3.7日，琼海卯时即时温度23℃，微风，空气质量优，这是墨迹说的。我晨练了，在小区内的小广场上打拳80分钟；其中，中高强度时间38分，心率52-119次/分，运动强度达到有氧耐力阶段，折合走6440步、5.5公里。今天更热了！天长了、亮天早了，6:30分的时候，视线已经很清楚了。好悬那，我差点踩上一只大蜗牛！不知道我的拳打脚踢是否影响到它，只见它奋力地蠕动着，身后留下一道痕迹！从硬地铺装爬到水篦子上又回转了！我觉着它很盲目，前方都是硬铺装、没有遮阴的地方！它距离草地大约有4-5米远，我推测这是它一夜的行程？今天小雨转多云！我真为它的前途担忧。是否将我的意志强加于它呢？我没有犹豫，轻轻地将它拿起放回到草地上。它努力挣扎，在我拿起它的刹那，甚至将身体的大部分伸出壳体！固执地眷恋着那块石板地，我知道，它不理解我！但我还是毫不犹豫。我拍了照片，那是它离开石板地的最后一刻。它回归的草地上有几簇盛开的水鬼蕉，我希望这只蜗牛能喜欢新居住地。

#闵玧其0309生日快乐#
祝贺我们29周岁韩国年龄30岁 但内心年龄永远22的闵玧其씨 生日快乐
希望你一直能健康快乐，做一只世界上最可爱的小猫咪
今年也会更加喜欢你亿点
会努力生活，做好该做的事，努力变成更好的自己，健康的等待和你再见面的日子来临
好喜欢你呀呀呀呀生日快乐我的大宝贝！

#瘦到60kg要多久#
Day 45
起始体重：70 kg
昨日体重：68.9 kg
今日体重：68.7 kg
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今日饮食
早餐: 8:30 奶昔 & 一只鸡蛋
加餐: -
午餐: 13:20 鸡扒饭+青菜
☕️加餐: 16:30 一块小包的美心蛋糕
晚餐: 7:30 奶昔
加餐: -
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‍♀️运动：45分钟爬坡跑& 10分钟HITT快速训练
饮水量：全日3500ml