有摆脱外界虚名浮利的诱惑，才会拥有了内在精神世界的宝藏。追求那一份质朴平实又不失多彩的光华，品味畅达深邃、渗透着哲学的智慧吧。无论世界，无论我们生活的周围变得如何的喧嚣与躁动，哪里又找不到一片安静的角落呢？关键还是我们自己愿不愿意去寻找，或者说找到了又能否守住自己的这一份安静。

只有对生活多谋得现实中的一份安静，至少我们还能保持一份心灵的恬淡，还可以守望自己的精神家园。心在风口，不乱也动，安耐毁誉，八风不动。所谓的“八风”，是指利，衰，毁，誉，称，讥，苦，乐，四顺四逆共八件事，顺利成功是利，失败是衰，背后诽谤是毁，背后称赞是誉，当面赞美是称，当面漫骂攻击是讥，痛苦是苦，快乐是乐。老祖宗教导说，应当修养到遇八风中的任何一风时情绪都不为所动，这就是八风不动。每一次思虑就在心里筑一点防风墙，纷纷扰扰太多，守候一份安静，是功课是修行也是考验。八风不动心，无忧无污染，宁静无烦恼，是为最吉祥。

一池湖水，在雨后的阳光下，荡着清澈的嫩滑的光，垂钓者是安静的，水是安静的，醒来的柳枝也是安静的，在自然身上，我们也能得到最厚重最原始的安静啊。

深夜，乐音悠悠，墨香袅袅，跟随书的主人去寻找那一份心灵的安静，去品味书中对人生、灵魂以及人性的感悟，诗心款款，暗香盈满心房，真正的安静，来自内心……