#我的减脂餐[超话]#
已减40斤，并保持了十个月
分享我的饮食日常
一点点饮食心得仅供借鉴：
一、真心不建议吃严格的减脂餐，太反人性了，只能是短期行为，时间长了无法接受的结果就是恢复饮食或暴食，结局就是反弹或更大的反弹。（除非有必须达成的短期减肥目的）
二、不要过分抑制食欲，很想吃很爱吃的高热量食物可以去吃，原则是降低频率，降低量。比如我爱吃甜品，一周只吃一次或两次，每次吃三口以内。
三、吃饭要营养均衡，什么都可以吃，原则是少油少盐，尽量不加糖，细嚼慢咽七分饱
今天先分享这些吧[挤眼]
#减脂餐食谱[超话]##减肥##好好吃饭#

和他第一次相恋的时候他分享给我的这个Vlog 后来分开的那些年 每次孤身一人或者很难熬的时候我就会翻出来一遍又一遍的循环播放 jyhachi早就结束了 只有我们这些观众还不能自拔 于是再遇见的时候 我偏执的要他和好 然后重蹈覆辙 制造更多的痛苦和眼泪 那些过不去的坎掩埋掉了我庞大的依恋 不知道从什么时候开始 我最爱的Vlog不再是它 而我再也没有完整的看过它一次了

分享日常好物 | Ultrasun 优佳防晒小粉瓶
我的皮膚比較白皙~
臉上長一點東西就特別明顯~而且特別容易長斑！
紫外線無處不在！所以我一出門都要塗上防曬霜！
我的護膚品一年四季都不可以少了防曬霜這樣東西呢~
在選擇防曬霜這方面也是比較嚴格把關~
瑞士专业防晒品牌Ultrasun 优佳小粉瓶
臉部專用~國寶級別防曬~
SPF30PA+++足夠日常或者周末出游使用
配方溫和不刺激~敏感肌，孕婦也可以放心使用呢~
質地清爽無油~油性皮膚用着也很不錯~日常必備了~
吸收後啞光感~不泛紅不闷痘，痘痘皮膚也可以使用哦！
我最近入手這一瓶是30週年限定版~顏色挺好看哈哈~
瓶子也可以收藏起來~

#防晒##优佳30年专注防护每一面#