瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员共将120名失眠超过2个月、合并有重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症之一的患者，纳入了研究范围。
他们按照1:1的比例，将志愿者随机分为两组，一组盖重毛毯，6-8千克（当参与者觉得8千克太重可换为6千克的毛毯），一组盖重量1.5千克的轻毛毯。
结果发现，经过4周时间，使用重毛毯的一组失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的失眠），而使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。
由于失眠症状的改善，这部分志愿者日间功能也出现了白天活动增加、专注时间更长等积极改变。
这个很有意思，
原来轻被影响睡觉
他们按照1:1的比例，将志愿者随机分为两组，一组盖重毛毯，6-8千克（当参与者觉得8千克太重可换为6千克的毛毯），一组盖重量1.5千克的轻毛毯。
结果发现，经过4周时间，使用重毛毯的一组失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的失眠），而使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。
由于失眠症状的改善，这部分志愿者日间功能也出现了白天活动增加、专注时间更长等积极改变。
这个很有意思，
原来轻被影响睡觉
<自白>
名字可以随便叫，我知道是在叫我就行
本账号用于速写打卡坚持347天◀️漏打一天b站放吃鼻屎视频一次
每日更新打卡进度
2022-1.25(已补卡
是个快乐的脑瘫，有重度多动症，人生相对自由的人，画画是爱好，只会是兼职，本职幼教，
创作只是为了让我的灵魂活下去而已
目前余生还剩下不到2万2千天 了哦[并不简单]，人活不到两百岁，快去干点爱干的事
活到80岁倒计时
[您的可支配生命剩余]。 21896天
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是个快乐的脑瘫，有重度多动症，人生相对自由的人，画画是爱好，只会是兼职，本职幼教，
创作只是为了让我的灵魂活下去而已
目前余生还剩下不到2万2千天 了哦[并不简单]，人活不到两百岁，快去干点爱干的事
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深圳之行结束了，小结一下。
有收获也有点小遗憾！
1.同学情谊
十年未见，情谊尤深。其实来之前，有点担心时间空间距离产生的尴尬。不过担心显然是多余的，有放弃家里“神兽”，毅然飞奔出来的（严重怀疑他是逃避家庭劳动）；有中途撤出比赛，从球场赶来的（有点怀疑他是因为踢的太臭被替换下来）；也有刚出差回深就赶来的（这人该怀疑点啥呢，他没出差，嗯）。大家聊的不亦乐乎，仿佛回到20年前（天啊，我都这么老了，不过当益壮），同学关系不愧“四大铁”之一呀
2.视野开阔
此次深圳之行的主要目的是跟老大了解深圳可靠性研究院的相关情况，参与筹备研究院成立的相关事宜，调研相关企业开展可靠性工作的情况。期间印象最深的还是跟这些企业老板的沟通，这些老板应该也算得上企业家级，都有过人之处。
第一个见面的是qhl公司的w总，qhl不出意外的话，明年会在深圳创业板上市。w总是可靠性研究院的院长，虽然研究院已经明确了非盈利的性质，但他还是很上心。他看中的应该是研究院做大以后，给他公司成长带来的益处，我想。短暂接触后，感觉他的优点是差异化竞争的思路，以及看人用人之道。差异化竞争的思路，让他一个做国产元器件（连接器）的公司，主要利润产生在国外订单上，着眼于非标服务这一元器件厂商广泛忽略的点。看人也有一套，他公司之所以能快速成长，也是在于核心团队的建设。从加拿大高薪聘请的技术团队让他们公司生产能力上了一个台阶，落地了他精益制造的思想，奠定了上市的基础。另一个看人的例子是关于我，短短沟通一杯茶的功夫，就跟老大说出了他对我的判断：说我有创新的属性，不一定适合在体制内，更适合围绕体制内的单位做一些事情。老大后来跟我说起这事，他有点惊讶，好像这么多年他也没给出对我的类似结论，不久前还劝我进体制内。我当然是希望借w总“吉眼”，我的公司能够对接一些体制内的生意啦。
