聊一下#减肥# 。其实我觉得减肥是需要长期的饮食和运动搭配来完成的，与此同时也很考验心态和方式方法。我自己最近不是也在减肥嘛，有些小心得可以分享给大家，希望有用哈。

‼️切记合理制定饮食计划/搭配运动‼️
‼️偶尔的放纵和吃一点垃圾食品也没关系‼️

不建议过度节食减肥，一个是对身体健康有害，另外就是非常容易饿着饿着心态崩了然后暴饮暴食大反弹。（主要像我这种人也真的做不到疯狂节食）还是要合理饮食，尽量吃健康的少油少盐的食物。但是实在想吃垃圾食品的时候也可以吃一些，满足一下口腹之欲我觉得完全ok。不要因为减肥的时候偶尔吃了些垃圾食品就心理负担很重，很有负罪感，我觉得这样的减肥会因为太痛苦而无法坚持最后又大失败。

顺便可以参考一下我最近的饮食和运动计划，是以周为单位制定的：

【周一到周五早午餐正常吃，晚餐不吃。周末两天三餐正常健康吃。一周至少安排3次运动。】

这就是我的本周目标。所以早餐和午餐我一定会吃，尽量健康，如果无法避免油腻就控制量。晚餐虽然周内目标是不吃了，但也会视情况而定，如果当天有运动且运动量大，我还是会在运动前吃一些。如果当天没运动就不吃了。不过其实你看，今天周五我没运动，但我还是放纵自己吃了一顿，因为我想过个快乐星期五，我觉得也没啥问题。吃一顿我明天再去多运动一下就可以。

再确认一下我的减肥日记，体重记录那块虽然有反复，但整体还是在下降的，而且体脂也在掉，所以总的来说还是朝着好的方向去的，这样就没问题。

所以我想说的就是，减肥的时候有一个周期且能坚持的计划，大框架内好好执行就可以。慢慢来，不要急，偶尔放纵啥的我觉得也没关系，其实大多数人都不是意志力那么强大的（我觉得是这样哈）。如果能克制当然更好，实在想吃就吃一点，吃完记得多动动去消耗，就行了。我觉得最近这样以周为单位执行饮食和运动计划，还是比较可行的。完成了比较容易有成就感，偶尔的小放纵也在可控范围内！推荐[拳头]

大部分孩子容易感冒咳嗽发烧的原因，
基本都是饮食不均衡（先天体质弱的另当别论）所致，吃太多肉蛋鱼，甜食，油炸煎烤不健康烹饪方式的垃圾食品。

而蔬菜粗杂粮又吃太少，身体内消化系统负担过重，出故障了，就很容易消化不良、食积，感冒发烧、咳嗽、腹泻等。

很多家长都觉得一定要给孩子多吃点肉，然后给孩子吃太多动物性食物和甜食，导致体质很差，容易感冒，感冒了又上医院各种吃药、打针输液，体质越来越差，恶性循环……

记住一句话，小儿喂养维护好消化系统非常重要！#维生素#

大部分孩子容易感冒咳嗽发烧的原因，
基本都是饮食不均衡（先天体质弱的另当别论）所致，吃太多肉蛋鱼，甜食，油炸煎烤不健康烹饪方式的垃圾食品。

而蔬菜粗杂粮又吃太少，身体内消化系统负担过重，出故障了，就很容易消化不良、食积，感冒发烧、咳嗽、腹泻等。

很多家长都觉得一定要给孩子多吃点肉，然后给孩子吃太多动物性食物和甜食，导致体质很差，容易感冒，感冒了又上医院各种吃药、打针输液，体质越来越差，恶性循环……

记住一句话，小儿喂养维护好消化系统非常重要！#补钙#