#女孩子要永远做自己的光# 来到中国SOS儿童村，以往晦暗、失落的日子一去不复返了，随着时间的增长，孩子们脸上的担忧已完全褪去，换来的是一个个笑脸。

女孩们也开始关注自己，变得爱臭美了~扎好看的小辫子、别精致美丽的发卡，穿干净整洁的衣服，手也要洗得干干净净，做一个美丽大方的女孩纸~

无论身处困境，还是无忧无虑，女孩们要永远都做自己的光呀，永远让自己乐观、勇敢，落落大方，心中永远有诗意，脚步永远在前进。努力才是自己永远的光芒！#益起云养娃# 支持SOS儿童村，照亮她，再让她做自己的光[抱一抱]

#健身房新手攻略#新手进入健身房，面对健身器材会一头雾水，因为很多内容都只是一知半解。但这也不要着急，随着时间推移，慢慢就会掌并熟练握器材使用的方法。需要记住的是到健身房必须要注意以下步骤：

第一步，就是热身；千万不要忽视这一步就直接进入训练。在正式开始健身项目之前，可以进行5-10分钟的慢跑、慢走、徒手开合跳、活动一下四肢，进行热身。

第二步；做一些针对性的力量训练，除了增肌的人需要做力量训练外，减脂人群同样需要进行力量训练。这样可以增加身体肌肉占比，降低体脂率，消除身上多余赘肉。新手可以从健身房的固定器械入手，固定器械都有固定的运动路线和方向，这样更安全，更方便。

第三步；有氧运动，在健身房中，有氧运动方式多种多样，除跑步机外，还有动感单车、团操课、爵士舞课等多人团体课。

保持每次有氧的时间在30-50分钟，每周3-4次的锻炼频率，就能够收到不错的减脂效果。

#绿化##苗木# 地栽苗春季如何养护管理
春季气温逐渐上升，对于大棚苗来说，随着浇水和升温，温度刚好适宜，苗木开始进入生长状态，但地栽苗由于长时间暴露在空气中，所以要对温度和水分养分等重视。

温度掌控
在春季，由于气温反反复复，所以我们要实时查看天气预报，从而确定第二天的养护管理工作，一般来说，天凉不浇水、天热不施肥，气温升高前要修剪。

浇水施肥
对于地栽苗来说，浇水要选择在温度适宜的天气，如果天气较为寒冷，除了浇灌化冻水外，不要对苗木进行浇水，容易导致苗木遭受冻害，施肥要选择较为凉爽的天气，防止温度突然升高导致烧根。

修剪管理
苗木需要根据不同形状进行修剪，一般修剪的时间选择气温升高前，这个时候苗木枝条上方还处于冬天的状态，修剪对苗木不会造成伤害，如果气温变高后再修剪，会导致苗木流失水分和养分。

感谢您阅读我的文章，希望对您有所帮助。

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