安东尼·戴维斯无处不在，他让湖人的防守变得非常出色，他能同时出现在两个位置，这让湖人队的防守变得就像场上有六个人一样。
动图①：多诺万·米切尔获得了很好的空间，作为犹他爵士队的主要进攻武器，安东尼·戴维斯给予了他应有的照顾。当这种情况发生时，鲁迪·戈贝尔努力杀向篮筐，将球在离框三英尺的地方接住。在大多数情况下，此时控球权已经结束了，因为负责“盯防”戈贝尔(本例中是詹姆斯)的弱侧侧翼已经轮转回他的防守球员。
戴维斯通过对篮筐的保护挽救了这一次防守，但在这次进攻开始时，他根本不在篮筐附近。这种在进攻再次开始前进行两次防守轮换的能力，一次是米切尔在20英尺的跳投，还有一次是在篮下封盖戈贝尔，这种能力就像是在场上多了一个人。

动图②：热火后卫纳恩在底线面对布拉德利反跑，而阿德巴约则在恰当的时机传了一个击地球。对于防守者来说，这是很危险的，所有防守人都在注意球，所以当有进攻球员站在防守者后面时，很容易会忽略他们的切入和跳投。
纳恩选择传球给角落里的邓肯·罗宾逊。当球离开纳恩的手，戴维斯就像G型神探（一部电影）一样扩出去，他的左脚和臀部动了。
这次跳投几乎没有什么对抗，更不可能是一个盖帽了。如果戴维斯离开的太早，这将是迈耶斯·伦纳德的一次扣篮机会。如果他走得太晚，那就是一次空位三分机会。对大多数防守人来说，他们只能选择一个而放弃另一个。戴维斯则都做到了。

在对犹他爵士的比赛中，戴维斯封盖了一名后卫的投篮，但他很快转换过来，阻止了一个在篮下的大个子的扣篮。在对迈阿密的比赛中，他潜伏在内线，试图阻止篮筐附近的投篮，而仅仅在一秒钟后，他就封盖了一次三分球投篮。

很多大个子会保护篮筐，也有少数人能防到外线，但只有更少数人能同时做到这两件事。安东尼·戴维斯可能是联盟中唯一一个在同一场比赛中能同时做到这两点的球员。

他无处不在，而且什么都可以做到。戴维斯是一个易形人，根据情况的不同，他可以流畅地从护框到弱侧帮助协防，再到防守侧翼的后卫。在高中时期，他的成长突飞猛进，这在他的进攻流畅性上表现的很明显，但是这也对他的防守多功能性产生了重大影响。他在球场攻防两端都被提升到了外线，湖人主教练沃格尔也会让戴维斯在关键时刻防守对方的外线重点球员。
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3.28，肩+腰腹
①17.5公斤哑铃坐姿推肩25-30个+30磅弹力带站姿面拉20个，六组
②17.5公斤哑铃站姿提拉12个+30磅弹力带站姿单侧前平举20个，五组
③45磅弹力带站姿面拉20个+30磅弹力带站姿单侧侧平举20-30个，四组
④17.5公斤哑铃坐姿阿诺德推肩12个+坐姿抬腿30-40个，四组
⑤坐姿卷腹30个，八组
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①谢可寅作为了个新人表现得相当出色，
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③符佳表演力还行，但是声音真的有点尖锐，不是太舒服。
④金吉雅后半段还可以，前半段，我躺在床上看的心里毫无波澜。
⑤李依宸还需要继续努力 https://t.cn/Rp7TZiG