看花束般的恋爱了：挺好的！已下涉及剧透！
我觉得电影的体验感就是从细节中来的，越细腻越真实越会代入吧，从名字就有指代意啦。吵架也巨有代入感，就是初衷是为了对方结果两个人都别扭了。服装和扮相明显是阶段性变化，还有很多昨日重现的镜头和前后呼应。好多台词贼有趣，但没来得及记下来，啊有一句：我不知道为什么大神就在前面，他们却还能讨论魔女宅急便真人版，可能这就是真人版存在的原因吧。等二刷！
画面柔和舒适，阳光充足。
然后我最怕故意制造矛盾的情节了，但是全程没太心梗（本来挺在意说想维持现状的男主又说恋爱的感觉在作祟，但是又想了想，有时候就是要变啊），感情变化线是弯弯曲曲流水，不是直上直下悬崖。
结局没太he也没太be，就很真实，哪从春天开到冬天的花。可能是和小卓一块看的原因，一滴眼泪都没流，但是后劲挺大。
除以上，我最意难平的是对自己。匡威的开口笑是我唯一一双买过两次一样的鞋，甚至还想买第三次。但是没遇到过和我穿一样的男生[赞][兔子]
我觉得电影的体验感就是从细节中来的，越细腻越真实越会代入吧，从名字就有指代意啦。吵架也巨有代入感，就是初衷是为了对方结果两个人都别扭了。服装和扮相明显是阶段性变化，还有很多昨日重现的镜头和前后呼应。好多台词贼有趣，但没来得及记下来，啊有一句：我不知道为什么大神就在前面，他们却还能讨论魔女宅急便真人版，可能这就是真人版存在的原因吧。等二刷！
画面柔和舒适，阳光充足。
然后我最怕故意制造矛盾的情节了，但是全程没太心梗（本来挺在意说想维持现状的男主又说恋爱的感觉在作祟，但是又想了想，有时候就是要变啊），感情变化线是弯弯曲曲流水，不是直上直下悬崖。
结局没太he也没太be，就很真实，哪从春天开到冬天的花。可能是和小卓一块看的原因，一滴眼泪都没流，但是后劲挺大。
除以上，我最意难平的是对自己。匡威的开口笑是我唯一一双买过两次一样的鞋，甚至还想买第三次。但是没遇到过和我穿一样的男生[赞][兔子]
【京都 赏梅】
冬天的日本有花可以赏吗？这是许多同学们的疑问，刚好在介于樱花开之前，红叶落下之后来到日本旅游，难道只有一片萧瑟的冬景吗？其实在2月到3月之间，还有美丽芬芳，在凛冬中也不畏风寒华丽盛开的「梅花」！让我们来看看日本有哪些赏梅名所，绝对不要错过这些景点啦！
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（上京区）北野天满宫
北野天满宫是京都着名的赏梅景点，在梅花盛开时期也有举行夜间点灯活动。
主祭神菅原道真特别喜爱梅花，因此全日本的天满宫几乎都会种植梅花树。
而北野天满宫有一片种植了共1,500颗，约50种类左右梅花的「梅苑」。
2月上旬至3月下旬为「梅苑」期间限定开放期间，也会设置茶屋，让游客品梅花茶配和菓子。
晚上则会实施点灯，盛开的梅花树上挂着装了蜡烛的透明玻璃球，入夜之后如梦似幻非常浪漫！
・地址：京都府京都市上京区马喰町
・交通方式：搭乘「洛巴士」101、102系统于「北野天满宫前」下车
・最佳赏梅期间：2月中旬至3月中旬
【※2022年梅苑开放期间为1月28日（五）至3月下旬9:00～16:00，夜间点灯期间为2月25日（五）～3月13日（日）日落后至20:00】
・梅苑入场费用：大人1000日圆（中学生以上）・孩童500日圆（※皆附茶与点心）
・官方网站：https://t.cn/A6GiG4gv
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（右京区）梅宫大社
梅宫大社的主祭神是造酒守护的大山祇神为首的八位神祇，据说檀林皇后在产子之前曾把神社内的沙一路舖到产房，在弘仁元年（西元810年）顺利产下仁明天皇，据说在求子及安产的部分也相当灵验。
梅宫大社境内的梅花数量也很可观，共有450株、35种种类，需要付费才能进入的神苑内除了梅花之外还有其他很多随四季开花的花花草草，梅花季期间能同时欣赏到椿花与水仙也是这里的特色。
・地址：京都府京都市右京区梅津フケノ川町30
・电话：075-861-2730
・营业时间：9:00～17:00
・费用：境内免费；神苑￥550
・交通：市巴士【梅宫大社前】下，步行约3分钟；或坂急电车岚山线【松尾大社】下，步行约15分钟
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（伏见区）城南宫
城南宫的城南是指此处位于「京城之南」，奈良迁都至京都时,当做京都的南方守謢而被建立。平安时代末期,当时的白河上皇在京都南方建立鸟羽离宫（指被天皇所使用的院御所）时,城南宫也被含括在其中，因此这里也曾是当时的政治和文化的中心地。
城南宫的神苑内共有5个不同主题的庭园，由造庭师是昭和时期着名庭师中根金作所造。依时代命名的庭园展现着代表各时代的意境，其中「春之山庭园」内约植有枝垂梅150株，每年2月底到3月中旬左右都可看到一片粉色的梅花花海景色。同时这个期间也是椿花盛开期间，来到这可以看到梅花与椿花共舞。
