有阳光开朗男生YM000205
年月日：1988年
户口所在地:宁波鄞州区
常住地址：宁波鄞州区（老江东）
身高/体重：178/80kg
房/车情况:刚换购新房4成按揭（193平，海曙核心区），车子无按揭，路虎揽胜运动版
学历：本科
职业：自主创业
年收入：30w+
父母情况：母亲部队退休，父亲公务员在职
兄弟姐妹，情况:无
宗教信仰：佛教
婚姻状况：未婚
择偶要求：形象气质好，孝顺善良，最好是喜欢运动和旅行 https://t.cn/RJA7j5v
年月日：1988年
户口所在地:宁波鄞州区
常住地址：宁波鄞州区（老江东）
身高/体重：178/80kg
房/车情况:刚换购新房4成按揭（193平，海曙核心区），车子无按揭，路虎揽胜运动版
学历：本科
职业：自主创业
年收入：30w+
父母情况：母亲部队退休，父亲公务员在职
兄弟姐妹，情况:无
宗教信仰：佛教
婚姻状况：未婚
择偶要求：形象气质好，孝顺善良，最好是喜欢运动和旅行 https://t.cn/RJA7j5v
Day 13
今日练肩
肩关节前后旋转各15
侧平举4*15 2.5kg
坐姿推举 4*15 5kg
前平举 4*15 5kg
史密斯推举 4*15 2.5kg
拉力器绳索面拉 4*15
今天大概就这些
现在是真的弱
5kg前平举都完蛋了
练肩真的是很煎熬的过程[跪了]
#健身[超话]##健身##日常##今天吃什么#
早上依然两个蛋 一瓶奶 一个紫薯
不知道为什么，我感觉狗腿变长了[喵喵]
今日练肩
肩关节前后旋转各15
侧平举4*15 2.5kg
坐姿推举 4*15 5kg
前平举 4*15 5kg
史密斯推举 4*15 2.5kg
拉力器绳索面拉 4*15
今天大概就这些
现在是真的弱
5kg前平举都完蛋了
练肩真的是很煎熬的过程[跪了]
#健身[超话]##健身##日常##今天吃什么#
早上依然两个蛋 一瓶奶 一个紫薯
不知道为什么，我感觉狗腿变长了[喵喵]
小羊运动日记:
今天练肩背（肩多背少）
①哑铃坐姿推肩 6kg 12RM*4
②哑铃站姿飞鸟 3kg 20RM*6
③哑铃站姿前平举 3kg 15RM*4
④龙门架三角肌中束 两片 不知道多重 左右各12RM*4
⑤蝴蝶机反向飞鸟 11kg 12RM*4
⑥哑铃反向飞鸟 4kg 12RM*4
⑦杠铃杆附身划船 15kg 12RM*4
⑧哑铃附身单侧划船 6kg 左右各12RM*4
BODYCOMBAT一小时
Wagas的咖喱鸡肉卷好吃的不正常 吃完查了一下发现650卡 今天白练了 tmd
今天练肩背（肩多背少）
①哑铃坐姿推肩 6kg 12RM*4
②哑铃站姿飞鸟 3kg 20RM*6
③哑铃站姿前平举 3kg 15RM*4
④龙门架三角肌中束 两片 不知道多重 左右各12RM*4
⑤蝴蝶机反向飞鸟 11kg 12RM*4
⑥哑铃反向飞鸟 4kg 12RM*4
⑦杠铃杆附身划船 15kg 12RM*4
⑧哑铃附身单侧划船 6kg 左右各12RM*4
BODYCOMBAT一小时
Wagas的咖喱鸡肉卷好吃的不正常 吃完查了一下发现650卡 今天白练了 tmd
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