如何拯救产后脱发？小倍来教你

成为妈妈是一件幸福的事，但是随之而来的烦恼也是不少。

比如，产后脱发。

看着大把大把掉落的头发，说不心疼是假的。

虽然我不曾经历，但是也十分理解这些新手妈妈们焦虑的心情。

毕竟女孩都是爱美的，谁能坦然接受自己从一个发量王者逐渐变为脱发患者呢？

所以，不止新手妈妈，爸爸们也应该多多了解，帮助你亲爱的老婆早日摆脱脱发烦恼。

其实，产后脱发是一种很正常的生理现象，它还有一个名字叫作【分娩性脱发】，一般在孕妇分娩后2-7个月间产生。

它产生的原因主要是以下3个方面：

1：激素变化

细心的朋友可能会发现，怀孕时自己的头发长得非常好，也很少掉落，基本达到了有史以来发量的高光时刻。

这是因为怀孕2个月后，雌激素水平升高，延长了毛囊的生长期，以至于本该正常的生理性掉发（正常每天头发自然掉落50-100根）减少，导致孕期头发异常茂密。

而生产完后，雌激素下降到正常状态，大量毛囊进入休止期，那些早就应该掉落的头发随之脱落，于是短期内出现“青黄不接”，从而形成了产后的大量脱发。

2：精神因素

生产后，女性会面临着来自各方面的精神压力和生理负担，如身体疼痛，睡眠严重不足等，从而导致产妇大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，头皮供血减少产生脱发现象。

3：营养不足

产妇哺乳期营养需求量比平日增多，如食欲不振或消化不良等情况都会导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而导致脱发。

脱发现象一般在产后6-9个月左右自行停止，最长不超过1年，如果不严重，无需特殊治疗。

但是在这个过程中，你需要时刻提醒自己，现在的脱发只是暂时的，千万不要过度紧张、害怕、焦虑，这样只会形成恶性循环，导致脱发加重。

平时只要加强营养，满足头发及身体营养需要就可以了。

如果后期脱发真的很严重，也可以通过植发手段进行改善。

那么如何判断自己是否需要植发呢？

可以参考以下两点：

1：看掉发程度

产后脱发是弥漫性稀疏为主，会出现额外的头顶稀疏，如果掉发的程度已经影响到了外观，且脱发已经达到稳定期，则可以进行植发。

2：看脱发量

产后第一年是哺乳期，过了哺乳期后根据脱发量进行综合判断。如果掉的很厉害（每日脱发量超过100根），头发已经无法盖住头皮，那么在脱发进入稳定期后，也可以选择植发。

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膳食纤维是人体所需的营养素之一，它是只来自于植物，且不被人体消化的一大类糖类物质。
根据中国2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：成年人膳食纤维的日摄取量为30g。
1️⃣膳食纤维分类
水溶性膳食纤维
非水溶性膳食纤维
2️⃣对于减肥的人来说，补充膳食纤维的好处
增加饱腹感
控制血糖
减少脂肪的吸收
改善便秘