[微风][微风][微风]减脂30天挑战：Day5
目标体重49kg，初始体重55.9
昨日体重55.6kg，本周目标：55kg
今日体重：55.3
#减肥##运动就是坚持#
昨晚上睡到8点多，被苗先生叫起来吃完饭，我……真不知道是爱还是恨，幸亏体重降了点儿，不然还得发脾气[允悲]
昨日饮食：
早餐：黑咖啡☕➕特仑苏半盒➕豆浆一小杯➕一小块馒头➕凉拌木耳
午餐：芹菜拌鸭胗➕茭瓜炒木耳➕小饼
晚餐：一小碗西红柿鸡蛋面➕韭菜炒鸭血➕鸡肉炖粉皮
昨天运动：动感单车35分钟
目标体重49kg，初始体重55.9
昨日体重55.6kg，本周目标：55kg
今日体重：55.3
#减肥##运动就是坚持#
昨晚上睡到8点多，被苗先生叫起来吃完饭，我……真不知道是爱还是恨，幸亏体重降了点儿，不然还得发脾气[允悲]
昨日饮食：
早餐：黑咖啡☕➕特仑苏半盒➕豆浆一小杯➕一小块馒头➕凉拌木耳
午餐：芹菜拌鸭胗➕茭瓜炒木耳➕小饼
晚餐：一小碗西红柿鸡蛋面➕韭菜炒鸭血➕鸡肉炖粉皮
昨天运动：动感单车35分钟
减肥的第17天（160/133.8）目标体重（98）
成功掉称7.9斤✅
按照这个速度三个月能瘦30斤吧[苦涩]
我的减肥心得：
坚持早睡早起 起床喝两杯温开水 早午晚餐按时吃
不吃米饭 面条 一天也要多喝水 坚持每天至少1K跳绳 再加上其他跳操 打球之类的运动 亲测真的很有效 千万不能够节食减肥 之前就是节食减肥复胖30多斤…好了希望这次健康减肥成功吧！ https://t.cn/8ke3SfW
成功掉称7.9斤✅
按照这个速度三个月能瘦30斤吧[苦涩]
我的减肥心得：
坚持早睡早起 起床喝两杯温开水 早午晚餐按时吃
不吃米饭 面条 一天也要多喝水 坚持每天至少1K跳绳 再加上其他跳操 打球之类的运动 亲测真的很有效 千万不能够节食减肥 之前就是节食减肥复胖30多斤…好了希望这次健康减肥成功吧！ https://t.cn/8ke3SfW
#减肥[超话]##减肥#减肥第7️⃣2️⃣8️⃣days
今日体重：56.8公斤初始体重：73公斤
昨日体重：57.5公斤本周目标: 55公斤
太好了今天突破114了，今天没有瞎吃就是晚睡了，今天刚和公司的人吃饭唱歌结束，回来就很晚了，明天继续努力，早睡早起！
早餐:美式➕全麦吐司鸡蛋牛油果
午餐:把早上剩得车厘子吃掉了
晚餐:
喝水:1600ml
今日运动:羽毛球60分钟
今日体重：56.8公斤初始体重：73公斤
昨日体重：57.5公斤本周目标: 55公斤
太好了今天突破114了，今天没有瞎吃就是晚睡了，今天刚和公司的人吃饭唱歌结束，回来就很晚了，明天继续努力，早睡早起！
早餐:美式➕全麦吐司鸡蛋牛油果
午餐:把早上剩得车厘子吃掉了
晚餐:
喝水:1600ml
今日运动:羽毛球60分钟
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