[哈欠][哈欠]
简单记一下
我

由于体质太差，缺乏锻炼，不吃早点，不做准备工作，没有穿运动服运动鞋等众多因素
在公园跑步的时候成功…中暑了[失望]感谢打羽毛球的各位爷爷奶奶，看到我蹲在那就赶紧帮我刮痧，就是真的好疼[泪]不过真的很谢谢他们，安庆人民还是很热心的[爱你](ps早上公园人也很多的呢，休息好的时候随便拍的，怕影响人家锻炼 [可爱])

您知道什么是漏尿吗？
一期漏尿就是您每天的内裤上有一个一毛钱硬币那么大的地方是湿的，如果不漏尿就是每天内裤是干的。白带的湿和漏尿的湿是不一样的。
二期漏尿是:打喷嚏、咳嗽、大笑、跑步做一些运动都会漏尿，这样的情况不改善，可能到了55岁以后您会穿纸尿裤过日子。
三期漏尿:随时尿都会出来，那是盆底肌已经没有张力，不受控制了，这样呢您就是穿纸尿裤，您每天的身体都尿的味道，您能够接受吗？不能出门，不能见朋友，可能自己家人都会嫌弃您哦，您还会在乎那点钱，不做产后康复吗？

#小魏小朋友朋友[超话]#
7.17体重 46.1kg，对比昨天↓0.7kg，超级开心，第一次一天掉称这么多的，之前最多一天掉秤1斤。这两天的运动量都很大，运动时间差不多2个小时及以上，跑步跑到汗顺着脸从下巴滴下来，肚子和腰上都是汗。上个月一直没怎么掉秤，原来是对自己还不够狠。。所以平台期的姐妹们少吃＋2个小时运动（运动到暴汗），一定会掉秤的
今天早餐 咖啡＋半盒酸奶两勺麦片＋两口桃
加餐 一根香蕉
午餐 还没想好（之前是吃紫薯，但是紫薯吃完了还没买新的）

昨天的运动有:跑步6公里、天鹅臂、一字马、马甲线养成、泡沫轴滚腿（一边看吃播一边滚 大概20多分钟）。今天应该还是这些运动

我要加油呀！我要下90斤！