#空瓶记##娇兰##兰花精粹水#
娇兰兰花水，终于用完啦。
娇兰兰花系列，作为娇兰家的顶配，大名鼎鼎，可惜价格太贵高攀不起。
恰逢娇兰兰花水做活动，那就尝尝鲜吧。
墨蓝色，包装极简，瓶身线条流畅。
味道悠然，像兰花幽幽致远。
官方说，滋润，去细纹，抗皱。
用下来最直观的感觉，润，非常的润。
购买于2020年的冬天，600多块钱。用了两个冬天，春夏用的别的。
真的是太滋润了，按压瓶口，出水很细，不会浪费，每次按压两下就足够了。
不会粘腻，吸收很快。
不用精华都不会觉得干。
真的是，用过最滋润补水的精华水了，比Lamer更滋润，强烈推荐给干皮。
跟Lamer的精粹水相比的话，如果赶上活动，价格差别不大。
滋润程度上来说，娇兰兰花水更滋润。
提亮方面来说，Lamer提亮效果更明显。
温和度方面，虽然都很安全温和，但是娇兰兰花水适应性更强，不管什么时候使用，都润物无声；Lamer虽然不致敏，但是很多初次使用的人都会有刺痛感，虽然不会带来什么影响。总之娇兰兰花水更温和。
至于抗皱去细纹效果，这种大工程，岂是一瓶水能解决的？所以暂不评价吧哈哈。
大家根据自己的皮肤情况，各取所需吧。
娇兰兰花水，终于用完啦。
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至于抗皱去细纹效果，这种大工程，岂是一瓶水能解决的？所以暂不评价吧哈哈。
大家根据自己的皮肤情况，各取所需吧。
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至于抗皱去细纹效果，这种大工程，岂是一瓶水能解决的？所以暂不评价吧哈哈。
大家根据自己的皮肤情况，各取所需吧。
娇兰兰花水，终于用完啦。
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真的是太滋润了，按压瓶口，出水很细，不会浪费，每次按压两下就足够了。
不会粘腻，吸收很快。
不用精华都不会觉得干。
真的是，用过最滋润补水的精华水了，比Lamer更滋润，强烈推荐给干皮。
跟Lamer的精粹水相比的话，如果赶上活动，价格差别不大。
滋润程度上来说，娇兰兰花水更滋润。
提亮方面来说，Lamer提亮效果更明显。
温和度方面，虽然都很安全温和，但是娇兰兰花水适应性更强，不管什么时候使用，都润物无声；Lamer虽然不致敏，但是很多初次使用的人都会有刺痛感，虽然不会带来什么影响。总之娇兰兰花水更温和。
至于抗皱去细纹效果，这种大工程，岂是一瓶水能解决的？所以暂不评价吧哈哈。
大家根据自己的皮肤情况，各取所需吧。
健身运动前后需要注意的细节
细节决定成败，所以请注意细节！
1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物
2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要）
3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质
4、增肌人群，健身后一定要补充足够的蛋白质
5、减脂人群，注意热量的摄入
6、训练过程中不能不喝水，遵循少量多次
7、运动后第二天肌肉酸痛是正常反应
8、健身时穿运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现还可以降低运动风险
9、酒后不要运动（酒精加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病）
10、训练后30分钟不要抽烟，血液加速循环促进尼古丁的吸收
11、器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢，体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）
12、训练时携带毛巾，尤其是夏天，除了洗澡时使用，在你使用器械的时候放在背后，你也不想你离开器械，别人看到器械靠背上一滩汗渍感到恶心吧？
13、训练后不要立即洗澡，以免造成体内湿气无法排除；洗澡时水温不宜过高，以免造成免疫力下降
14、切忌盲目攀比，一看别人推胸20KG，你也来，要知道死亡率最高的动作就是卧推，你训练的目的是刺激肌肉的生长，而不是跟别人攀比
15、训练结束后请将器械归位，健身的人不仅该有强大的自制力，意志力，更改有良好的素质跟教养！
16、挑你喜欢的运动，没有最好的只有适合自己的，只有喜欢才能长久坚持！
17、有氧训练由缓慢开始，也该由缓慢结束。跑完步不要立马停下，走几分钟！
18、锻炼期间不要喝碳酸饮料！
19、运动时不要穿“桑拿服”，不利于身体散热，易引发热衰竭
20、锻炼不是越累越好，看目标肌群是否被锻炼到，看是否有泵感！
21、锻炼前不吃辛辣刺激食物
22、生病，吃处方药期间不要锻炼
23、隔一段时间改变自己的训练计划，身体适应性很强，不改变，进步会变慢或者进入平台期
24、保证充足的睡眠（8小时）
细节决定成败，所以请注意细节！
1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物
2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要）
3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质
4、增肌人群，健身后一定要补充足够的蛋白质
5、减脂人群，注意热量的摄入
6、训练过程中不能不喝水，遵循少量多次
7、运动后第二天肌肉酸痛是正常反应
8、健身时穿运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现还可以降低运动风险
9、酒后不要运动（酒精加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病）
10、训练后30分钟不要抽烟，血液加速循环促进尼古丁的吸收
11、器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢，体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）
12、训练时携带毛巾，尤其是夏天，除了洗澡时使用，在你使用器械的时候放在背后，你也不想你离开器械，别人看到器械靠背上一滩汗渍感到恶心吧？
13、训练后不要立即洗澡，以免造成体内湿气无法排除；洗澡时水温不宜过高，以免造成免疫力下降
14、切忌盲目攀比，一看别人推胸20KG，你也来，要知道死亡率最高的动作就是卧推，你训练的目的是刺激肌肉的生长，而不是跟别人攀比
15、训练结束后请将器械归位，健身的人不仅该有强大的自制力，意志力，更改有良好的素质跟教养！
16、挑你喜欢的运动，没有最好的只有适合自己的，只有喜欢才能长久坚持！
17、有氧训练由缓慢开始，也该由缓慢结束。跑完步不要立马停下，走几分钟！
18、锻炼期间不要喝碳酸饮料！
19、运动时不要穿“桑拿服”，不利于身体散热，易引发热衰竭
20、锻炼不是越累越好，看目标肌群是否被锻炼到，看是否有泵感！
21、锻炼前不吃辛辣刺激食物
22、生病，吃处方药期间不要锻炼
23、隔一段时间改变自己的训练计划，身体适应性很强，不改变，进步会变慢或者进入平台期
24、保证充足的睡眠（8小时）
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