昨天的女神节，收获满满
春暖花开，要开始运动起来啦
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今天做了体能检测，事实上我的基础代谢随着年龄也开始走向偏低，这也是为什么20多岁饿几顿就能瘦到近百，现在即使饿几天也原地不动的理由。对于30➕的年龄，是真的变化颇大，要开始抗老，要保持好的心态，不得不开始保持体型，否则就真的给你个样儿看看。不得不恐慌和年轻的自己做对比。
但想象，其实30➕也比曾经多了一份平和，洒脱，从容，沟通，内涵的魅力。不在是曾经的单纯傻活泼，铁憨憨，一根筋，反倒学会了做一个亦正亦邪的人。
提升内在，减少情绪和精神的损耗，会更轻松。这是过了30岁后想要变成的样子。
只关乎内在，不关乎年纪，不管30岁或者20岁，即使40岁或者50岁，我们一样能活得很可爱。
愿我们都能成为最好的自己。

#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day1⃣️6⃣️｜复胖不可再来｜已瘦5.0
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
昨日体重：136.0
今日体重：136.0
变化：⚖️
——————————————————
❌
运动✅
沉睡：23:30—07:00
（何时才能不再中途醒来呐我真的会谢）
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕贝果➕鸡蛋
▪️中餐
红薯➕黄瓜➕海带➕糖醋里脊
▪️晚餐
番茄炒蛋➕金针菇
◾️加餐
上午：️
下午：一块趣多多饼干
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧45min
无氧——臀腿训练
————————— 碎碎念—————————
黄金期真的要膜拜，昨晚这么吃竟然都保持不动。猛然一想要是不贪嘴，铁定能⬇️.不过这样也知足啦 哈哈哈
肩颈真的好酸痛啊，好想哪天去spa下好好放松，一个二级可以把人搞瞎把人搞死.相信会苦尽甘来哒！！
转眼间马上迎来星期三，这不就离周末近了吗 哈哈哈 每次都感觉周三一过接下来就和做梦一样.

#减肥[超话]#
生活化减脂Day1⃣️6⃣️｜复胖不可再来｜已瘦5.0
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
昨日体重：136.0
今日体重：136.0
变化：⚖️
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❌
运动✅
沉睡：23:30—07:00
（何时才能不再中途醒来呐我真的会谢）
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕贝果➕鸡蛋
▪️中餐
红薯➕黄瓜➕海带➕糖醋里脊
▪️晚餐
番茄炒蛋➕金针菇
◾️加餐
上午：️
下午：一块趣多多饼干
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧45min
无氧——臀腿训练
————————— 碎碎念—————————
黄金期真的要膜拜，昨晚这么吃竟然都保持不动。猛然一想要是不贪嘴，铁定能⬇️.不过这样也知足啦 哈哈哈
肩颈真的好酸痛啊，好想哪天去spa下好好放松，一个二级可以把人搞瞎把人搞死.相信会苦尽甘来哒！！
转眼间马上迎来星期三，这不就离周末近了吗 哈哈哈 每次都感觉周三一过接下来就和做梦一样.