第二家见面的是jpt公司，其ceo，lj总。jpt公司应该是国内比较牛的做激光设备的上市公司，公司核心团队都是南洋理工毕业回国创业的博士。lj总虽然也是技术出身，但明显已经“市场化”了，说话虽然显得得体，办事虽然显得周到，但以我技术视角，总觉得略有浮夸，真不知道该不该希望未来的自己成为这样，如果变成这样，至少说明自己在某些方面的成功，但也说明变成了自己讨厌的样子（纯属yy）。真不知道l总是因为成功而变成这样，还是因为变成这样才获得成功。jpt的成功应该是在团队的硬实力够硬！我的硬实力团队在哪里，怎么打造，怎么凝聚？
第三家公司，是我最想见的公司sy，骨传导耳机的原创企业，科技创新最成功的企业之一。董事长兼ceo c总，我对他的评价—脑多动症重度患者。两位大佬对话堪称经典，之前，c总花“重金”邀请老大给他们讲课，结果自己滔滔不绝的讲了两个小时“科学”，花重金请高级听众也是没谁了。老大哪会落下风，你上次不是给我讲科学么？这次我给你讲哲学！那场面就是要把c总按在听众位置“摩擦”！这种神仙打架场面好难得呀，我事后建议老大，如果c总还是不服气，下次给他讲神学。第一句话我都想好了：杨老说，要有可靠性！
c总心心念念的就是正向设计，只有正向设计才是正道，也许c总现在面临最大的挑战就是外面的山寨或者说所谓的“逆向工程”。老大的产品可靠性设计正是正向设计的思想，所以两位大佬才如此心意相通，商业互吹，一个吹另一个科技创新典范，另一个吹一个应该去工程院当院士，不，是当院长。下边还有百十来号人呢，你俩这样花式吹合适么？
之所以评价c总为脑多动症患者，就是感觉他特别愿意思考各种业务相关的以及不相关的问题。我想这是他能够建立科技原创型公司的源动力吧，并且产品研发成功率非常之高。关于“多思”我坚定的认为比多学多看更有用，学看只能解决模仿的问题，思考才能解决创新创造的问题。c总总是一副牛轰轰的样子，但是一点都不让人厌恶（也许是因为身价几十个亿的原因吧，哈哈）。sy公司也挺有特点的，据说绩效的30%来自每个月的运动量是否达标，鬼知道这种绩效方式，c总是怎么思考得到的。这个身价几十亿的老板，可以为产品可靠性项目一掷百万，但是请我们吃完饭还要跟服务员认真的索要几块钱的停车卷。我想这大体上就是创业者心态吧，该花的钱不省，该省的钱不花！
第四家sl公司，做电感器件的上市公司。如果说sy公司是正向设计的典范，那sl公司就是逆向工程的典范。当初那句口号“要做和xx一样的电感器件”早已经达成，达成后反而迷失方向了。总体感觉，不是我的菜。不过有个有趣的插曲，说这里公司老板都有点相互瞧不起，唯独sl公司老板（这次没见到）其貌不扬，好像也没什么特别过人之处，但是圈里的企业家都很尊敬，不知道为什么，车里的人讨论来讨论去也没个结论，后来我说是不是因为市值呀。大家一致认同。有好事者查验，200亿量级，正解[允悲]！
3.其他感受
深圳气候宜人；政府务实高效；企业家相轻，但唯市值；要经常来深圳，没准能治好我的拖延懒病综合症呢；深圳的联通5g信号太差了，不如个三线城市，不能说华为不做5g手机了，你就取消基站吧？再就是有点小遗憾，埋心中吧。
留给自己的思考：深圳这些企业的新技术，哪些可以引入我服务的领域？深圳的企业家精神，哪些是我所需
有收获也有点小遗憾！
1.同学情谊
十年未见，情谊尤深。其实来之前，有点担心时间空间距离产生的尴尬。不过担心显然是多余的，有放弃家里“神兽”，毅然飞奔出来的（严重怀疑他是逃避家庭劳动）；有中途撤出比赛，从球场赶来的（有点怀疑他是因为踢的太臭被替换下来）；也有刚出差回深就赶来的（这人该怀疑点啥呢，他没出差，嗯）。大家聊的不亦乐乎，仿佛回到20年前（天啊，我都这么老了，不过当益壮），同学关系不愧“四大铁”之一呀
2.视野开阔
此次深圳之行的主要目的是跟老大了解深圳可靠性研究院的相关情况，参与筹备研究院成立的相关事宜，调研相关企业开展可靠性工作的情况。期间印象最深的还是跟这些企业老板的沟通，这些老板应该也算得上企业家级，都有过人之处。
