【持续更新中（十一）】2月26日#俄乌消息速报##时间线汇集#【最新消息按时间线更新中↓↓↓】#关注俄乌局势最新进展#
---#2月26日18:00至24:00点消息更新#---
18:06分消息——【乌方称今晚将决定谈判进程】财联社2月26日电，乌克兰总统办公室主任顾问米哈伊洛·波多利亚克在记者发布会上表示，今晚将决定谈判进程，在这个过程中，立场将由乌克兰决定。俄总统新闻秘书佩斯科夫此前表示，俄方准备派代表团前往白俄罗斯首都明斯克与乌方举行谈判，随后他又表示，针对俄方准备在明斯克与乌方举行谈判的想法，乌方在提议波兰首都华沙为谈判地后便与俄方“失去联系”。
18:22消息——【俄国家杜马主席：乌克兰总统泽连斯基已经离开基辅】财联社2月26日电，俄国家杜马主席沃洛金26日在社交平台表示，乌克兰总统泽连斯基25日离开基辅，他从乌克兰首都发出的所有呼吁都是提前拍摄。沃洛金表示，这一信息他是从一个试图在基辅与泽连斯基见面的最高拉达议员处得知。（央视新闻）
19:31消息——财联社2月26日电，德国东欧经济关系委员会表示，切断俄罗斯与SWIFT的联系对普通民众和人道主义工作不利。
19:33消息——【乌克兰总统泽连斯基称最好的支持是接纳乌成为欧盟成员国】财联社2月26日电，乌克兰总统泽连斯基当地时间2月26日发布最新视频讲话并表示，对乌克兰最好的支持就是接纳乌克兰成为欧盟成员国。
19:48消息——【乌克兰基辅市市长宣布延长该市宵禁时间】财联社2月26日电，乌克兰基辅市市长将基辅的宵禁时间从22:00-次日07:00延长为17:00-次日08:00，新宵禁时间实施至2月28日。
19:49消息——【乌克兰总统泽连斯基：我们成功击退了俄方的袭击】财联社2月26日电，当地时间2月26日中午，乌克兰总统泽连斯基通过电视及网络发表视频讲话时说，我们成功击退了俄方的袭击，首都基辅和周边主要城市目前都在我军控制之下。我们破坏了俄罗斯的计划，他们没有获得任何优势。
20:07分消息——财联社2月26日电，俄罗斯航空监管机构表示，禁止保加利亚、波兰和捷克的航空公司进入俄罗斯领空。
20:24分消息——【乌安全部门被曝或换俄军服发动攻击】财联社2月26日电，乌克兰安全部门前军官普罗佐罗夫在接受俄罗斯媒体采访时表示，乌克兰安全部门正在策划挑衅行为，他们将换装俄罗斯军人制服并针对平民发动攻击。
20:29分消息——【乌克兰内政部：俄军特种部队试图降落在基辅市第聂伯河左岸】财联社2月26日电，当地时间26日，乌克兰内政部新闻中心发布消息说，俄军特种部队试图降落在基辅市第聂伯河左岸。乌军控制了连接基辅市东西城区的所有桥梁，并向试图向桥梁右岸通行的目标开火。该部门要求市民不要尝试从桥上通行。
20:45分消息——【俄总统新闻秘书：乌克兰方面已拒绝和谈】财联社2月26日电，当地时间26日，俄总统新闻秘书佩斯科夫表示，乌克兰方面已拒绝和谈，俄方的军事行动将继续。佩斯科夫说，俄罗斯总统普京25日曾下令俄军停止前进，但是乌克兰方面拒绝谈判，俄军恢复军事行动计划，主力部队26日下午继续推进。（央视新闻）
21:21分消息——【乌克兰总统办公室称基辅拒绝谈判】财联社2月26日电，当地时间26日，乌克兰总统办公室负责人顾问表示，基辅拒绝谈判，因为他们对条件不满意。此前，俄总统新闻秘书佩斯科夫表示，乌克兰方面已拒绝和谈，俄方的军事行动将继续。
22:45分消息——财联社2月26日电，美国考虑对俄罗斯央行实施制裁。
22:46分消息——财联社2月26日电，美国高级官员称，乌克兰抵抗仍在继续，俄罗斯尚未建立空中优势。
22:51分消息——【英国增援北约的新一批海陆空部队已抵达东欧】财联社2月26日电，根据英国国防部2月26日消息，包括海军舰艇、陆军部队和空军战斗机在内的英国新一批军事力量已经抵达东欧，以增援北约的东部战线。英国国防大臣本·华莱士称，这些部署将与北约盟国一起，构成对阻止俄罗斯军事行动的威慑。 (央视新闻)
