音乐的心理效应

悠扬的旋律使人排除杂念，心气平和，呼吸舒缓，全身松弛，紧张的大脑皮层放松下来，具有降压和镇静等作用。

音乐像磁铁一样可以将影像与情感吸引出来，聆听音乐就是聆听自己。比如贝多芬的B调弦乐四重奏里的旋律可以激励我们清醒地认识自我，接纳更多的痛苦与悲伤、温柔和喜悦。

音乐可以帮助人们面对手术、化疗及辐射疗法造成的心理创伤，并通过对患者的精神鼓励来提高疗效。

音乐也是一种独特的交流形式，音乐最重要的交流意义是非语言的。这一特点对于临床治疗非常关键，特别是当语言的努力失败时，音乐可以帮助建立起良好的医患关系，而这一关系正是治疗成功的基本。由于音乐是一种存在于时间里和由物理结构(空气分子的震动)形成的现实存在。是可以被听到、感到、测量到和用图表与符号代表出来的，因此音乐可以成为有效的媒介来帮助那些从现实社会中退缩出来的病人重新建立起与外部的联系。

归零活法正念实修大课74

感恩依娜老师一早满满两小时的同频共振[爱心]

关于活法：不做知识的专家，做生活的赢家。知识是要落地实践到生活里，不要光讲不做。快乐的妈妈才能带出快乐的孩子，拥有快乐的家庭氛围。

关于慷慨：不仅仅是给予金钱上的，还可以给予时间，陪伴，说美好的语言……

关于夫妻关系：
我们需要理解他和我的不同，并接纳，多包容，多真诚地表达。要孝顺，对他父母好。
要有上得了厅堂，下得了厨房的本事，在外可以事业女，在家要做回角色，做温柔的小女人。
女性是家庭中最重要的能量场。对上要感恩，对下要树立榜样。

我们所经历的都是我们所照见的，有什么样的想法就会遇见什么样的人事物。持续实修，做温柔可爱之人[爱心]

建立在对人性深度认知的基础上
才能拥有对于特质见怪不怪的淡然

因了解生包容，非强迫生逆反
选择自觉而非不得已的被动

行有不得，反求诸己的意思
不应该是对自己过度刻薄严苛
“苦节不可贞”嘛
我们要“乐节”，要轻松愉快地修身
应是给予自己更多的爱意，多一些了解与宽容

比如可以问问自己为什么这么做呀
问问自己当时的感觉，为什么会有那样的情绪
生气？失落？嫉妒？悲伤？还是感到被抛弃
感觉不到爱与尊重了等等

所有的负面情绪，我们都用心收下
甚至我们不称之为负面
而仅仅是一种状态，我们允许这种状态的存在
把自己当个小宝宝
问问自己怎么了，来一场灵魂对话
不苛责，不评价，只全然地无条件接纳

并且温柔地告诉自己
“没事呀~小乖乖，犯了错也同样可爱，下次我们怎么怎么样，就好啦~”
再慷慨地给自己一个温暖的拥抱又如何

一步步了解抚慰照顾好自己的身心
诚实地看到自己尚有不足
使得我们对于完整的生命真正敬畏与谦卑
便会懂得如何体恤爱护甚至向下兼容他人
明白世上真的人无完人

没有不切实际的希望怎会有突然坠地的失望
冷眼看世界，冷漠又慈悲

心若圆满，则天地皆宽☁️

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