・地址：京都府京都市伏见区中岛鸟羽离宫町７
・电话：075-623-0846
・营业时间：9:00～16:30
・费用：境内免费；神苑￥600
・交通：搭乘地下铁或近铁【竹田】站下, 徒步约15分钟；京都市巴士19系统,【城南宫道】下, 徒步约3分钟
除上述所介绍的几处之外，像（京都站）梅小路公园，（上京区）京都御苑，（中京区）二条城，（东山）平安神宫，（左京区）京都府立植物园，（左京区）下鸭神社，（左京区）大丰神社，（长冈天神）长冈天满宫等地方也可以欣赏到梅花，爱梅胜过爱樱的同学们，有时间的话也能前往这些地方赏梅哟！
#日本# #京都# #赏梅# #梅花# #留学生#
（by：sen）
冬天的日本有花可以赏吗？这是许多同学们的疑问，刚好在介于樱花开之前，红叶落下之后来到日本旅游，难道只有一片萧瑟的冬景吗？其实在2月到3月之间，还有美丽芬芳，在凛冬中也不畏风寒华丽盛开的「梅花」！让我们来看看日本有哪些赏梅名所，绝对不要错过这些景点啦！
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（上京区）北野天满宫
北野天满宫是京都着名的赏梅景点，在梅花盛开时期也有举行夜间点灯活动。
主祭神菅原道真特别喜爱梅花，因此全日本的天满宫几乎都会种植梅花树。
而北野天满宫有一片种植了共1,500颗，约50种类左右梅花的「梅苑」。
2月上旬至3月下旬为「梅苑」期间限定开放期间，也会设置茶屋，让游客品梅花茶配和菓子。
晚上则会实施点灯，盛开的梅花树上挂着装了蜡烛的透明玻璃球，入夜之后如梦似幻非常浪漫！
・地址：京都府京都市上京区马喰町
・交通方式：搭乘「洛巴士」101、102系统于「北野天满宫前」下车
・最佳赏梅期间：2月中旬至3月中旬
【※2022年梅苑开放期间为1月28日（五）至3月下旬9:00～16:00，夜间点灯期间为2月25日（五）～3月13日（日）日落后至20:00】
・梅苑入场费用：大人1000日圆（中学生以上）・孩童500日圆（※皆附茶与点心）
・官方网站：https://t.cn/A6GiG4gv
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（右京区）梅宫大社
梅宫大社的主祭神是造酒守护的大山祇神为首的八位神祇，据说檀林皇后在产子之前曾把神社内的沙一路舖到产房，在弘仁元年（西元810年）顺利产下仁明天皇，据说在求子及安产的部分也相当灵验。
梅宫大社境内的梅花数量也很可观，共有450株、35种种类，需要付费才能进入的神苑内除了梅花之外还有其他很多随四季开花的花花草草，梅花季期间能同时欣赏到椿花与水仙也是这里的特色。
・地址：京都府京都市右京区梅津フケノ川町30
・电话：075-861-2730
・营业时间：9:00～17:00
・费用：境内免费；神苑￥550
・交通：市巴士【梅宫大社前】下，步行约3分钟；或坂急电车岚山线【松尾大社】下，步行约15分钟
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（伏见区）城南宫
城南宫的城南是指此处位于「京城之南」，奈良迁都至京都时,当做京都的南方守謢而被建立。平安时代末期,当时的白河上皇在京都南方建立鸟羽离宫（指被天皇所使用的院御所）时,城南宫也被含括在其中，因此这里也曾是当时的政治和文化的中心地。
城南宫的神苑内共有5个不同主题的庭园，由造庭师是昭和时期着名庭师中根金作所造。依时代命名的庭园展现着代表各时代的意境，其中「春之山庭园」内约植有枝垂梅150株，每年2月底到3月中旬左右都可看到一片粉色的梅花花海景色。同时这个期间也是椿花盛开期间，来到这可以看到梅花与椿花共舞。
・地址：京都府京都市伏见区中岛鸟羽离宫町７
・电话：075-623-0846
・营业时间：9:00～16:30
・费用：境内免费；神苑￥600
・交通：搭乘地下铁或近铁【竹田】站下, 徒步约15分钟；京都市巴士19系统,【城南宫道】下, 徒步约3分钟
除上述所介绍的几处之外，像（京都站）梅小路公园，（上京区）京都御苑，（中京区）二条城，（东山）平安神宫，（左京区）京都府立植物园，（左京区）下鸭神社，（左京区）大丰神社，（长冈天神）长冈天满宫等地方也可以欣赏到梅花，爱梅胜过爱樱的同学们，有时间的话也能前往这些地方赏梅哟！
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（by：sen）
盘点10种最佳抗衰老食物#张淋琳健康频道[超话]#
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #抗衰老#
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
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