#大学生该如何养生#
一，不要熬夜
熬夜是个力气活，不仅伤皮肤、伤眼睛、伤脑子，还伤肝肾。
中医说熬夜伤精血，归根到底是伤肝肾
很多人在熬夜后就会出现长痘、眼睛发红的情况，这就是我们平时说的“上火”，原因就是熬夜伤肝导致肝火旺。
对于熬夜的人来说，偶尔的一次熬夜，经过一定时间的休息，是能够调整过来的，但如果长期熬夜，就会过多消耗肾精，人就会肾气不足，自然也就会显得衰老。
可以喝些菊花茶来降火，搭配柠檬片具有防止和消除皮肤色素暗沉的作用，柠檬可以用晒干的比较好，喝的时候可以先放菊花，泡三分钟再放柠檬片，一起泡五分钟。
养肝明目降火效果一级棒啊。经常熬夜的宝宝们，日常也要有补养肝肾的意识。
二，每天晚上泡脚
“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且泡脚和按摩脚部对于调整脏腑功能、消除疲劳、安心养神、改善睡眠、红润肌肤大有裨益。
如果你不爱运动，泡脚泡澡啊，同样有促进身体血液循环的功效。泡脚泡到身体微微发热即可。如果大量出汗，一定要记得多补充水分。
有条件的，也可以试试泡脚粉，我以前体质偏寒，所以偶尔会泡泡艾叶、花椒、生姜这类东西，可以帮助升阳。
三，吃点五谷杂粮、和坚果
现在人的用脑活动太多了。脑通肾，长期用脑过度，消耗肾精的。如果是脑力劳动者，平时又总熬夜，如果自己不多保养，发际线上移、脱发一般不可避免。
五谷杂粮，最补充肾精，特别是黑色的。因为黑色入肾。像黑豆、黑米、黑芝麻等。有时间或者想省钱的，就自己超市买食材自己做。不仅限于黑色的。红色的、黑色的都行，补气血补肾气。
不方便煮粥的，就直接买代餐粉，每天冲泡1-2大勺即可。
四，多拉筋
多腿部拉筋可以让腿部线条更好看，防止小腿粗。特别是运动完之后，一定要记得拉伸腿部。大腿内侧经过人体脾经、肝经、肾经，所以多大腿内侧拉筋，还能保健你的脾胃、肝胆和肾脏~
五，多喝花茶
花茶对女性男性都是不错的，其养生与养颜方面的功效不言而喻，特别是养颜方面，比长期使用护肤品的效果还大，毕竟是由内而外养生，使肌肤有活力。不同的花茶的功效与作用也是不一样的

春季养生还在烦恼要调理哪个方面吗？

曾黎说“肝好了脸蛋就漂亮了”
长斑的根本原因是【肝不好】

肝作为人体最大的代谢器官，特别是晚上11-3点（熬夜的宝宝们）可以注意一下肝脏的健康啦～

现代人熬夜，工作压力大，情绪波动…
都会造成【伤肝】的隐患

特别女性伤了肝
表现在脸上的黄褐斑，乳腺结节是最明显的。

喝春茶最好的推荐
疏肝解郁的玫瑰花茶

选择品质好的玫瑰
才能｛疏肝·护肝·养肝｝✔️
家里的洛施玫瑰赶紧喝起来鸭～

春天到来，要疏肝理气，营养素推荐茶蓟护肝片➕B族➕灵芝菌丝体精华。

灵芝菌丝体精华，可以保肝解毒，促进药物、毒素的代谢。无论是在肝脏受损发生前还是发生后，都可以很好地保护我们的肝脏。熬夜是伤肝第一大条，生气，闷闷不乐，也很伤，包括酗酒和吃油腻食物等，肝脏都害怕。

茶蓟护肝片，也是常常给大家推荐的，里面的成分朝鲜蓟提取物、姜黄提取物、茶多酚等等的元素，都是帮助我们的肝脏增强它的排毒解毒功能的。

B族，也被叫做快乐元素，可以很好地调节我们的情绪。春天需要多吃一些调节情绪的食物，B族属于水溶性维生素，食物中容易流失，如果有需要，可以额外补充~

#USANA葆婴-方方#