肌肉不是吹起来的，而是
训练以后好好补充起来的。

市面上可以看到的蛋白粉有很多，
五花八门，但如果你能深入了解，
你会发现，水解乳清是个好东西。

水解乳清是一种预消化的蛋白质，
其主要包含的都是二肽和三肽，
二肽和三肽在吸收速度上比一般
的游离氨基酸要快，比完整（非水解的）
乳清蛋白快得多。

【为什么二肽和三肽吸收更快？】
蛋白质消化的二肽和三肽产物通过
二次主动转运，转运到肠上皮细胞中。
整个系统的驱动，是通过将H+离子
主动泵穿过刷状缘进入肠腔而形成
的电化学势梯度。

小肽分子通过H+依赖性协同转运蛋白
跨过刷状缘运输。这种转运蛋白对左旋
氨基酸的肽具有特异性，但是对三个以
上氨基酸组成的肽的亲和力非常低。

这样一来，大多数转运到细胞内的小肽
被细胞内的二肽酶和三肽酶水解，即，
二肽和三肽的吸收速度比氨基酸快。

因此，如果一个氨基酸是属于二肽或三肽
，那么它比作为游离氨基酸存在的氨基酸，
可以更快地从肠食糜中被吸收。

水解乳清蛋白可能是运动后最好的补剂
。因为上面产生的实验结果，水解乳清蛋白
可以显着提高血浆的氨基酸浓度、肌肉蛋白
合成反应和胰岛素反应，这些反应在休息时
摄入和抗阻力运动后摄入迅速显现。

冬天的增肌期到了，练完你是喝蛋白粉还是增肌粉？
喝蛋白粉的老铁扣1，喝增肌粉的老铁扣2 #铁血魔兽#

老婆的休息日和我不同步，所以我们难有机会在一起搞点活动。今天是她的休息日，我自作多情调休，本想一起出去玩玩，哪知天公不作美，下雨还伴着降温。。出去游玩是泡汤了，于是我们各有各的安排。老婆去做例行护理，我就在家里做蛋糕。。[允悲][允悲]话说这蛋糕有什么难？动不动就说失败。我今天是一步到位，一次成功。这个蛋糕预拌粉真是个好东西，只要有鸡蛋，有搅拌器，有植物油，有带有蛋糕功能的电饭煲，做一个蛋糕就是小case。。[哈哈][哈哈][哈哈]#宝宝的少女心#

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美团买的团购，到店以后发现店里环境还不错，主要是现在预营业9.9️打本一次，未免也太划算了吧。而且桌游还随意玩，这算下来简直不要钱耶，薅羊毛女孩爱了哈哈哈。有好东西要分享，地址拿去不谢[doge]

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