我给好基友说，每天晚上睡觉前你做五个俯卧撑，时间久了，你的胸肌，腹肌都慢慢出来了。然后他咬牙做了五个，做完后手臂充血了，肌肉好硬，胸也有硬，然后他又开心的做了做了五个，最后疯狂自拍起来，这种让他运动的动力也挺好的。以前我只能做10个，15个，现在一口气25个了。胸肌明显大了，肚子也硬了很多。某君看了早上的自拍，肚子小了明显胸肌大了。他说这不是你一五年的样子嘛。看来坚持俯卧撑还是有作用的。
世界芭蕾日凑个热闹：自国庆以来，每天坚持练核心，软开，基训，奖励自己几套新体服。
把杆上的动作，对把杆的依赖越来越少，主力腿的力量慢慢变强，从做完一个组合透不过气到气定神闲。“开、绷、直、立”现阶段改善肩背、核心要自己去觉知，力量要延伸到指尖、脚尖。
竖叉、横叉都有长进，训练起到了预期的效果，尽最大的努力保住战果。
小跳要找蹦到脚尖的感觉，加油呀
把杆上的动作，对把杆的依赖越来越少，主力腿的力量慢慢变强，从做完一个组合透不过气到气定神闲。“开、绷、直、立”现阶段改善肩背、核心要自己去觉知，力量要延伸到指尖、脚尖。
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小跳要找蹦到脚尖的感觉，加油呀
正确率上来了，时间慢下来了，归根结底还是不够熟练，练的太少了，言语正确率一定要冲上80，不该错的不能错，判断资料再提升一点点，剩下的数量一定要留十五分钟左右做数量！！！不能放弃，常识尽人事听天命吧。本周把公基学完，每天留一个半小时做资料分析，提速度，然后研究言语逻辑填空和阅读理解，保持判断的题感，申论每天下午认真研究材料，完成词语解释和评价题（到周五）。#我的公务员备考路#
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