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#每日一善[超话]#
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与人善，于己善。善报也许会迟到，但一定会来。心存善念，念念是福！世间因果，万法不空，你的善念，必得善果。心善则美，心纯则真，如果我们能持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情；用平常的心去生活，用宁静的心来领悟。

#母婴达人创作季# 孕期过程中，很多孕妈难言的烦，当属便秘了吧[污][污][污]
除了本身孕激素水平影响，胃肠道功能，适量运动，充足水分外，还得注意饮食的多样化
如何缓解呢？
[微风]保证膳食纤维的摄入量是其中一个方法
富含膳食纤维的食物有：
⭐️全谷类：如藜麦、燕麦、糙米、麦胚，黑米等，
⭐️杂豆类：红豆，赤小豆，绿豆等
⭐️薯类：红薯，紫薯等
⭐️ 蔬菜类：菌藻类如黑木耳香菇金针菇蘑菇海带紫菜等，绿叶菜如菠菜芹菜上海青芥菜等等
还有竹笋，玉米，西芹等
⭐️水果：如猕猴桃，西梅，火龙果等

能延缓消化速度，促进大便通畅
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