#好用才推荐[超话]#
让茶代替没有味道的白开水
掐指一算，这二月底三月初，大家的新目标应该是把过年吃上身的肉肉给锻炼掉吧。要我说，欲减肥先戒奶茶。中杯奶茶的热量大概在300大卡左右，大概要运动40分钟才能消耗掉。过分摄入奶茶里的糖，还会让你狂长痘，你戒还是不戒？
我也喝过一段时间的奶茶，总体感觉太甜了。但跟没味道的白开水相比，确实很有诱惑。我的选择就是用茶来代替。100毫升的茶水热量约为1大卡，热量较低。茶叶中还含茶多酚、维生素等物质，适合想要戒糖的人。来说说我喜欢喝的几种茶吧。
第一个是上下的普洱熟茶。熟茶是毛茶经过“渥堆”，湿熟作用，微生物发酵而成的。你说它是一种酵素也是对的。而且这个操作会减除很大的苦涩味。
泡开以后就能闻到非常浓的清香，汤色比较红亮，入口绵软，回甘。比较适合不太能接受茶苦味的人饮用。饭后泡上一杯，可以解解腻。
台湾的金萱桂花乌龙茶是牛尔老师送给我的，半发酵式的茶，茶香特别足。乌龙的清香加上浓郁的桂花香，入口层次感会比较丰富。一口下喉，会感觉喉咙又润发甜。小小一包，越喝越舍不得。
还有十年的沉香白茶，它是沉香和白茶放一起炒熟的。我喜欢它茶味浓，工作时来上一杯提提神。
最后的20年心令陈皮，我一般都是单独煮水喝的。陈皮里面有类柠檬苦素味和挥发油，可以温和地促进胃肠道的蠕动，一般吃多了，用它来消消食。喝不惯它的苦味，加一些花茶一起煮就好了。
茶虽然好，也不要喝太多哦～尤其是肠胃不太好的人，稍微做做功课再去选。因为不同种类的茶，无论是口感还是功效，差距都是比较大的。
#v光计划##我的种草安利#

2022.3.5
今晚的一顿火锅撑的我快下不了桌，深呼吸后暗自发誓要干一场惊天动地的大事，深思熟虑了一番后，我想是时候开始减肥了[并不简单]虽然舍不得放弃点餐时的快感，但二月二已过也对得起我吃下的一身肉，距离再次肥吃肥喝还有300多天，明天开始健康饮食搭配适当运动，除了护肤抗糖之外戒糖也是这次的重中之重，还有2022年的计划也该开始比划比划了，想法搭配行动这事就成功了一半，适当收心，盘点复盘，干就完了[月亮] https://t.cn/RxRVHIh

#健康活力女性养成记#
。Day228

饮食上:
早餐:牛奶➕黑麦卷饼➕坚果➕杨桃
午餐:芥菜煲➕豆皮卷➕番薯高粱米饭
晚餐：腊肉炝上海菜心➕娃娃菜蒸鲈鱼➕二米饭
其他：沃柑一个

今日运动：
晨跑5公里➕泡沫轴拉伸

今日三个小确幸：
1⃣️ 跑步跑得畅快，比想象中的快
2⃣️ 第一次尝试黑麦卷饼
3⃣️ 听到了一首很好听的歌曲，感触

今日碎碎念：
“赞美的话你可以多说，但诋毁的话请谨慎再谨慎。”

白天听到了一首歌，凤凰传奇唱的《海底》，原本对他们属于路人，但这首歌让我感动了。

我特意去搜了原唱的，一支榴莲的版本。

不同风格的两版：
原版是共情触动，平日里那些无法被理解的灰色情绪在这里得到释放；
凤凰传奇版更多是救赎，告诉你其实真的还有人在爱着你，明天可能真的会是个好天气。

正如后面唱的那样：
我们孤独的心
有时候像海底
悲伤不是三言两语
就能感同身受
眼泪没有声音
但我想抱紧你

你是重要的存在
是某人的星星

当你孤身独行
当你说被爱不过是侥幸

孩子请你别忘记
曾有温柔的声音呼唤你的姓名

你问我路会通往哪里
路通往我等你

散落的月光穿过了云
躲着人群
溜进海底
有光正在找你
它想温暖你
它说你听你听
有人唤你回去

如同评论里有句感动了我的话：海底看不见四季，人间可以。

#挚在戒糖#
Day99，马上就100天了，戒糖一生推[心][心]。

晚安：