#低升糖饮食##养姨妈# D11
晨起体重：113.5
早餐：黑豆浆、一个水煮蛋、一根烤肠
午餐：黑米藜麦燕麦米、红烧鸡翅鸡腿、番茄炒蛋、土豆烧肉、炒青菜、洋葱炒蛋
晚餐：黑米藜麦燕麦米、煎鳕鱼、炒青菜、洋葱炒蛋、番茄炒蛋、土豆
运动：无
补充剂：DCI手性肌醇一粒、星鲨D3两颗
下午去看电影，竟然忍住没有买鸡米花吃，我真棒
晨起体重：113.5
早餐：黑豆浆、一个水煮蛋、一根烤肠
午餐：黑米藜麦燕麦米、红烧鸡翅鸡腿、番茄炒蛋、土豆烧肉、炒青菜、洋葱炒蛋
晚餐：黑米藜麦燕麦米、煎鳕鱼、炒青菜、洋葱炒蛋、番茄炒蛋、土豆
运动：无
补充剂：DCI手性肌醇一粒、星鲨D3两颗
下午去看电影，竟然忍住没有买鸡米花吃，我真棒
️想尝试芝麻丸的宝子可以搞这个以黑养黑
【8.9】老金磨方 黑芝麻丸*72g
直接拍最后一个选项就是了，有8颗，折合一颗是1.1大洋！主要有黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜制成，都是很营养的食材
口感软糯细腻不会太油，味道微甜很香，没事的时候来一粒坚持吃头发生长有好处，还能通肠润便
【8.9】老金磨方 黑芝麻丸*72g
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口感软糯细腻不会太油，味道微甜很香，没事的时候来一粒坚持吃头发生长有好处，还能通肠润便
杂货铺的五色米、藜麦和粥米都是才上架的新货，是过年期间可以买点放着的健康杂粮。
1、五色米是由红米、黑米、糙米、江米和燕麦米组成的，都是粗粮，它的口感不如粳米那么细腻，但很香，一粒粒的有嚼头，煮成的杂粮饭有甜丝丝的回甘；
2、藜麦呢，由红、黑、白三色优质藜麦组成，没有经过任何打磨抛光工序，保留了完好的种皮和胚芽，营养不流失，实实在在；
3、粥米是把东北的石板大米打碎、专门用来熬粥的米，它易熬煮、易消化、含油量高、能煮出带米油的清香白粥来。
杂粮、清粥、小菜，吃下去很舒服，需要的话大家可以去店里看看。
1、五色米是由红米、黑米、糙米、江米和燕麦米组成的，都是粗粮，它的口感不如粳米那么细腻，但很香，一粒粒的有嚼头，煮成的杂粮饭有甜丝丝的回甘；
2、藜麦呢，由红、黑、白三色优质藜麦组成，没有经过任何打磨抛光工序，保留了完好的种皮和胚芽，营养不流失，实实在在；
3、粥米是把东北的石板大米打碎、专门用来熬粥的米，它易熬煮、易消化、含油量高、能煮出带米油的清香白粥来。
杂粮、清粥、小菜，吃下去很舒服，需要的话大家可以去店里看看。
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