#我的美食日记#红烧肉[微风]肥而不腻
1.五花肉切成3×3cm正方小块，焯水去腥，配料准备好
2.热锅坐油，先放入冰糖，等其融化后加入肉块翻炒30秒；再加入姜片葱段八角香叶翻炒30秒；随后倒入生抽老抽翻炒30秒；喜欢香辣口感的可以在这时加几个红辣椒段
3.肉翻炒成好看的焦糖色时加入热水，炖煮30分钟，注意不要把锅底熬干
4.最后收汤汁，口感非常软糯(我全程没有加盐，因为生抽老抽已经足够咸，喜欢甜口的可以多加些糖)#厨艺教程#
1.五花肉切成3×3cm正方小块，焯水去腥，配料准备好
2.热锅坐油，先放入冰糖，等其融化后加入肉块翻炒30秒；再加入姜片葱段八角香叶翻炒30秒；随后倒入生抽老抽翻炒30秒；喜欢香辣口感的可以在这时加几个红辣椒段
3.肉翻炒成好看的焦糖色时加入热水，炖煮30分钟，注意不要把锅底熬干
4.最后收汤汁，口感非常软糯(我全程没有加盐，因为生抽老抽已经足够咸，喜欢甜口的可以多加些糖)#厨艺教程#
#团团早铃#
小可爱们知道土豆的“小秘密”嘛土豆的饱腹能力出众，再加上热量也比米饭低，同样吃到饱，吃土豆相比吃米饭，更不容易长胖。土豆高钾低钠，钾含量可以和香蕉媲美，还含有丰富的维生素 C。当然，前提是烹调时别多加盐，也别油炸咯！某些品种的土豆，还含有抗氧化能力较强的多酚类，比如紫土豆中的花青素。高升糖指数（GI）的饮食，可能与胰岛素抵抗、糖尿病、肥胖等疾病相关。相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。
小可爱们知道土豆的“小秘密”嘛土豆的饱腹能力出众，再加上热量也比米饭低，同样吃到饱，吃土豆相比吃米饭，更不容易长胖。土豆高钾低钠，钾含量可以和香蕉媲美，还含有丰富的维生素 C。当然，前提是烹调时别多加盐，也别油炸咯！某些品种的土豆，还含有抗氧化能力较强的多酚类，比如紫土豆中的花青素。高升糖指数（GI）的饮食，可能与胰岛素抵抗、糖尿病、肥胖等疾病相关。相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。
#团团早铃#
小可爱们知道土豆的“小秘密”嘛土豆的饱腹能力出众，再加上热量也比米饭低，同样吃到饱，吃土豆相比吃米饭，更不容易长胖。
土豆高钾低钠，钾含量可以和香蕉媲美，还含有丰富的维生素 C。当然，前提是烹调时别多加盐，也别油炸咯！某些品种的土豆，还含有抗氧化能力较强的多酚类，比如紫土豆中的花青素。高升糖指数（GI）的饮食，可能与胰岛素抵抗、糖尿病、肥胖等疾病相关。相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。 糖尿病、肥胖等疾病相关。相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。
小可爱们知道土豆的“小秘密”嘛土豆的饱腹能力出众，再加上热量也比米饭低，同样吃到饱，吃土豆相比吃米饭，更不容易长胖。
土豆高钾低钠，钾含量可以和香蕉媲美，还含有丰富的维生素 C。当然，前提是烹调时别多加盐，也别油炸咯！某些品种的土豆，还含有抗氧化能力较强的多酚类，比如紫土豆中的花青素。高升糖指数（GI）的饮食，可能与胰岛素抵抗、糖尿病、肥胖等疾病相关。相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。 糖尿病、肥胖等疾病相关。相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。
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