Day8生酮减肥瘦9.8斤挑战一个月瘦15斤
️体重
体重：140.3斤
今日体重：130.5斤
累积减重：9.8斤
饮食
早餐：生酮咖啡☕️＋鸡蛋
午餐：香菇圆白菜炒五花肉
晚餐：无淀粉版蚵仔煎
加餐：水果
运动：
便便：2次
饮水：2000ml
最近有点馋，倒不是多馋碳水，就是晚上吃得比较丰盛，所以也没有瘦得特别多，不过在瘦我也是很满意啦！

【戒暴食的第8天，腰围瘦2cm[爱你][心]】
为什么节食暴食容易越减越肥？！扰乱代谢，减肥一次比一次更难减[伤心][伤心][伤心]妹纸进群后，在芙蓉老师针对性的饮食指导和心里疏导下，再也没暴食过，第8天，腰围已瘦下2cm，摆脱排便药物，靠饮食调理，现便便也通畅了，一次2-3次妥妥哒[爱你][心][赞]
❤️妹纸提问：
1.老师，姨妈痘怎么消除呢?
2.鸡胸肉可以当零食吃吗?
3.哪种油更不容易长胖?
4为什么同样100g的米饭和馒头，热量不一样呢?
5.减肥把紫薯当主食，吃多少合适呢?
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈#

#减肥[超话]##肉丸丸的减肥大计#
️day8
初始体重：126.3
今日体重：124
已减：2.3
第一阶段已减52.5斤（7.19-1.28）：178.8-126.3
第二阶段11.3斤（3.1-？）：126.3-115
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早饭：生菜，滑蛋，培根，魔方面包，厚液乳咖啡，苹果
午饭：炒白菜，炒青萝卜，炒西兰花，米饭
晚饭：苹果一个，蓝莓两盒
加餐：星冰乐一杯
喝水：2000ml
‍♀️运动：晚课ba一节
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今天下午吃了一堆，一下午都撑着的状态，晚上好好蹦一蹦