【核心扮演了什么角色？】

所有的核心肌肉主要作用在于稳定脊柱并且为你的所有活动提供支撑，基本上，它们通过您的身体传递力量，防止背部、臀部、膝盖、颈部疼痛。

这些对于跑者来说十分的重要，因为强大的核心肌肉能够使你在跑步时保持直立，并且防止你过度的左右摆幅你的身体，如果没有坚强的核心，你仍然可以透过双脚来减缓这种侧向运动，但同样这会让你从主要的工作（往前移动）而分心，导致你的速度减慢。

而正如我们不断重复再重复，核心的薄弱也会使跑者有受伤的危险。实际上研究表明，几乎所有常见的跑步伤害都可能与你脆弱的核心有关，这是因为躯干缺乏稳定性，从而增加身体其他部位的压力（例如下背部、臀部、膝盖）最终导致代偿，而受伤。而如果你是一位越野跑者，拥有强力的核心可以提高你的稳定性，也能够帮助应对更多崎岖不平的地形。

今天天气难得好了一下，出门散步到户外专营店，试了几双越野鞋，Altra 真是梦中情鞋，带Vibram 大底但是非常轻，而且能看出来很适合涉水，可以快速踩干。之前穿Salomon 距离到15公里以上膝盖会疼，我觉得是因为鞋太重了，造成抬脚力线改变，不适合我的长距离，同样的路线和跑姿换亚瑟士就没有任何问题，看来对我来说，Salomon还是只适合斯巴达穿。Altra 最受欢迎的Olympus 也不是我最喜欢的，我对于厚底有种怪怪的感觉，尤其是厚脚跟，我还是喜欢地面反馈好的。对于长距离跑者而言，无论是路跑还是越野跑，挑一双适合自己的跑鞋真的很重要

雪季还没有结束，能看到有人去店里修雪板，进店门口处还都是Berton的雪服和手套。今年应该带动了不少人开始从事冰雪运动，这真的太好了，我虽然现在暂时还没有开始冰雪运动的打算，但是未来应该会开始一些越野滑雪之类的尝试。

我们村应该不算什么大城市，但是在店内的黑板发现了好几个越野跑俱乐部，还有专门面向妈妈们和女孩儿的俱乐部，大部分俱乐部没有加入门槛，每周日早上都会有集体跑活动。对于我这样的外国人和户外运动爱好者来说，真的是非常好的社交活动。现在国内大城市也有不少自发的运动俱乐部了，希望可以看到户外领域更大范围的参与，看到越来越多的高水平爱好者

在店里看到这个户外工具展示墙，一眼就爱上了。可以想象，接下来几年里，包括越野跑和滑雪在内的户外运动应该是我的主要爱好之一

#Erika的户外与体育#

每日分享-与自然共存的户外运动基地
项目名称：Basecamp Trail Provision Headquarter
完成年份：2021年
总建筑面积：350m²
项目地点：泰国，清迈市
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这是Basecamp Trail Provision的第三个开发项目，专为喜欢越野跑、登山、徒步旅行和各种户外休闲活动的人开放，Basecamp Trail Provision也因此被泰国广大越野跑者所熟知。
项目地点：位于山脚
周围环绕着众多树龄100年以上的巨树
项目的概念：“设计如何与环境对话？”
我们希望利用材料的创意在施工过程中进行修饰并创造新的可能
但不违背一个重要原则：所有大树必须与建筑共存。
项目的亮眼之处：是环绕巨树而建的墙壁它们是建筑物的一部分
但区别于主体结构墙壁就像梅森的画作
每一个细节都是墙壁纹理的一部分
墙体中镶嵌的鞋底是每个跑者都熟悉的基本材料。 https://t.cn/RyhYNv0