#泡沫的健康饮食[超话]#
3.4打卡
P1.早餐
（酸奶➕鸡蛋➕米面包）
P2.午餐➕晚餐
（一般饭菜都会多吃几口的）
P3.山核桃饼干
（安利这个！超级好吃！自我安慰饭后偷吃几块问题应该不大➕还有个）
P4.肉桂卷
（是之前吃剩下的半个晚餐后热了一下太好次了我爱肉桂卷）
P5.上肢训练30分钟
（b站跟练）
P6.健身房爬坡40分钟
（速度坡度4/15）

/./
❹
p1.把过冬入室的肉们重新搬出阳台开始露养✌️
p2.羊毛毡戳戳戳➕撸猫
p3.[心]爸拿了青团尝鲜3个口味粉色是榴莲的
p4.是要拍姐姐的崽子调皮抢镜
p5.去拔草之前在上海喝过的一家奶酪店
p6.崽子最近超迷恋奥特曼卡片的‍♀️带着卡片去接他放学超开心哇～
#日常[超话]#

#健康活力女性养成记#
。Day228

饮食上:
早餐:牛奶➕黑麦卷饼➕坚果➕杨桃
午餐:芥菜煲➕豆皮卷➕番薯高粱米饭
晚餐：腊肉炝上海菜心➕娃娃菜蒸鲈鱼➕二米饭
其他：沃柑一个

今日运动：
晨跑5公里➕泡沫轴拉伸

今日三个小确幸：
1⃣️ 跑步跑得畅快，比想象中的快
2⃣️ 第一次尝试黑麦卷饼
3⃣️ 听到了一首很好听的歌曲，感触

今日碎碎念：
“赞美的话你可以多说，但诋毁的话请谨慎再谨慎。”

白天听到了一首歌，凤凰传奇唱的《海底》，原本对他们属于路人，但这首歌让我感动了。

我特意去搜了原唱的，一支榴莲的版本。

不同风格的两版：
原版是共情触动，平日里那些无法被理解的灰色情绪在这里得到释放；
凤凰传奇版更多是救赎，告诉你其实真的还有人在爱着你，明天可能真的会是个好天气。

正如后面唱的那样：
我们孤独的心
有时候像海底
悲伤不是三言两语
就能感同身受
眼泪没有声音
但我想抱紧你

你是重要的存在
是某人的星星

当你孤身独行
当你说被爱不过是侥幸

孩子请你别忘记
曾有温柔的声音呼唤你的姓名

你问我路会通往哪里
路通往我等你

散落的月光穿过了云
躲着人群
溜进海底
有光正在找你
它想温暖你
它说你听你听
有人唤你回去

如同评论里有句感动了我的话：海底看不见四季，人间可以。

#挚在戒糖#
Day99，马上就100天了，戒糖一生推[心][心]。

晚安：