「肠道中某些特定细菌的异常增加与抑郁症有关，一些细菌可以帮助我们保持良好的情绪。」

很多人有焦虑或者抑郁症状的同时，会存在明显的胃肠道不适症症状，通常去精神科前，就已有常年的消化科就诊经历。

科学家们提出“脑-肠轴”及“脑-肠互动”的概念，人实际上有两个大脑——一个是我们熟悉的脑袋，另一个是在人的肚子里，叫“肠脑”。

“第二大脑”，即肠内的神经系统，由分散在食管、胃、小肠和结肠组织中的神经元、神经传感器和蛋白质组成。

和大脑的工作原理一样，它们能快速传递信息，独立感知和接收信号，做出相应的反应，让人感到“高兴”和“不适”。

但是它并不像真实的大脑那样具有思维功能。

脑肠轴就是两个大脑可以打电话交流，它们之间的交流叫脑肠动。

第二大脑的主要功能是监测消化过程中的胃活动，观察食物的特性，调节消化速度，加快和减缓消化液的分泌。

有趣的是，就像大脑一样，人体的第二大脑也需要休息并沉浸在梦中。

第二大脑做梦时，肠道会有一些波动现象，比如肌肉收缩。在精神压力下，第二大脑也会像大脑一样分泌特殊激素分子，如过量的血清素。

肠道和大脑之间有数以百万计的神经和神经元，肠道内产生的神经递质和其它化学物质也会影响大脑健康。

通过改变肠道细菌的种类，可以改善我们的大脑健康，益生菌等其它富含多酚的食物可以改善我们的肠道健康。

“如果你照顾好肠道，它也会反过来照顾你......即使你从未感到沮丧或焦虑，维持良好的肠道健康也能很好地促进你的身体健康”。

#抑郁症[超话]#
节选自公众号「抑郁研究所」文章《你的抑郁，90%可以靠食物改善》

第一次看村上春树，竟然从来没有读过挪威的森林，这本书记录了村上春树去波士顿、冰岛、老挝、熊本、纽约、芬兰、意大利托斯卡纳、美国的两个波特兰的见闻。

1949 年出生的村上老师，常年旅行，边旅行边创作，在没有手机和互联网的时期，就这样过上了令人羡慕的生活。

村上在书里这样说旅行：

旅行是件好事情，虽然有时你会感到疲倦，有时还会感到失望，不过那里肯定会有「什么东西」。

请去旅行，有机会也许我可以考虑成为一名专栏作家，靠写公众号和小红书为生 [偷笑][偷笑][偷笑] https://t.cn/A66waOj3

【不期而遇】
昨晚梦到在飞机上偶遇瀚哥。送了他书和信，留了名片（就是这么俗套的梦），给他看了我的公众号，最终还是靠我儿子女儿的搞笑视频才敲破芳心，成功邀请到帅哥和工作伙伴一起去故宫游览，还请他去旁边吃饭。坐在中国美术馆对面的吧台上，不用说话，就开心的摇头晃脑。
瀚哥说：我们是最陌生的朋友。
我说：嗯，我们粉丝彼此也是。大家都期盼你开演唱会的时候，我们在微博上晒晒买到票的座位。早早到现场，用网名相认，相拥大笑。盼着那一天呐！
早起也一直回味在白日梦的气氛中。这一天，这两天，快点到来！