#晓淇话营养# 【最方便的运动步行也行】世界卫生组织很早以前就提出：最好的运动是步行。这是因为人类的生理与解剖结构最适合步行。有研究也表明适当有效的步行可以明显降低血脂，预防动脉粥样硬化，防止冠心病。但步行要达到防治高血脂的目的，应掌握这3点科学要领：❶运动贵在坚持，步行最为简单而且方便。比如坐公交车可以提前两站下车，走路回家，多走楼梯，多参加郊游等；❷循序渐进，开始时不要走得过快，逐渐增加时间，加快速度；❸每周至少运动五天以上，每天至少步行三公里（大约6000步），达到三十分钟（每个人情况不同，可以分成三次进行）。今天你步行了吗？
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