人活着，发自己的光就好了，没必要掐灭别人的光。你们呐，要常怀敬畏之心，不要被生活的繁琐消磨热情，因为生活本就是平庸无度。年轻时，用朋友圈背景图INS力去生活。年老时，想想自己年轻时的模样，永远朝气蓬勃。必须要爱着点什么，恰似草木对光阴的钟情。在早春、在夏至、在深秋、在寒冬，总会有人四季等你。你是不灭的星光，日复一日的美梦。愿这个微信文案背景图月，日子很滚烫，快乐又明亮。吹灭读书灯，一身都是月。痛苦是软弱离开身体的过程。“会者定离，一期一祈。” “浮名浮利，虚苦劳神。”风筝是因为束缚，才能飞得高。我们朋友圈背景图高清最谦卑时，才最接近伟大走遍万水千山，揽尽人间烟火。#朋友圈背景图##微信朋友圈背景图#
虽然少儿已经具备参加有氧耐力训练的生理基础，为6-8岁儿童制定有氧训练计划时，应该考虑以下要点：
科学证据和轶事证据均未表明长跑运动员必须在年轻时开始训练才能发挥最大潜力。大多数世界级的长跑运动员都是在中后期才开始系统训练的。
研究一致表明，在青春期之前，对训练的生理适应并不总是与长距离比赛的表现相关。对于青春期前的儿童来说，最能预测长跑表现的因素与身体的发育程度有关：更高、更强壮和更快的儿童在长跑中领先，就像他们在篮球、棒球和足球等其他运动中表现出色一样。
尽管许多儿童天生就有高水平的有氧适能，使他们在生理上能够进行低强度的耐力活动，但他们为高强度活动产生能量的能力有限，也即在儿童在青春期之前，无氧能力系统尚未完全发育。
接受大量高强度训练的身体还没有发育完成的青少年受伤、发育异常和成熟以及心理倦怠的风险相对较高。
系统的耐力训练（例如竞技长跑），建议还是到青春期早期，大约11-13岁开始。11岁以下的孩子当然可以和应该参加跑步活动，例如在学校或社区比赛中进行中长距离的比赛。系统训练是指为每周超过三天，持续数月，以及专业训练，而且是只专注于跑步而不是其他运动和体育活动（即早期专项化了！）。
限制训练的数量和强度是关键，因为正常的青春期发育就可以自行提高跑步成绩。例如，肺部和心脏的生长突增，女孩的平均年龄为11.5岁，男孩的平均年龄为13.5岁，可促进向肌肉输送富氧血液，这自然会增加最大吸氧量。另外青春发育期所带来的生长激素水平的升高也可以增强肌肉收缩，提高跑步速度和效率。
当然不是所有发育带来的身体变化都会自动帮助有氧能力的提高。以身高的快速增长为例，女孩的平均年龄为10.5岁，男孩的平均年龄为12.5岁，增长率从每年大约5.5厘米，最快的可以高达每年约10.5-12厘米之多。最高的增长率，称为身高速度峰值，发生在女孩11.5岁左右，男孩13.5岁左右。假设一个13岁的男孩在夏天里一下子长了5厘米，也即突然间他的腿变长了。按理说腿长增加、步幅增大应该能提高他的跑速，但因为长得太快，控制运动的神经系统不能立即适应四肢长度的变化，表现在他无法协调他突然变长的腿，让他的动作反而变得笨拙，运动成绩因此反而下降。
更有甚者，快速的肢体生长也意味着高强度训练会增加孩子肌肉和骨骼受伤的风险。这是因为骨骼在称为骨骺生长板的软组织中的每一端都延长。在青春期，生长板比硬化的骨骼更脆弱，在耐力训练中承受重复的高压会导致骨折。这个时期青少年运动员的关节和肌肉也容易受伤，因为肌肉质量和力量的发展比骨骼慢。在骨骺生长板骨化或硬化和肌肉质量增加完成前，儿童因过度训练而受伤的风险会增加。
还有一个担忧就是心理倦怠。如果一个10岁的孩子为参加比赛，每周跑64公里，并同时定期参加10公里的比赛，他或她可能会厌倦跑步。这是因为随着时间的推移，成绩的提高取决于训练负荷的增加。如果一个孩子在10岁时每周已经跑64公里，那么在16岁时，她将需要跑113公里，甚至可能需要跑145或161公里才能保持进步。这么多的跑步让除了上学、睡觉和吃饭之外的活动几乎没有时间。当训练变得如此消耗时，它就不再有趣了，大多数年轻人也因此放弃了跑步。
以长跑为例，现在对青少年有氧训练的一般共识是：从6岁或8岁开始，喜欢跑步的孩子可以参加有趣的跑步和每年持续几个月的有组织的田径项目训练。未来的长跑运动员不仅将受益于参加中长跑（最长1600米），还可以参加短跑、跳跃和投掷比赛。田径赛季结束后，他们应该参加足球、篮球和其他他们喜欢的青少年运动。
科学证据和轶事证据均未表明长跑运动员必须在年轻时开始训练才能发挥最大潜力。大多数世界级的长跑运动员都是在中后期才开始系统训练的。
