生日快乐，5岁的弟弟。
自己选的粉粉嫩嫩的蛋糕[太开心][太开心]。
中午，莫名，自己的臭脾气，哎。
下午去中国照相馆照了5岁照片。
弟弟又挑了一个乐高礼物（9+，拼装时，需要姐姐偶尔协助）。
一人一个冰淇凌球，我自己吃的覆盆子味的，姐姐抿了一小口，说是儿时的味道。
是呢，姐姐3岁时，有一段时间，天天带姐姐泡在朝阳大悦城，每天一人一个哈根达斯球。小学前，每周末也会去那边的蓝天城。
姐姐说，摸不透妈妈的坏情绪，不知道炸的点在哪，总之，不招惹我。
自己选的粉粉嫩嫩的蛋糕[太开心][太开心]。
中午，莫名，自己的臭脾气，哎。
下午去中国照相馆照了5岁照片。
弟弟又挑了一个乐高礼物（9+，拼装时，需要姐姐偶尔协助）。
一人一个冰淇凌球，我自己吃的覆盆子味的，姐姐抿了一小口，说是儿时的味道。
是呢，姐姐3岁时，有一段时间，天天带姐姐泡在朝阳大悦城，每天一人一个哈根达斯球。小学前，每周末也会去那边的蓝天城。
姐姐说，摸不透妈妈的坏情绪，不知道炸的点在哪，总之，不招惹我。
现在的年轻人真的越来越难了，经常熬夜加班、工作又经常久坐不动，压力大，心里还焦虑，感觉身体越来越虚弱。
不过，就算有的人感觉自己身体状况不如从前，可能也不会太在意，毕竟方案等着交、稿子等着写，手上的工作一直停不下来，想要忙完这段时间好好休息一下，却又进入下一个工作循环。一宿宿的熬夜，一天天的加班，让人疲惫不堪。长期处于这种状态时，很容易为我们的身体埋下一些健康雷。
经常的熬夜加班，会加速我们体内营养物质的消耗，影响体内营养物质的供给，使得抵抗力下降。不仅让你经常感到浑身乏力，还会出现一系列健康问题。
如果你也是这种情况，可以考虑补充一些B族维生素，对注意力和反应能力都有帮助，还能促进睡眠，缓解不良情绪。而补充维生素C，可以减轻自由基对皮肤细胞的氧化损伤，避免因为缺乏胶原蛋白而长皱纹。另外，为了骨骼和牙齿的强健，在平时还要注意适当补充钙，可以搭配维生素D一起吃，促进钙吸收，减少钙流失。
有研究显示，我国成年居民宏量营养素供能比例不合理，膳食钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足状况较为严重，其中钙摄入不足的比例超过95％，维生素B1、B2摄入不足的比例都在80％以上。
在生活中，均衡的饮食可以提供多种维生素、微量元素和膳食纤维，但很多人一天三顿就指着外卖了，很多营养物质补充不足。如果发现自己需要补充营养物质了，又没时间在吃上下功夫，不妨选择一些膳食营养补充剂，帮助增强体质，增添更多能量。
我的补剂方案很简单：小绿粉+维生素D。这里想给大家说说来自新西兰的Athletic Greens小绿粉。我现在每天早上来一勺，早餐前冲水喝，坚持有一段时间了。
为什么我会选择小绿粉呢，因为我看了很多市面上这类产品的成分表，发现只有它是主打全方位营养补充的一款膳食补剂，从新鲜天然食物中提取了5大类70多种营养成分，能覆盖到我们日常容易缺乏的尤其是微量营养成分，可能是同类产品中的天花板了。
除了常见的多种维生素矿物质，它里面还有如β-葡聚糖、两歧双歧杆菌、菊粉、菠萝蛋白酶这类益生菌益生元和消化酶成分，帮助我们调理肠胃。要知道只有健康的肠道环境，才能让你身体摄入的营养得到更好的得到吸收。
里面还有葡萄籽提取物、针叶樱桃、覆盆子、小球藻等这类超级食物里提取的精华，对抗氧化很好。
对了，里面还含有适应原，市面上常见的复合补剂很少会有。适应原营养来源于草本植物，能提升综合免疫力、认知、记忆功能，改善睡眠，帮我们抗压和缓解疲劳。
AG小绿粉是100%产自新西兰，而且有新西兰GMP，澳洲TGA和美国NSF运动产品三重认证，也就是批量生产过程全记录，原料都是100%可溯源，并且达到了奥运会运动员都可入口的严苛标准。而且作为营养补剂的小绿粉里每一勺只有50卡路里，大家完全不用担心热量过高。
我坚持喝了这段时间以来最明显的感受就是不容易疲劳，帮助我补充精力，因为我有时候需要长时间手术，所以精力的提升对我还是蛮重要的。
口感上来说，还是比较好喝的。如果你希望在繁忙的工作中也能为身体补充养分，我建议你可以试试这款AG膳食营养补充剂。
不过，就算有的人感觉自己身体状况不如从前，可能也不会太在意，毕竟方案等着交、稿子等着写，手上的工作一直停不下来，想要忙完这段时间好好休息一下，却又进入下一个工作循环。一宿宿的熬夜，一天天的加班，让人疲惫不堪。长期处于这种状态时，很容易为我们的身体埋下一些健康雷。
经常的熬夜加班，会加速我们体内营养物质的消耗，影响体内营养物质的供给，使得抵抗力下降。不仅让你经常感到浑身乏力，还会出现一系列健康问题。
