Day76.下雨.此刻13摄氏度.
有氧拳击一组，用时15分钟。
有氧训练一组，用时12分钟。
12分钟那组，真的像标题里写的那样，燃脂暴汗………
这会躺床上准备睡午觉，但后背和颈部，一直疯狂冒汗，脸颊两侧也是一直在流汗。得歇一会才能睡……
截图那个平板撑跳，狂流汗，但，我仿佛是一只无比巨大的笨青蛙…………
笑死好吗！！！好笨拙我

#冷冻馒头建议不要超过7天#

服了，冷冻馒头不超过七天，那还要冰箱做什么[允悲]

【冷藏VS冷冻】

冷藏：
冷藏室温度一般控制在0～6摄氏度之间，在短时间可以阻止食品腐烂，但这种方法不会杀死微生物，仅仅是抑制它们的繁殖。冷藏温度越低，微生物生长越慢，使食品的味道、颜色及营养成分发生变化的生物化学反应就越慢，保存食品时间越长。但是有一点非常重要：食品在冷藏前不能受到污染，也就是食品要处于无菌的状态。

冷冻：
冰箱冷冻保存温度一般控制在-15～-23摄氏度之间，食物在冻结状态下，酶分解和化学变化几乎都不能进行，食品中的营养物质基本不流失。但冰结晶（食品中的水分形成的冰块）的形成及冷冻中冰结晶的长大等对食品的物理性状和组织性状影响却很大，也就是再次解冻后食物的感官和口感会差很多。

【食物保存时间】

谷物类：冷冻保存时间3～6个月
果蔬类：冷冻保存时间6～12个月
鱼类：冷藏1~2天；冷冻90~180天
牛肉/猪肉：冷藏1~2天；冷冻90天
肉排：冷藏2~3天；冷冻270天
鸡肉：冷藏2~3天；冷冻360天
高汤类：冷冻保存时间6～12个月

小Tips：
冷冻食物注意密封包装；冷藏室温度应该不高于4℃，冷冻室温度应该为-18℃；肉类、鱼虾海产类、蛋类、或其他需要冷藏的食物，不能在4℃以上的室温存放2小时以上。

沂州海棠-朵大花艳，雍容华贵，色彩斑斓，观赏价值极佳

沂州海棠 是木瓜海棠和贴梗海棠等品种复合杂交，经过当地群众长期选育而成的品种群。是沂蒙山区特有的花卉精品。

沂州海棠 朵大花艳，雍容华贵，花姿潇洒，艳丽动人，其色、态、香俱佳。 红、白、粉、深红、艳红花色丰富多彩。赢得了＂花中神仙＂、＂花贵妃＂的美誉。 并在2008年中国林产品交易会上获得金奖。2009年临沂被中国花卉协会授予＂中国海棠之都＂称号。 2010年被选为临沂市市花。

沂州海棠 喜欢凉爽的气候环境，生长适温15-25摄氏度，耐寒不耐高温，温度超过32摄氏度生长不良。 适应性强，抗旱、抗涝、对土壤要求不高。适合阳光充足的环境中生长，属长日照花卉。