我高三时候就经历过失眠,医生说是神经衰弱,那助眠的药一直吃到上大学,我室友说,诶?你床头这些药和我姥爷吃的一样……..后来就是断断续续,没有更严重,也很少有一觉到天亮的高质量睡眠。这一年,内容也从吃的香变成吃的健康,越来越在乎养生。总结下来的关于睡眠的密码分享想给你。
————————
【1增加运动 】白天消耗多 晚上睡的好
【2 远离手机】 睡前把手机放的远远的
【3停止思考】 大脑全方位放空 尝试冥想
【4借助外力】 以上如果都不管用 试试褪黑素
————————
[心]市面上种类很多,我用的这个是Unisom 品牌追溯到1978年,世界5大药厂之一Sanofi旗下品牌,通过了FDA的验证。成份里褪黑素2.5mg/粒 比这个含量少的我吃没什么效果,太多的第二天又会头晕。
[心]看成分:unisom里除了褪黑素还有西番莲提取物是舒缓神经紧张的,柠檬香蜂草提取物缓解焦虑的,维生素B6调节睡眠的。
[心]蜂蜜柠檬和覆盆子两种味道都很好吃,就QQ软糖的感觉,我一般在睡前30分钟吃1粒,会睡的更沉一些。失眠严重的人吃2粒,还有倒时差,辛苦的搬砖人,不能自主早睡的,总之想要调节睡眠质量的人都可以试试。有7-8小时高质量睡眠。
没有什么比吃好睡好更重要,其他都是锦上添花而已。
————————
【1增加运动 】白天消耗多 晚上睡的好
【2 远离手机】 睡前把手机放的远远的
【3停止思考】 大脑全方位放空 尝试冥想
【4借助外力】 以上如果都不管用 试试褪黑素
————————
[心]市面上种类很多,我用的这个是Unisom 品牌追溯到1978年,世界5大药厂之一Sanofi旗下品牌,通过了FDA的验证。成份里褪黑素2.5mg/粒 比这个含量少的我吃没什么效果,太多的第二天又会头晕。
[心]看成分:unisom里除了褪黑素还有西番莲提取物是舒缓神经紧张的,柠檬香蜂草提取物缓解焦虑的,维生素B6调节睡眠的。
[心]蜂蜜柠檬和覆盆子两种味道都很好吃,就QQ软糖的感觉,我一般在睡前30分钟吃1粒,会睡的更沉一些。失眠严重的人吃2粒,还有倒时差,辛苦的搬砖人,不能自主早睡的,总之想要调节睡眠质量的人都可以试试。有7-8小时高质量睡眠。
没有什么比吃好睡好更重要,其他都是锦上添花而已。
之前刷到一条短视频说“吃瘦子的会变成易瘦体质”,捏吗!虽然恶心又好笑,不过那是因为瘦子的肠道菌群比胖子更丰富。据我对我瘦子闺蜜的长期观察发现,她每次吃完饭都要去上厕所,也就是说同样多的食物吃下去,人家很快就消化了,而我还在慢慢吸收
吃是不可能吃的,幸好可以通过吃益生菌来调节肠道菌群。我上厕所确实一直不太规矩,之前我妈就给我从医院开过益生菌吃,有用是有用,但是这种东西对我来说,一定要口味好吃的才能记得每天吃。
上个月LemonBox的维生素吃完了,我去续的时候看到它家新出了益生菌软糖,用的是高存活率的北美特选菌株。这里插播一则小知识,我以前以为喝酸奶就可以补充益生菌了,但其实酸奶里的益生菌是很难活着到达肠道的,LemonBox的这个可以保证97%的益生菌活到肠道,我果断冲!
这个益生菌软糖是真的好吃,QQ软软的覆盆子味,饭后两颗我都觉得意犹未尽[舔屏]因为我反正也还要买,就跟品牌勾搭了一下,尝鲜福到手相当于6⃣️折!领取方式见留言,经常便秘或者腹胀的友友们赶紧的益生菌吃起来!我们胖子的肠胃消化比不上瘦子,就要付出更多的努力[拳头][拳头][拳头]
吃是不可能吃的,幸好可以通过吃益生菌来调节肠道菌群。我上厕所确实一直不太规矩,之前我妈就给我从医院开过益生菌吃,有用是有用,但是这种东西对我来说,一定要口味好吃的才能记得每天吃。
上个月LemonBox的维生素吃完了,我去续的时候看到它家新出了益生菌软糖,用的是高存活率的北美特选菌株。这里插播一则小知识,我以前以为喝酸奶就可以补充益生菌了,但其实酸奶里的益生菌是很难活着到达肠道的,LemonBox的这个可以保证97%的益生菌活到肠道,我果断冲!
这个益生菌软糖是真的好吃,QQ软软的覆盆子味,饭后两颗我都觉得意犹未尽[舔屏]因为我反正也还要买,就跟品牌勾搭了一下,尝鲜福到手相当于6⃣️折!领取方式见留言,经常便秘或者腹胀的友友们赶紧的益生菌吃起来!我们胖子的肠胃消化比不上瘦子,就要付出更多的努力[拳头][拳头][拳头]
#今晚0点#前5000名下单送40粒维生素B12✔️
【59】NaturesBounty自然之宝 发肤甲草莓味软糖80粒
草莓味 覆盆子 柑橘口味菌都吃过,最爱的还是草莓的。果香浓郁,口感QQ的,很香甜!保健品就要这种果味的才最好坚持了[加油]
富含生物素和维生素C、E等,可以有效缓解脱发➕强健指甲➕预防衰老
【59】NaturesBounty自然之宝 发肤甲草莓味软糖80粒
草莓味 覆盆子 柑橘口味菌都吃过,最爱的还是草莓的。果香浓郁,口感QQ的,很香甜!保健品就要这种果味的才最好坚持了[加油]
富含生物素和维生素C、E等,可以有效缓解脱发➕强健指甲➕预防衰老
✋热门推荐