22:53分消息——【美国国务卿布林肯宣布美国将向乌克兰提供3.5亿美元军事援助】财联社2月26日电，美国国务卿安东尼·布林肯26日表示，他已获得授权，美国将向乌克兰提供3.5亿美元的新军事援助。一揽子计划将帮助乌克兰应对其现在面临的地面、空中和其他威胁。白宫当地时间25日发布官方声明称，美国总统拜登签署备忘录，授权美国国务院向乌克兰提供6亿美元援助，其中3.5亿美元用于国防需求。
22:59分消息——财联社2月26日电，乌克兰第二大城市哈尔科夫附近发生激烈战斗。 (路透)
23:07分消息——财联社2月26日电，欧盟外交官表示，德国正在进行批准第三国向乌克兰交付400枚RPGS火箭弹的程序。
23:14分消息——财联社2月26日电，俄罗斯国防部称，所有在乌克兰的俄罗斯部队在周五暂停进攻后，于周六从各个方向重新发动攻势。 (俄新社)
23:17分消息——财联社2月26日电，由于俄罗斯反制，荷航已指示飞往俄罗斯的两个航班改变航线。
23:20分消息——财联社2月26日电，俄罗斯国际文传电讯引述俄罗斯国防部消息称，俄罗斯怀疑美国无人机向乌克兰军舰提供了协助。
23:23分消息——【比利时首相称将向乌克兰提供2000挺机枪】财联社2月26日电，比利时首相德克罗26日表示，比利时将向乌克兰提供2000挺机枪及3800吨燃料，用以支持该国军队。他在社交媒体上说，比利时还将向北约快速反应部队派遣300名比利时士兵，他们将被部署到罗马尼亚。德克罗表示，比利时政府正在研究乌克兰方面寻求进一步支持的请求。 (央视新闻)
23:35分消息——【俄国防部：卢甘斯克武装力量自行动开始已向前推进46公里】当地时间26日，据俄罗斯国防部消息，卢甘斯克武装力量自行动开始以来向前推进了46公里，控制了夏斯基亚和穆拉托沃居民点。顿涅茨克武装力量则继续向前推进10公里，控制斯塔格纳托夫卡、帕夫罗波尔、奥克蒂亚布尔斯卡等地。 (央视新闻)
23:41分消息——财联社2月26日电，据DTEK报道，俄罗斯坦克靠近乌克兰的两座核电站。乌克兰的一些配电结构受损。 乌克兰能源系统稳定，电力需求下降。
23:42分消息——【美媒：国际黑客组织匿名者宣称对俄政府网站“被黑”负责】财联社2月26日电，包括克里姆林宫和俄罗斯国防部的一些俄罗斯政府网站26日无法打开，美国有线电视新闻网（CNN）刚刚消息，虽然这些网站无法打开的确切原因尚不清楚，但国际黑客组织匿名者宣称正在攻击这些俄政府网站。该组织在社交媒体推特上宣称，“匿名者正在持续运作，以使.ru的政府网站离线”。 (环球网)
23:43分消息——财联社2月26日电，法国总统府称，在切断俄罗斯与全球银行金融电信协会SWIFT的关系上，没有任何合作伙伴对此进行阻挠，但讨论仍在继续。
23:47分消息——【土耳其否认向俄罗斯军舰关闭黑海水道】财联社2月26日电，英国《金融时报》2月26日消息，一名土耳其高级官员称，土耳其并没有向俄罗斯军舰关闭连接黑海和地中海的两条水道，泽连斯基早前的发言有所“误解”，但土耳其政府仍在评估乌克兰的请求。当日早些时候，乌克兰总统泽连斯基在Twitter上表示，埃尔多安已同意阻止俄罗斯海军舰艇通过连接地中海和黑海的达达尼尔海峡和博斯普鲁斯海峡。
23:50分消息——财联社2月26日电，乌克兰DTEK公司首席执行官表示，俄罗斯目前不针对关键基础设施发动袭击。
23:58分消息——【俄罗斯国防部：乌克兰海军向撤离乌军投降士兵的俄方舰队发动攻击】财联社2月26日电，俄罗斯国防部当地时间26日晚发表声明称，由乌克兰海军16艘快艇组成的编队25日向正从蛇岛撤离82名乌军投降士兵的俄方舰队发动攻击。俄方认定，乌方此次行动的目的是“报复”已经投降的士兵，并借此指控俄罗斯杀害战俘。目前，82名乌方士兵已被俄方安全转移到塞瓦斯托波尔。此前，乌克兰方面认定82人已牺牲，泽连斯基总统宣布对其授予“乌克兰英雄”称号。
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18:06分消息——【乌方称今晚将决定谈判进程】财联社2月26日电，乌克兰总统办公室主任顾问米哈伊洛·波多利亚克在记者发布会上表示，今晚将决定谈判进程，在这个过程中，立场将由乌克兰决定。俄总统新闻秘书佩斯科夫此前表示，俄方准备派代表团前往白俄罗斯首都明斯克与乌方举行谈判，随后他又表示，针对俄方准备在明斯克与乌方举行谈判的想法，乌方在提议波兰首都华沙为谈判地后便与俄方“失去联系”。
