#2022年养生月历# 新的一年，我们盼望着阖家团圆，过一个和和气气的团圆年，也祈愿着全家都能身体健康，拥有一个幸幸福福的健康年。#中医#
1月养生重点：防寒保暖
1月天气寒冷，此时应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部、颈部，也要做好保暖工作。头部若做不好保暖，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖，因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。
2月养生重点：初春养生讲“三早”
早防晒多保湿：初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群，从初春开始就需要做好防晒工作，尽可能避开强烈的日光直射皮肤。
厚衣物别早脱：俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
早起晚睡更精神：立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。
3月养生重点：提高健康意识，防流感
春季是疾病高发季节，尤其是传染性疾病。因此，要有防疾病的意识：一、提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗，保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方，去了也别逗留太长时间。
4月养生重点：春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。同时，也可以增加一些祛湿利水的食物。
在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒。
5月养生重点：重滋养，祛湿气
进入五月，各地陆续进入夏季，万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物。
6月养生重点：六月苦夏，吃点苦
进入六月，夏倦要开始了。这个时期，人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。
因此，人们常常没有食欲，影响饮食。所以，在夏季饮食上面应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，并且要以清淡为主，切忌贪凉，同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。
7月养生重点：多咸少甜，清热消暑
天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。
酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，在饮食上最好多点咸，少点甜，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、木耳等。
8月养生重点：润燥也要健脾
进入八月，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
此外，中医认为，这个时期，人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。健脾养胃，可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。
9月养生重点：护心肺，夜防凉
九月天气转凉，日夜温差较大，下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。
10月养生重点：防冻，防燥
随着寒露节气的到来，十月的气候由热转寒，气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣，因为过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物，如南瓜、萝卜、白菜等，此类食物有增强免疫力的功效。
11月养生重点：大好时节，进补得当
“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，但也不能“盲补”。
具体来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。
12月养生重点：藏阳气，保精神
中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。
闭藏阳气：“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳气收藏在内，脾胃功能旺盛，消化力强，此时已到进补大好时节，则营养容易吸收。
避免操劳，保养精神：凡是过度劳累，思虑过度均应避免，应当注意休息，不要熬夜，不要过度锻炼，不要暴饮暴食等。
收藏好这份新年养生月历，从现在开始，开启一整年的健康养生计划吧。
1月养生重点：防寒保暖
