#健康中国行动2030# 【睡前练一练，专治失眠、调节身体内分泌 —— 靠墙倒箭式】
● 长期失眠的人脾气暴躁、情绪容易失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调等等......
● 最可怕的是多米诺骨牌连锁反应，严重的失眠可以摧毁你生活、工作、人际关系等各个方面，甚至让人抑郁。
● 睡前练一练，专治失眠、调节身体内分泌
▌ 靠墙倒箭式
● 促进血流倒流，减轻背部疼痛
● 有助于减少痛经，为了更舒适，可以将一块毯子放在坐骨下面。
● 如果腘绳肌很紧，请将臀部从墙上移开，或弯曲一点膝盖。
● 长期失眠的人脾气暴躁、情绪容易失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调等等......
● 最可怕的是多米诺骨牌连锁反应，严重的失眠可以摧毁你生活、工作、人际关系等各个方面，甚至让人抑郁。
● 睡前练一练，专治失眠、调节身体内分泌
▌ 靠墙倒箭式
● 促进血流倒流，减轻背部疼痛
● 有助于减少痛经，为了更舒适，可以将一块毯子放在坐骨下面。
● 如果腘绳肌很紧，请将臀部从墙上移开，或弯曲一点膝盖。
#健康中国行动2030# 【睡前练一练，专治失眠、调节身体内分泌 —— 坐立扭转式】
● 长期失眠的人脾气暴躁、情绪容易失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调等等......
● 最可怕的是多米诺骨牌连锁反应，严重的失眠可以摧毁你生活、工作、人际关系等各个方面，甚至让人抑郁。
● 睡前练一练，专治失眠、调节身体内分泌
▌ 坐立扭转式
● 按摩内脏器官，减轻背部疼痛，排毒养颜，延伸脊柱!
● 并将坐骨两侧稳定在地面上，改变体式，伸展离地面最近的一条腿。
● 长期失眠的人脾气暴躁、情绪容易失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调等等......
● 最可怕的是多米诺骨牌连锁反应，严重的失眠可以摧毁你生活、工作、人际关系等各个方面，甚至让人抑郁。
● 睡前练一练，专治失眠、调节身体内分泌
▌ 坐立扭转式
● 按摩内脏器官，减轻背部疼痛，排毒养颜，延伸脊柱!
● 并将坐骨两侧稳定在地面上，改变体式，伸展离地面最近的一条腿。
#健康中国行动2030# 【睡前练一练，专治失眠、调节身体内分泌 —— 头触膝伸展式】
● 长期失眠的人脾气暴躁、情绪容易失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调等等......
● 最可怕的是多米诺骨牌连锁反应，严重的失眠可以摧毁你生活、工作、人际关系等各个方面，甚至让人抑郁。
● 睡前练一练，专治失眠、调节身体内分泌
▌ 头触膝伸展式
● 平静神经系统，拉伸背部肌肉
● 减轻焦虑、疲劳和头痛
● 将额头放在腿上，或者放在瑜伽砖上，感受呼吸，感受平静!
● 长期失眠的人脾气暴躁、情绪容易失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调等等......
● 最可怕的是多米诺骨牌连锁反应，严重的失眠可以摧毁你生活、工作、人际关系等各个方面，甚至让人抑郁。
● 睡前练一练，专治失眠、调节身体内分泌
▌ 头触膝伸展式
● 平静神经系统，拉伸背部肌肉
● 减轻焦虑、疲劳和头痛
● 将额头放在腿上，或者放在瑜伽砖上，感受呼吸，感受平静!
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