已经武装了我的平板我的笔✍️平板写字还是好滑。最近打算先：背➡️肩➡️臀腿➡️胸，每周这样来循环，中间穿插纯有氧日跑步或者跳绳。
当然，用引体练背也很好，但是我做引体动作容易变形，肩膀和手臂感觉比背明显，所以一般只做助力引体或者练背日也完全不做引体，嘻嘻。就是说只写了我自己比较喜欢和能找到发力感觉的动作。
单次训练除了热身激活环节一定会做，不会囊括所有动作，多安排几个只是怕去锻炼的时候某个机子太紧俏。
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我用了轻喜到家后，发现她们家真的好专业，做卫生干净，阿姨人比较矮小，但走路能带风，能把那些边边角角都搞得干干净净，而且自带工具组，里面的清洁用品还是进口的，非常专业，阿姨做事我们也放心，完全解放了双手，而我就也可以去忙我自己的事，不用操心家务做事事，值了，我要推荐给更多的人，让她们也试试，轻喜到家真的可以。打扫地方还 会分区域，像_ 上次没有仔细搞的，这次来首先就做了,我以后还会用一直用。智花阿姨给我们家打扫将近有一年时间啦很喜欢！！ https://t.cn/RJwbBqM
#广州同城交友# 已进群，留评翻牌，进群牵线[求脱单]
昵称：小敏
年份：1995
户籍：广西
所在地：广州
身高和体重：167.95
学历：研究生
职业：公务员
收入：20+
车房情况：有房有车，在广州
婚姻状况：否
兴趣爱好：旅游运动
自我介绍：性格比较外向有时也会喜静
择偶标准：身高178以上，不抽烟喝酒，有孝心对另一半细心温柔，能够给予足够的安全感#我要上同城精选# https://t.cn/RuQ52aU
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