三月份第一天，还是没忍住吼了！
延时班6点，等到六点二十才出来。弟弟一屁股屎！臭得我站远点好尴尬！
出来的菜籽每次都憋尿，喊了三四次要她尿，就是说不要，过了马路顶不住，裤子脱到一半尿裤子上。蹲在路边换书包里的干净裤子。
回来很乖，洗了草莓、圣女果，拨了豆豆很愉快，时间也很快，吃了芒果就到八点了，弟弟要么在车里吃奶要么在我怀里吃奶，今天打了五联的一白天几乎没睡觉。
洗了澡后菜籽自己玩了会雪花片，弟弟睡着有被她弄醒，我干脆拿了奶瓶给弟弟吃，我给菜籽讲故事，可是她总会在挑战我，一会握弟弟手去了，我动吼了！
吼了她忍住不哭，转进被窝，睡着了
弟弟新一轮哄睡又开始：吃奶、拍隔、抱晃，萝卜蹲！
我的肚子一阵巨痛
给弟弟挂上奶瓶
终于折腾完了这一天。
立个目标：今天本月最后一次吼菜籽！ https://t.cn/RL8pcv4

#我国超3成已婚育女性有漏尿症状##微博健康公开课#
来了解一下凯格尔运动，又称为骨盆运动，
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力！
对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，治疗尿失禁，尿不尽等排尿问题！
凯格尔运动注意事项:
1，运动时配合呼吸，不要憋气！
2，放松腹部、胸部、大腿和臀部肌肉，在收缩盆底肌，避免代偿！
3，不要憋尿，那不是凯格尔运动！

【男生必看| 越早知道越好的养生小知识】

男生平时也要注意养生，而且男性在工作中比较操劳，最容易患上身体上的疾病，所以必须注意养生，才能远离疾病的困扰。
1.不要憋尿，不要憋尿，非常不好。
2.喝酒后多喝水排尿。
3.男生宜吃香蕉，富含钾。
4.小便多泡沫应去医院查尿常规。
5.早起水肿，可能是肾功能出现问题。
6.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压。
7.多吃高纤维蔬菜，少吃高糖水果。
8．吃葡萄带籽更有利于护肝。
9.多吃黑色食物补肾。
10．多吃黄色食物补锌。
11.少吃肥腻的食物，会导致头屑增多。
12.健身前要拉伸、热身。
13.口味太重、睡得太晚都是脱发的原因。
14.冬季多吃韭菜、山药等温补的食物。
15．冬季早上不宜洗头。
16.保持充足的睡眠不要熬夜。
17．长期抽烟不利于中老年肾健康。
18.不要把围巾当做口罩用。
19．翘二郎腿会导致骨盆外扩、脊柱侧弯。
20．酒后喝咖啡会引发高血压。
21.多吃紫色食物抗氧化。
22.口舌生疮、缺乏维c多喝绿茶。
23.吃海鲜不要配啤酒，会通风。
24．年纪轻血压高要去查查肾。
25.少吃动物油脂等饱和脂肪酸。
26.不要用凉水洗澡，切勿贪凉。
27.不要熬夜，会加速肾衰老。
28.白天乏累夜间可以多泡泡脚。
29.男士多吃牡蛎、扇贝等富含锌的贝类。
30.多吃玉米、土豆等粗粮。
31.口干.咽喉肿痛可喝金银花+菊花+茉莉花泡水
32.体重沉，关节脆弱的可以选择游泳减肥。
33.肾不好的人群不要多吃豆制品。
34.感冒不能喝苦丁茶。
35.冬季不要过多次数洗澡。
36.注意补充蛋白质，多吃鸡蛋。
37.早喝盐水晚喝蜂蜜
38.少喝碳酸饮料。
39．多吃海鱼补充不饱和脂肪酸。
40.烦躁常与心有关。注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品 https://t.cn/RyhT25h