研究一致表明，在青春期之前，对训练的生理适应并不总是与长距离比赛的表现相关。对于青春期前的儿童来说，最能预测长跑表现的因素与身体的发育程度有关：更高、更强壮和更快的儿童在长跑中领先，就像他们在篮球、棒球和足球等其他运动中表现出色一样。
尽管许多儿童天生就有高水平的有氧适能，使他们在生理上能够进行低强度的耐力活动，但他们为高强度活动产生能量的能力有限，也即在儿童在青春期之前，无氧能力系统尚未完全发育。
接受大量高强度训练的身体还没有发育完成的青少年受伤、发育异常和成熟以及心理倦怠的风险相对较高。
系统的耐力训练（例如竞技长跑），建议还是到青春期早期，大约11-13岁开始。11岁以下的孩子当然可以和应该参加跑步活动，例如在学校或社区比赛中进行中长距离的比赛。系统训练是指为每周超过三天，持续数月，以及专业训练，而且是只专注于跑步而不是其他运动和体育活动（即早期专项化了！）。
限制训练的数量和强度是关键，因为正常的青春期发育就可以自行提高跑步成绩。例如，肺部和心脏的生长突增，女孩的平均年龄为11.5岁，男孩的平均年龄为13.5岁，可促进向肌肉输送富氧血液，这自然会增加最大吸氧量。另外青春发育期所带来的生长激素水平的升高也可以增强肌肉收缩，提高跑步速度和效率。
当然不是所有发育带来的身体变化都会自动帮助有氧能力的提高。以身高的快速增长为例，女孩的平均年龄为10.5岁，男孩的平均年龄为12.5岁，增长率从每年大约5.5厘米，最快的可以高达每年约10.5-12厘米之多。最高的增长率，称为身高速度峰值，发生在女孩11.5岁左右，男孩13.5岁左右。假设一个13岁的男孩在夏天里一下子长了5厘米，也即突然间他的腿变长了。按理说腿长增加、步幅增大应该能提高他的跑速，但因为长得太快，控制运动的神经系统不能立即适应四肢长度的变化，表现在他无法协调他突然变长的腿，让他的动作反而变得笨拙，运动成绩因此反而下降。
更有甚者，快速的肢体生长也意味着高强度训练会增加孩子肌肉和骨骼受伤的风险。这是因为骨骼在称为骨骺生长板的软组织中的每一端都延长。在青春期，生长板比硬化的骨骼更脆弱，在耐力训练中承受重复的高压会导致骨折。这个时期青少年运动员的关节和肌肉也容易受伤，因为肌肉质量和力量的发展比骨骼慢。在骨骺生长板骨化或硬化和肌肉质量增加完成前，儿童因过度训练而受伤的风险会增加。
还有一个担忧就是心理倦怠。如果一个10岁的孩子为参加比赛，每周跑64公里，并同时定期参加10公里的比赛，他或她可能会厌倦跑步。这是因为随着时间的推移，成绩的提高取决于训练负荷的增加。如果一个孩子在10岁时每周已经跑64公里，那么在16岁时，她将需要跑113公里，甚至可能需要跑145或161公里才能保持进步。这么多的跑步让除了上学、睡觉和吃饭之外的活动几乎没有时间。当训练变得如此消耗时，它就不再有趣了，大多数年轻人也因此放弃了跑步。
以长跑为例，现在对青少年有氧训练的一般共识是：从6岁或8岁开始，喜欢跑步的孩子可以参加有趣的跑步和每年持续几个月的有组织的田径项目训练。未来的长跑运动员不仅将受益于参加中长跑（最长1600米），还可以参加短跑、跳跃和投掷比赛。田径赛季结束后，他们应该参加足球、篮球和其他他们喜欢的青少年运动。
人生逃不开的挫折是什么呢？
我觉得是感情，你说成绩不好，我请教别人方法，使劲投入也能上来。你说收入不行，自己多个眼力劲，累一点，也能比一般人好一点。
感情这东西有点玄妙，不是说你多好你就能得到你想要的，也不是说靠努力就行，不喜欢就是不喜欢，你咋样都没用。
而且对于绝大多数人来说，自己特别喜欢的人对自己毫无感觉，是一件几率很高的事。
不被喜欢的人喜欢，才是常态。
所以坦然地接受自己喜欢的人不喜欢自己，这是我们年轻时必须要学会的事。
这不是你的错，也谈不上啥屈辱，这只是人世间的规律。
感谢它吧，让你成熟长大，也是它才能让世界拥有了这么多电影戏剧音乐小说。（来自网络）
晚安
我觉得是感情，你说成绩不好，我请教别人方法，使劲投入也能上来。你说收入不行，自己多个眼力劲，累一点，也能比一般人好一点。
感情这东西有点玄妙，不是说你多好你就能得到你想要的，也不是说靠努力就行，不喜欢就是不喜欢，你咋样都没用。
而且对于绝大多数人来说，自己特别喜欢的人对自己毫无感觉，是一件几率很高的事。
不被喜欢的人喜欢，才是常态。
所以坦然地接受自己喜欢的人不喜欢自己，这是我们年轻时必须要学会的事。
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