【圣塔克拉拉县荣登全美最健康的社区之一】在2021年的美国新闻及世界报导 (U.S. News & World Report) 最健康社区名单将近3000个县当中，圣塔克拉拉县排名第 40。该列表评估了 10 个健康和健康相关类别的 84 个指标，包括人口健康、公平、教育、经济、住房、食品与营养、环境、公共安全、社区活力和基础设施。https://t.cn/A66bGTZE

【#乳癌# 患者可以吃含有贺尔蒙的食物(如:黄豆)吗?】
一般女性或有乳癌的朋友，摄取黄豆食品是有益处且安全的。
过去研究及各国癌症学会之乳癌营养手册对黄豆类食品摄取量的建议，
是与现有的饮食指南一致的，
即每天摄取1-3份的黄豆类食品作为健康饮食的一部分是安全的，
但对于大豆异黄酮萃取物，则不建议病友补充。

国内在2011年推出新版国民饮食指南中，
将原本六大类食物中的蛋豆鱼肉类改为「豆」鱼肉蛋类，把豆制品放在最前面，
建议多从豆、鱼类摄取蛋白质。
天然食物中以黄豆含大豆异黄酮最高约每100公克的含48.95毫克大豆异黄酮,
平均每份大豆(20克)含大豆蛋白7公克, 及约10毫克大豆异黄酮。
#做自己最好的健康管理师# #全食物调理#

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