18:22消息——【俄国家杜马主席：乌克兰总统泽连斯基已经离开基辅】财联社2月26日电，俄国家杜马主席沃洛金26日在社交平台表示，乌克兰总统泽连斯基25日离开基辅，他从乌克兰首都发出的所有呼吁都是提前拍摄。沃洛金表示，这一信息他是从一个试图在基辅与泽连斯基见面的最高拉达议员处得知。（央视新闻）
19:31消息——财联社2月26日电，德国东欧经济关系委员会表示，切断俄罗斯与SWIFT的联系对普通民众和人道主义工作不利。
19:33消息——【乌克兰总统泽连斯基称最好的支持是接纳乌成为欧盟成员国】财联社2月26日电，乌克兰总统泽连斯基当地时间2月26日发布最新视频讲话并表示，对乌克兰最好的支持就是接纳乌克兰成为欧盟成员国。
19:48消息——【乌克兰基辅市市长宣布延长该市宵禁时间】财联社2月26日电，乌克兰基辅市市长将基辅的宵禁时间从22:00-次日07:00延长为17:00-次日08:00，新宵禁时间实施至2月28日。
19:49消息——【乌克兰总统泽连斯基：我们成功击退了俄方的袭击】财联社2月26日电，当地时间2月26日中午，乌克兰总统泽连斯基通过电视及网络发表视频讲话时说，我们成功击退了俄方的袭击，首都基辅和周边主要城市目前都在我军控制之下。我们破坏了俄罗斯的计划，他们没有获得任何优势。
20:07分消息——财联社2月26日电，俄罗斯航空监管机构表示，禁止保加利亚、波兰和捷克的航空公司进入俄罗斯领空。
20:24分消息——【乌安全部门被曝或换俄军服发动攻击】财联社2月26日电，乌克兰安全部门前军官普罗佐罗夫在接受俄罗斯媒体采访时表示，乌克兰安全部门正在策划挑衅行为，他们将换装俄罗斯军人制服并针对平民发动攻击。
20:29分消息——【乌克兰内政部：俄军特种部队试图降落在基辅市第聂伯河左岸】财联社2月26日电，当地时间26日，乌克兰内政部新闻中心发布消息说，俄军特种部队试图降落在基辅市第聂伯河左岸。乌军控制了连接基辅市东西城区的所有桥梁，并向试图向桥梁右岸通行的目标开火。该部门要求市民不要尝试从桥上通行。
20:45分消息——【俄总统新闻秘书：乌克兰方面已拒绝和谈】财联社2月26日电，当地时间26日，俄总统新闻秘书佩斯科夫表示，乌克兰方面已拒绝和谈，俄方的军事行动将继续。佩斯科夫说，俄罗斯总统普京25日曾下令俄军停止前进，但是乌克兰方面拒绝谈判，俄军恢复军事行动计划，主力部队26日下午继续推进。（央视新闻）
21:21分消息——【乌克兰总统办公室称基辅拒绝谈判】财联社2月26日电，当地时间26日，乌克兰总统办公室负责人顾问表示，基辅拒绝谈判，因为他们对条件不满意。此前，俄总统新闻秘书佩斯科夫表示，乌克兰方面已拒绝和谈，俄方的军事行动将继续。
22:45分消息——财联社2月26日电，美国考虑对俄罗斯央行实施制裁。
22:46分消息——财联社2月26日电，美国高级官员称，乌克兰抵抗仍在继续，俄罗斯尚未建立空中优势。
22:51分消息——【英国增援北约的新一批海陆空部队已抵达东欧】财联社2月26日电，根据英国国防部2月26日消息，包括海军舰艇、陆军部队和空军战斗机在内的英国新一批军事力量已经抵达东欧，以增援北约的东部战线。英国国防大臣本·华莱士称，这些部署将与北约盟国一起，构成对阻止俄罗斯军事行动的威慑。 (央视新闻)
22:53分消息——【美国国务卿布林肯宣布美国将向乌克兰提供3.5亿美元军事援助】财联社2月26日电，美国国务卿安东尼·布林肯26日表示，他已获得授权，美国将向乌克兰提供3.5亿美元的新军事援助。一揽子计划将帮助乌克兰应对其现在面临的地面、空中和其他威胁。白宫当地时间25日发布官方声明称，美国总统拜登签署备忘录，授权美国国务院向乌克兰提供6亿美元援助，其中3.5亿美元用于国防需求。
22:59分消息——财联社2月26日电，乌克兰第二大城市哈尔科夫附近发生激烈战斗。 (路透)
