昨晚我开始用痛苦来形容我近期内心的感受
因为我发现我在过度的纠结和反刍事件和情绪

我开始让自己在谦卑博爱并且要有高度的同理心和共情力与内心的傲慢自大偏见和固执中不断的拉扯

我发现了这个问题 当下就问自己
我为什么会感觉到痛苦？
它从哪里来？
我要怎么解决它？

要让自己明确几点
首先谦卑是你自己的选择
这不是谁给你的法律标准
而是你自己对自己的要求
是因为你想变的更好更聪明一点而已

其次傲慢与偏见是人性的弱点
你要允许它的存在并且学会和它相处
不用自责和内疚（这是我60 %痛苦的点）
这是无法避免和消除的
但是你可以控制和警示自己

最后感受到谦卑和傲慢之间的张力和撕扯
随之产生的任何情绪不要去控制它
因为情绪是流动的不是控制的
没有一种情绪是不应该的
它来了就让来走了就不要再反刍情绪
就像往河里扔石子 咚 一下就没了

疼是物理层面的感受
痛苦是心理状态
可能用痛苦有点过了
因为只是这种情绪强烈了一点

27岁
终于开始学会真正的向自己发问
而不是从别人身上找问题
feel damn good

真的对这些美貌与智慧并存的美女没有提抗力啊啊啊啊啊啊啊啊啊

怎么应对消极情绪或者状态低迷时刻？
 
1不要陷入反刍和内耗。
反思的结果一定是 产出了 对以后 有指导性的建议或方法。
就比如这次的事情没有做好，1+1=2都做错了，我怎么这么笨呀，这都不会做，就很容易内耗。
反思的正确结果是 我学会了，这次没做好，下次我会做了，我也知道如何避免再发生错误了，就可以了。不要过度内耗。
 
2选择性忽视
不是身边出现的 所有人、所有事，都是重要的，都值得你去倾尽你的情感和时间的，
那些不重要的人和事，他们不配占用你的时间去影响你的情绪。
 
所以，面对那些不重要的人和事，来一句I don’t care，然后该潇洒去潇洒。
 
3去投入另外一种情绪或者情景
比如看一部电影、或者纪录片，或者小说书籍，让自己跟着里面的情节去跌宕起伏，去转移自己当下的注意力。
 
在情绪低落、状态不好的时候，我不建议刷短视频，一是短视频的沉浸式，特别杀时间，一刷可能半天就过去了，二是大部分人在刷完以后，很可能会产生一种空虚、自责等情绪。
在《积极情绪的力量》这本书里，也提到：从某些方面来说，身体上的快感更接近于消极情绪而不是积极情绪。
 
4做一些能动起来的事情
比如做运动、做家务、物品收纳，资料整理类的事情，
这些事情，不只能让身体动起来，同时还需要动一点脑去思考 物品怎么收纳，怎么清洁等等，这也是转移自己注意力的一种方法。
 
书中摘抄：
1追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。

2从某些方面来说，身体上的快感更接近于消极情绪而不是积极情绪。

3你是否能体验到积极情绪，关键与取决于你是如何思考的。积极情绪的产生像所有的情绪一样，源于你对事件是如何解释的。它们取决于你是否允许自己花一点事件来发现事物好的方面，同时还取决于当你发现他时，你是否给他们打气并让他们成长。

4你不能简单的期望自己去感受到一种积极情绪，相反，你必须找到一个非常具体的杠杆，来打开你的积极情绪。

5生活单方面给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事。
 
希望你的城市有好天气，你也有好心情。

做自己才能成为一个内心坚强的人，不要去在意别人说了什么，别人不可能准确的定义你。有人说你傻，有人说你笨，你就真的是了吗？要对自己有自信，你的厉害是别人看不透的，能随便去评价别人的人，本身就没有多少仁德。所以无论别人说什么，坚持自己的感受，别人没有你的经历，又怎么能完全懂你！处处都去在意别人怎么看你，那你不是在做自己，而是做别人眼中的你，如果你想活在别人的眼光里，那可能会死在别人的嘴里。没有人可以把事情办到完美，宁可事后补过，不要时时去反刍悔过，错就错了，应该往前看，把未来的日子过好才重要！