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#李木子的读书打卡# 2022～022——《轻疗愈》▫️（美）尼克•奥特纳【著】▫️美同【译】✅
从“樊登读书”上听了这本书后，决定买纸质书继续深入阅读。
关于作者：尼克•奥特纳，他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名以及最亲民的情绪释放疗法权威，还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。
⭕️全书只讲了一个方法——情绪释放疗法。
情绪释放疗法是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。
书里结合了大量的案例，讨论了各种各样的问题，如身体疼痛、疾病、儿时的创伤、情感关系、赚钱、减肥等等，这一系列问题都可以通过敲击来解决！
⭕️全书关键字：敲！！！
划重点：怎样敲
1⃣找到你的“压力王事件”，同时想几个词作为提示语
2⃣用主观焦虑评分为你的压力王事件打分（0—10）
3⃣认真拟定一份问题描述与把压力王事件填进空白处，“尽管……，我还是全然的接纳我自己。”
4⃣用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍。
5⃣依次敲击身体的八个部位，同时大声说出压力王事件的提示语
6⃣将八个部位敲击一番后，做个深呼吸
7⃣再次用主管焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果。若分数降低，可以用正面的描述敲击。
8⃣重复以上步骤或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。
创建敲击树：
1⃣树叶（症状／情绪）：如“压力王事件”等
2⃣树枝（情绪）：说出你的负面情绪
3⃣树干（事件）：记忆中耿耿于怀的事
4⃣树根（束缚性信念）：对自己、生活等方面的固有看法
～～～～～　
❤️❤️❤️敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。

❤️我想，通过“情绪释放疗法”，也来解决我心中的压力王事件！
❤️首先，从创建敲击树开始！

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