第一个见面的是qhl公司的w总，qhl不出意外的话，明年会在深圳创业板上市。w总是可靠性研究院的院长，虽然研究院已经明确了非盈利的性质，但他还是很上心。他看中的应该是研究院做大以后，给他公司成长带来的益处，我想。短暂接触后，感觉他的优点是差异化竞争的思路，以及看人用人之道。差异化竞争的思路，让他一个做国产元器件（连接器）的公司，主要利润产生在国外订单上，着眼于非标服务这一元器件厂商广泛忽略的点。看人也有一套，他公司之所以能快速成长，也是在于核心团队的建设。从加拿大高薪聘请的技术团队让他们公司生产能力上了一个台阶，落地了他精益制造的思想，奠定了上市的基础。另一个看人的例子是关于我，短短沟通一杯茶的功夫，就跟老大说出了他对我的判断：说我有创新的属性，不一定适合在体制内，更适合围绕体制内的单位做一些事情。老大后来跟我说起这事，他有点惊讶，好像这么多年他也没给出对我的类似结论，不久前还劝我进体制内。我当然是希望借w总“吉眼”，我的公司能够对接一些体制内的生意啦。
第二家见面的是jpt公司，其ceo，lj总。jpt公司应该是国内比较牛的做激光设备的上市公司，公司核心团队都是南洋理工毕业回国创业的博士。lj总虽然也是技术出身，但明显已经“市场化”了，说话虽然显得得体，办事虽然显得周到，但以我技术视角，总觉得略有浮夸，真不知道该不该希望未来的自己成为这样，如果变成这样，至少说明自己在某些方面的成功，但也说明变成了自己讨厌的样子（纯属yy）。真不知道l总是因为成功而变成这样，还是因为变成这样才获得成功。jpt的成功应该是在团队的硬实力够硬！我的硬实力团队在哪里，怎么打造，怎么凝聚？
第三家公司，是我最想见的公司sy，骨传导耳机的原创企业，科技创新最成功的企业之一。董事长兼ceo c总，我对他的评价—脑多动症重度患者。两位大佬对话堪称经典，之前，c总花“重金”邀请老大给他们讲课，结果自己滔滔不绝的讲了两个小时“科学”，花重金请高级听众也是没谁了。老大哪会落下风，你上次不是给我讲科学么？这次我给你讲哲学！那场面就是要把c总按在听众位置“摩擦”！这种神仙打架场面好难得呀，我事后建议老大，如果c总还是不服气，下次给他讲神学。第一句话我都想好了：杨老说，要有可靠性！
c总心心念念的就是正向设计，只有正向设计才是正道，也许c总现在面临最大的挑战就是外面的山寨或者说所谓的“逆向工程”。老大的产品可靠性设计正是正向设计的思想，所以两位大佬才如此心意相通，商业互吹，一个吹另一个科技创新典范，另一个吹一个应该去工程院当院士，不，是当院长。下边还有百十来号人呢，你俩这样花式吹合适么？
之所以评价c总为脑多动症患者，就是感觉他特别愿意思考各种业务相关的以及不相关的问题。我想这是他能够建立科技原创型公司的源动力吧，并且产品研发成功率非常之高。关于“多思”我坚定的认为比多学多看更有用，学看只能解决模仿的问题，思考才能解决创新创造的问题。c总总是一副牛轰轰的样子，但是一点都不让人厌恶（也许是因为身价几十个亿的原因吧，哈哈）。sy公司也挺有特点的，据说绩效的30%来自每个月的运动量是否达标，鬼知道这种绩效方式，c总是怎么思考得到的。这个身价几十亿的老板，可以为产品可靠性项目一掷百万，但是请我们吃完饭还要跟服务员认真的索要几块钱的停车卷。我想这大体上就是创业者心态吧，该花的钱不省，该省的钱不花！
第四家sl公司，做电感器件的上市公司。如果说sy公司是正向设计的典范，那sl公司就是逆向工程的典范。当初那句口号“要做和xx一样的电感器件”早已经达成，达成后反而迷失方向了。总体感觉，不是我的菜。不过有个有趣的插曲，说这里公司老板都有点相互瞧不起，唯独sl公司老板（这次没见到）其貌不扬，好像也没什么特别过人之处，但是圈里的企业家都很尊敬，不知道为什么，车里的人讨论来讨论去也没个结论，后来我说是不是因为市值呀。大家一致认同。有好事者查验，200亿量级，正解[允悲]！
3.其他感受
深圳气候宜人；政府务实高效；企业家相轻，但唯市值；要经常来深圳，没准能治好我的拖延懒病综合症呢；深圳的联通5g信号太差了，不如个三线城市，不能说华为不做5g手机了，你就取消基站吧？再就是有点小遗憾，埋心中吧。
留给自己的思考：深圳这些企业的新技术，哪些可以引入我服务的领域？深圳的企业家精神，哪些是我所需
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