1月天气寒冷，此时应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部、颈部，也要做好保暖工作。头部若做不好保暖，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖，因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。
2月养生重点：初春养生讲“三早”
早防晒多保湿：初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群，从初春开始就需要做好防晒工作，尽可能避开强烈的日光直射皮肤。
厚衣物别早脱：俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
早起晚睡更精神：立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。
3月养生重点：提高健康意识，防流感
春季是疾病高发季节，尤其是传染性疾病。因此，要有防疾病的意识：一、提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗，保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方，去了也别逗留太长时间。
4月养生重点：春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。同时，也可以增加一些祛湿利水的食物。
在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒。
5月养生重点：重滋养，祛湿气
进入五月，各地陆续进入夏季，万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物。
6月养生重点：六月苦夏，吃点苦
进入六月，夏倦要开始了。这个时期，人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。
因此，人们常常没有食欲，影响饮食。所以，在夏季饮食上面应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，并且要以清淡为主，切忌贪凉，同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。
7月养生重点：多咸少甜，清热消暑
天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。
酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，在饮食上最好多点咸，少点甜，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、木耳等。
8月养生重点：润燥也要健脾
进入八月，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
此外，中医认为，这个时期，人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。健脾养胃，可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。
9月养生重点：护心肺，夜防凉
九月天气转凉，日夜温差较大，下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。
10月养生重点：防冻，防燥
随着寒露节气的到来，十月的气候由热转寒，气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣，因为过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物，如南瓜、萝卜、白菜等，此类食物有增强免疫力的功效。
11月养生重点：大好时节，进补得当
“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，但也不能“盲补”。
具体来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。
12月养生重点：藏阳气，保精神
中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。
闭藏阳气：“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳气收藏在内，脾胃功能旺盛，消化力强，此时已到进补大好时节，则营养容易吸收。
避免操劳，保养精神：凡是过度劳累，思虑过度均应避免，应当注意休息，不要熬夜，不要过度锻炼，不要暴饮暴食等。
收藏好这份新年养生月历，从现在开始，开启一整年的健康养生计划吧。
山东省聊城市阳谷县大布乡政府附近恶气熏天。虎年春节的喜庆刚过，可是走到阳谷县大布乡政府附近就可以品到一股难闻的味道，真所谓是恶心到家了！仔细的看了看却发现距离政府西百米的河渠发出的恶臭味道，这难道镇府的工作人员没有闻到？污染了空气不说，严重的破坏了当地水资源。也不知道这些恶臭的污水来自哪里！希望当地政府，环保，河务，水务…监管部门重视，还当地碧水蓝天新鲜空气…
永寿：福虎迎新春 佳节话灯笼
