髂胫束综合症产生的原因,多数是因为跑者的臀中肌无力,在跑步过程中由阔筋膜张肌产生了代偿,导致髂胫束对膝盖外侧股骨下端外上髁的位置,形成了摩擦压力。久而久之,膝盖外侧便出现了尖锐的疼痛及不适,并引起了炎症的发生。
遭受髂胫束综合症的跑者,首先是没有必要强忍疼痛坚持跑步了。我们需要做的是对疼痛的膝盖外侧进行冰敷措施,这样能够减轻炎症反应程度。其次,我们需要进行针对的全面的运动干预,除了放松外,解决髂胫束综合症的关键在于增强臀中肌的力量水平。
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#青岛新闻# 【青岛马拉松领跑时代新赛道】5月4日,阔别两年的青岛马拉松在五四广场再度开跑,八方跑者再聚“中国最美滨海赛道”。跑者们从鱼山路、八大关、中山路等地标景区穿越而过,在酣畅淋漓的奔跑中挑战体能极限,用热爱传递跑马精神;在移步换景中尽览岛城风光,领略这座城市迸发出的新鲜活力。
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