#熬夜是不可修复性损伤# #荷田水铺# #荷田水铺养生局#
你需要做的是：
1.在夜间定时关闭电子设备
2.制定每日充足的休息睡眠时间
3.适量运动以及食补
4.及时性修复熬夜损伤-建议饮用“熬夜人参水”
内含四年吉林林间仙参+大枣+宁夏枸杞+桐乡苔菊，快速补充人体需求，当然，如果你能做到以上3点，基本第4点需求量不大，也可当做有益于身体的饮品补充能量[苦涩][苦涩][苦涩]

#海外月子中心[超话]#【孕妇应该睡多久？】
孕妇在晚上十点之前睡觉最好，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。只要生活有规律就好，最晚睡觉不能超过11点，因为人的熟睡时间是11点到4点。所以孕妇最好每日保持9个小时的睡眠时间，她的生活规律直接影响宝宝的规律。#健康养生##失眠##母婴#

适用的养生建议：
1、每天的早饭很重要，一定要吃。
2、可以用益生菌调理比肠胃、睡眠等。
3、每日要坚持运动，若是不方便，即使天天坚持散步也可以
4、不要空腹喝牛奶，容易拉肚子。
5、吃海鲜的时候不要喝啤酒，容易痛风，还得泡脚。
6、每日午睡，可以起到有助于预防冠心病。
7、不要熬夜，充足的睡眠才有益健康。
8、没事可以多泡泡脚。
9、长期常情绪不好，可能会导致胃病。
10、身体要是有湿气要尽快去除，对身体影响很大。
11、吃过饭后不要马上运动，最好饭后半个小时以后。
12、饭前1小时，是水果的最佳时间。
13、晚上八点后少喝水，容易水肿。
14、经常吃葡萄可以护肝。
15、多吃西红柿可以变白。