#孙宇晨取消与巴菲特午餐# 据说原因是他得了肾结石在医院治疗，那么饮食上对肾结石有什么方法呢？

关键词：喝水 出汗 草酸钙结石 限制草酸 饮食形式补钙 警惕大量钠、维生素C 尿酸性结石

【1. 喝水】

肾结石的形成除了简单的饱和、析出、成核等关系，其实还涉及细胞结构和功能的变化。肾结石类型不太一样，跟饮食的关系也不太一样。

饮食上一般来说最重要的饮食对策是注意多喝水，可以让你经常上厕所，避免积累太多的钙或者尿酸。

- 出汗？

别忘了出汗也是有用的。但是有的时候出汗出多了，可能导致你的尿量减少、排尿次数减少，也容易使得肾脏和泌尿道中的结石沉淀， 所以关键还是要多喝水。

一般来说每天至少喝8到12杯。不要喝含糖饮料、各种果汁。

【2. 草酸钙结石】

这种结石大概占了一半左右。主要对策有：

- 限制草酸
考虑到草酸钙结石是一种非常常见的结石，像是草酸含量非常高的食物，比如花生、菠菜、巧克力红薯等等，可以适当地限制。

- 饮食形式补钙
一般建议你边喝牛奶或者吃其他富含钙的食物边吃饭，这些食物可以在你的消化道中直接和草酸盐结合，从而减少你出现肾结石的风险。
另外一般来说也还是要保证钙的摄入的。哪怕你已有了肾结石，该补钙还是要补钙。不过也有一定的证据显示，大剂量的吃钙片，会略微增加肾结石的风险。

- 警惕大量钠、维生素C
也不要吃太多的维生素C补充剂，正常来说每天吃一点影响不大，但是超过每天一克的维生素C会增加泌尿系统结石的风险。

考虑到有一些因素会增加尿钙的排出，你可以可以注意一下，比如吃盐吃的比较多，也会增加尿液中钙的流失，所以各种加工食品以及咸的食物少吃，控制一下盐的摄入。蛋白质摄入太多也会增加尿钙排出，适量就好。

【3. 尿酸性结石】

这种肾结石大概占四分之一。想必你对痛风这个词不陌生吧？这里就可以参考一下痛风患者非急性期的饮食，主要是减少高嘌呤的食物，比如肉汤、动物内脏、啤酒、沙丁鱼、凤尾鱼、贝类，多吃蔬菜、水果，低脂肪的乳制品，全谷物也不错，不要喝甜饮料，限制酒精的摄入，因为酒精会增加血液中的尿酸水平。

这三个要是高中上课 感觉会是 一起坐在最后一排，一个上课偷偷吃东西 最喜欢巧克力，没事就发呆，作业都拖在晚上最后才写，写不完就不去学校。另一个喜欢的课就拿优秀还被老师全班发表，在写作业的时候还让帮拍个照，课上课下总和另一个总打闹，一忍不住就会边捏捏鼻子边发出”啊!~hhh…”的笑，吵醒了旁边睡觉的还会被肘击。还有一个 时常在睡梦中，有时候上着英语课拿着数学书，醒着的时间大部分戴着耳机，并没事就拉着其他两个研究怎么逃课 早放回家。

第10天，晨重51.2
早餐：牛奶玉米片一小碗
课间看到好多小朋友围着零食贩卖机，忍不住也买了一个巧克力蛋糕，甜食真的超级治愈了
午餐：一碗小米大米饭，好多剩菜得解决呀～
晚餐：小四分之一个冰西瓜
前几天喝酒太多，作息太乱导致姨妈提前，年纪大了，果然经不起折腾，还有小仙女‍♀️们，在姨妈来的时候体重回升一点是正常的哦.（哈哈，也可能是昨天的fiesta又吃碳水，又吃西瓜，多油多盐，喝了，还吃了巧克力蛋糕）
晚上一个小时的椭圆机 https://t.cn/RU1UrdG