我国80%的人有晚睡习惯， 其中约一半人存在严重睡眠问题， 中国成人失眠发生率高达38.2%， 超过3亿中国人出现睡眠障碍。
“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
28岁杨先生，熬夜看球赛，第2天下午突然晕倒，抢救无效离世。 20岁游戏主播，连续几个月昼夜颠倒，因过度劳累不幸猝死。 36岁男子，熬夜打麻将，当晚突发胸痛，血管破裂，险死还生。 “苹果之父”乔布斯，习惯性熬夜工作，死于胰腺癌。 复旦教授于娟，10年来基本没有在12点前睡过，31岁确诊乳腺癌，不治身亡……
“在过去的一年里，我几乎没有在当天睡着过。 熬夜一点、两点，甚至到三点，都成了我的家常便饭。 我好像永远放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作。”
“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”
“睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”
“我卧室里没有电视机和手机，没有任何电子产品。 这是我的一个习惯，安安静静地看会儿书，就可以睡觉了。”
自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。
“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
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