离 正 月 十 五 还 有 几 天 。永 寿 县 街 道 上 已 经 开 始 卖 灯 笼 了 。灯 笼 市 场 售 卖 的 电 灯 笼 和 机 制 灯 笼 ， 花 色 品 种 多 样 ，但 独 具地 域 特 色 接 地 气 ， 监 军 街 道 办 民 丰 社 区 朱 介 的 传 统 手 工 制 作 的 红 亮 、 吉 祥 福 康 寓 意 的 火 罐 灯 笼 ， 深 受 群 众 的 喜 爱 ， 成 为 舅 家 给 外 甥 送 灯 笼 的 首 选 。
元 宵 也 称 灯 节 ， 元 宵 燃 灯 的 风 俗 起 自 汉 朝 ， 到 了 唐 代 ， 赏 灯 活 动 更 加 兴 盛 ， 宫 里 、 街 道 上 处 处 挂 灯 ， 还 要 建 立 高 大 的 灯 轮 、 灯 楼 和 灯 树 ， 唐 朝 大 诗 人 卢 照 邻 曾 在 《 十 五 夜 观 灯 》 中 这 样 描 述 元 宵 燃 灯 的 盛 况“接 汉 疑 星 落 ， 依 楼 似 月 悬 。”
灯 笼 的 历 史 远 远 流 长 ， 我 国 著 名 考 古 学 家 魏 存 成 介 绍 ， 中 国 的 灯 笼 是 世 界 上 发 明 最 早 的 便 携 照 明 工 具 。甲 骨 文 中 的 ＂ 东 ＂ 字 可 能 就 是 对 原 始 灯 笼 形 象 的 描 绘 。《 南 史 》 记 载 有 “ 壁 上 挂 葛 灯 笼 ” 句 。葛 ， 就 是 用 麻 织 成 的 白 色 粗 布 ， 用 它 制 成 的 灯 笼 ， 可 能 就 是 纱 灯 的 原 始 雏 形 ，其 用 途 是 用 于 标 明 官 衔 、 字 号 、 身 份 的 门 灯 （ 风 灯 ） 。而 红 灯 笼 则 是 新 中 国 成 立 以 后 才 兴 盛 起 来 的 ， 经 多 年 发 展 ， 形 成 了 今 天 节 日 喜 庆 用 灯 。
舅 舅 送 灯 笼 ， 代 表 了 一 种 祝 福 ， 送 灯 在 一 定 程 度 上 讲 就 是 送 丁 ， 换 句 话 说 ，就 是 娘 家 人 希 望 自 己 女 儿 的 子 女 也 就 是 外 甥 ， 可 以 健 康 成 长 ， 人 丁 兴 旺 。而谁 给 外 甥 送 灯 ， 无 疑 娘 家 的 男 丁 舅 舅 是 最 佳 的 人 选 了 ， 因 为 他 在 一 定 的 程 度 上 代 表 了 娘 家 的 强 大 的 生 命 力 和 青 壮 年 。
送 全 灯 是 指 孩 子 出 生 一 直 到 十 二 岁 ， 每 年 都 送 ， 只 是 随 着 孩 子 的 成 长 ， 送 的 灯 和 礼 物 没 有 第 一 年 的 隆 重 ， 并 且 孩 子 过 了 十 二 岁 ， 送 灯 作 为 一 种 亲 情 和 风 俗 并 没 有 结 束 ， 只 是 以 后 走 动 不 带 灯 笼 而 已 。
离 正 月 十 五 还 有 几 天 。永 寿 县 街 道 上 已 经 开 始 卖 灯 笼 了 。灯 笼 市 场 售 卖 的 电 灯 笼 和 机 制 灯 笼 ， 花 色 品 种 多 样 ，但 独 具地 域 特 色 接 地 气 ， 监 军 街 道 办 民 丰 社 区 朱 介 的 传 统 手 工 制 作 的 红 亮 、 吉 祥 福 康 寓 意 的 火 罐 灯 笼 ， 深 受 群 众 的 喜 爱 ， 成 为 舅 家 给 外 甥 送 灯 笼 的 首 选 。
元 宵 也 称 灯 节 ， 元 宵 燃 灯 的 风 俗 起 自 汉 朝 ， 到 了 唐 代 ， 赏 灯 活 动 更 加 兴 盛 ， 宫 里 、 街 道 上 处 处 挂 灯 ， 还 要 建 立 高 大 的 灯 轮 、 灯 楼 和 灯 树 ， 唐 朝 大 诗 人 卢 照 邻 曾 在 《 十 五 夜 观 灯 》 中 这 样 描 述 元 宵 燃 灯 的 盛 况“接 汉 疑 星 落 ， 依 楼 似 月 悬 。”
灯 笼 的 历 史 远 远 流 长 ， 我 国 著 名 考 古 学 家 魏 存 成 介 绍 ， 中 国 的 灯 笼 是 世 界 上 发 明 最 早 的 便 携 照 明 工 具 。甲 骨 文 中 的 ＂ 东 ＂ 字 可 能 就 是 对 原 始 灯 笼 形 象 的 描 绘 。《 南 史 》 记 载 有 “ 壁 上 挂 葛 灯 笼 ” 句 。葛 ， 就 是 用 麻 织 成 的 白 色 粗 布 ， 用 它 制 成 的 灯 笼 ， 可 能 就 是 纱 灯 的 原 始 雏 形 ，其 用 途 是 用 于 标 明 官 衔 、 字 号 、 身 份 的 门 灯 （ 风 灯 ） 。而 红 灯 笼 则 是 新 中 国 成 立 以 后 才 兴 盛 起 来 的 ， 经 多 年 发 展 ， 形 成 了 今 天 节 日 喜 庆 用 灯 。
舅 舅 送 灯 笼 ， 代 表 了 一 种 祝 福 ， 送 灯 在 一 定 程 度 上 讲 就 是 送 丁 ， 换 句 话 说 ，就 是 娘 家 人 希 望 自 己 女 儿 的 子 女 也 就 是 外 甥 ， 可 以 健 康 成 长 ， 人 丁 兴 旺 。而谁 给 外 甥 送 灯 ， 无 疑 娘 家 的 男 丁 舅 舅 是 最 佳 的 人 选 了 ， 因 为 他 在 一 定 的 程 度 上 代 表 了 娘 家 的 强 大 的 生 命 力 和 青 壮 年 。
送 全 灯 是 指 孩 子 出 生 一 直 到 十 二 岁 ， 每 年 都 送 ， 只 是 随 着 孩 子 的 成 长 ， 送 的 灯 和 礼 物 没 有 第 一 年 的 隆 重 ， 并 且 孩 子 过 了 十 二 岁 ， 送 灯 作 为 一 种 亲 情 和 风 俗 并 没 有 结 束 ， 只 是 以 后 走 动 不 带 灯 笼 而 已 。
✋热门推荐