23:07分消息——财联社2月26日电，欧盟外交官表示，德国正在进行批准第三国向乌克兰交付400枚RPGS火箭弹的程序。
23:14分消息——财联社2月26日电，俄罗斯国防部称，所有在乌克兰的俄罗斯部队在周五暂停进攻后，于周六从各个方向重新发动攻势。 (俄新社)
23:17分消息——财联社2月26日电，由于俄罗斯反制，荷航已指示飞往俄罗斯的两个航班改变航线。
23:20分消息——财联社2月26日电，俄罗斯国际文传电讯引述俄罗斯国防部消息称，俄罗斯怀疑美国无人机向乌克兰军舰提供了协助。
23:23分消息——【比利时首相称将向乌克兰提供2000挺机枪】财联社2月26日电，比利时首相德克罗26日表示，比利时将向乌克兰提供2000挺机枪及3800吨燃料，用以支持该国军队。他在社交媒体上说，比利时还将向北约快速反应部队派遣300名比利时士兵，他们将被部署到罗马尼亚。德克罗表示，比利时政府正在研究乌克兰方面寻求进一步支持的请求。 (央视新闻)
23:35分消息——【俄国防部：卢甘斯克武装力量自行动开始已向前推进46公里】当地时间26日，据俄罗斯国防部消息，卢甘斯克武装力量自行动开始以来向前推进了46公里，控制了夏斯基亚和穆拉托沃居民点。顿涅茨克武装力量则继续向前推进10公里，控制斯塔格纳托夫卡、帕夫罗波尔、奥克蒂亚布尔斯卡等地。 (央视新闻)
23:41分消息——财联社2月26日电，据DTEK报道，俄罗斯坦克靠近乌克兰的两座核电站。乌克兰的一些配电结构受损。 乌克兰能源系统稳定，电力需求下降。
23:42分消息——【美媒：国际黑客组织匿名者宣称对俄政府网站“被黑”负责】财联社2月26日电，包括克里姆林宫和俄罗斯国防部的一些俄罗斯政府网站26日无法打开，美国有线电视新闻网（CNN）刚刚消息，虽然这些网站无法打开的确切原因尚不清楚，但国际黑客组织匿名者宣称正在攻击这些俄政府网站。该组织在社交媒体推特上宣称，“匿名者正在持续运作，以使.ru的政府网站离线”。 (环球网)
23:43分消息——财联社2月26日电，法国总统府称，在切断俄罗斯与全球银行金融电信协会SWIFT的关系上，没有任何合作伙伴对此进行阻挠，但讨论仍在继续。
23:47分消息——【土耳其否认向俄罗斯军舰关闭黑海水道】财联社2月26日电，英国《金融时报》2月26日消息，一名土耳其高级官员称，土耳其并没有向俄罗斯军舰关闭连接黑海和地中海的两条水道，泽连斯基早前的发言有所“误解”，但土耳其政府仍在评估乌克兰的请求。当日早些时候，乌克兰总统泽连斯基在Twitter上表示，埃尔多安已同意阻止俄罗斯海军舰艇通过连接地中海和黑海的达达尼尔海峡和博斯普鲁斯海峡。
23:50分消息——财联社2月26日电，乌克兰DTEK公司首席执行官表示，俄罗斯目前不针对关键基础设施发动袭击。
23:58分消息——【俄罗斯国防部：乌克兰海军向撤离乌军投降士兵的俄方舰队发动攻击】财联社2月26日电，俄罗斯国防部当地时间26日晚发表声明称，由乌克兰海军16艘快艇组成的编队25日向正从蛇岛撤离82名乌军投降士兵的俄方舰队发动攻击。俄方认定，乌方此次行动的目的是“报复”已经投降的士兵，并借此指控俄罗斯杀害战俘。目前，82名乌方士兵已被俄方安全转移到塞瓦斯托波尔。此前，乌克兰方面认定82人已牺牲，泽连斯基总统宣布对其授予“乌克兰英雄”称号。
不要将自己和他人比，因为每个人都是这世上独一无二的个体。不要将他人追逐的理想变成自己的目标，因为你有你的路，与其眼看着别人的美好，不如用心经营好自己的幸福。当你还可以给予时，不要轻言放弃;当你还可以努力时，不要告诉自己“不可能”;当你主动停止尝试前，没有任何一件事是已经结束的。
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医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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