如果你也是这种情况，可以考虑补充一些B族维生素，对注意力和反应能力都有帮助，还能促进睡眠，缓解不良情绪。而补充维生素C，可以减轻自由基对皮肤细胞的氧化损伤，避免因为缺乏胶原蛋白而长皱纹。另外，为了骨骼和牙齿的强健，在平时还要注意适当补充钙，可以搭配维生素D一起吃，促进钙吸收，减少钙流失。
有研究显示，我国成年居民宏量营养素供能比例不合理，膳食钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足状况较为严重，其中钙摄入不足的比例超过95％，维生素B1、B2摄入不足的比例都在80％以上。
在生活中，均衡的饮食可以提供多种维生素、微量元素和膳食纤维，但很多人一天三顿就指着外卖了，很多营养物质补充不足。如果发现自己需要补充营养物质了，又没时间在吃上下功夫，不妨选择一些膳食营养补充剂，帮助增强体质，增添更多能量。
我的补剂方案很简单：小绿粉+维生素D。这里想给大家说说来自新西兰的Athletic Greens小绿粉。我现在每天早上来一勺，早餐前冲水喝，坚持有一段时间了。
为什么我会选择小绿粉呢，因为我看了很多市面上这类产品的成分表，发现只有它是主打全方位营养补充的一款膳食补剂，从新鲜天然食物中提取了5大类70多种营养成分，能覆盖到我们日常容易缺乏的尤其是微量营养成分，可能是同类产品中的天花板了。
除了常见的多种维生素矿物质，它里面还有如β-葡聚糖、两歧双歧杆菌、菊粉、菠萝蛋白酶这类益生菌益生元和消化酶成分，帮助我们调理肠胃。要知道只有健康的肠道环境，才能让你身体摄入的营养得到更好的得到吸收。
里面还有葡萄籽提取物、针叶樱桃、覆盆子、小球藻等这类超级食物里提取的精华，对抗氧化很好。
对了，里面还含有适应原，市面上常见的复合补剂很少会有。适应原营养来源于草本植物，能提升综合免疫力、认知、记忆功能，改善睡眠，帮我们抗压和缓解疲劳。
AG小绿粉是100%产自新西兰，而且有新西兰GMP，澳洲TGA和美国NSF运动产品三重认证，也就是批量生产过程全记录，原料都是100%可溯源，并且达到了奥运会运动员都可入口的严苛标准。而且作为营养补剂的小绿粉里每一勺只有50卡路里，大家完全不用担心热量过高。
我坚持喝了这段时间以来最明显的感受就是不容易疲劳，帮助我补充精力，因为我有时候需要长时间手术，所以精力的提升对我还是蛮重要的。
口感上来说，还是比较好喝的。如果你希望在繁忙的工作中也能为身体补充养分，我建议你可以试试这款AG膳食营养补充剂。
上午騎車去前灘12点不到去吃了午餐，薯條還可以，漢堡一般，但性價比很高，飲料選擇了干薑水，甜品選擇了紅絲絨。
吃完又去吃了聞琦的冰淇淋，選擇了2個球的紙杯裝。不是很喜歡甜食的選擇了覆盆子和85%巧克力。吃到冰淇淋很開心，畢竟已經心心念念了快一個月了。
隨後又去了蔦屋書店逛逛，沒逛完，太大了，看了一些書，恨不得立馬原地睡個午覺。大概16.00多起身離開。
騎車繞道去了菜市場，一般都在菜市場外面的小攤買東西，比較便宜，買了青菜和香蕉，回家後又收拾屋子，打掃衛生，洗衣服，丟垃圾，收快遞，把冰箱塞得滿滿的。又在盒馬訂了些蔬菜，感覺快過年了，得多買點吃的放著。
明天再上一天班，可以在家休息2天，可以在家看看書了。
今天看到別人評論我的美甲，大概意思就是不怎麼樣，我就回復了哈哈哈哈，尊重你的評論，允許別人任何的不同的意見，但是我覺得好看就好，其他人說了什麼無所謂。
晚上煮了好吃的食物，好吃到忘記拍照，其實也就是我買的快遞的一些食物，然後看了木村拓哉的《Hero》20多年前的劇真好看，那個時候松隆子，木村拓哉，阿部寬，小日向市文都很年輕啊[偷笑]
此時iPad里正在放都音樂是許嵩的《有何不可》，最近經常熬夜，有一天早上，我感覺到靈魂已經醒了，但是身體太累了，一直睜不開眼睛。好了睡了睡了
吃完又去吃了聞琦的冰淇淋，選擇了2個球的紙杯裝。不是很喜歡甜食的選擇了覆盆子和85%巧克力。吃到冰淇淋很開心，畢竟已經心心念念了快一個月了。
隨後又去了蔦屋書店逛逛，沒逛完，太大了，看了一些書，恨不得立馬原地睡個午覺。大概16.00多起身離開。
騎車繞道去了菜市場，一般都在菜市場外面的小攤買東西，比較便宜，買了青菜和香蕉，回家後又收拾屋子，打掃衛生，洗衣服，丟垃圾，收快遞，把冰箱塞得滿滿的。又在盒馬訂了些蔬菜，感覺快過年了，得多買點吃的放著。
明天再上一天班，可以在家休息2天，可以在家看看書了。
今天看到別人評論我的美甲，大概意思就是不怎麼樣，我就回復了哈哈哈哈，尊重你的評論，允許別人任何的不同的意見，但是我覺得好看就好，其他人說了什麼無所謂。
晚上煮了好吃的食物，好吃到忘記拍照，其實也就是我買的快遞的一些食物，然後看了木村拓哉的《Hero》20多年前的劇真好看，那個時候松隆子，木村拓哉，阿部寬，小日向市文都很年輕啊[偷笑]
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